Тест на эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание проявляется в апатии, постоянной усталости и потере мотивации. Пройдите тест Alter и узнайте, есть ли у вас признаки выгорания.
Вопрос 1 из 12
Я думаю, что получаю за свой труд недостаточно — несоизмеримо тому, сколько всего я делаю.
Там, где раньше были радость и удовлетворение от работы, сейчас пустота или раздражение.
Я очень устаю и после работы буквально ничего не могу делать — только лежать и скроллить ленту.
Я просыпаюсь уже уставшим/ей.
Я не помню, когда последний раз нормально отдыхал/а.
Мне сложно проявлять эмпатию к коллегам и поддерживать с ними хорошие отношения.
Мне уже сложно получать от чего-либо удовольствие.
Я не уверен/а в том, что моя работа кому-то нужна и приносит реальную пользу.
Из-за работы я становлюсь черствым/ой.
Я чувствую разочарование в своей деятельности.
Я раздражаюсь и злюсь, когда кто-то пытается поставить мне новую задачу или попросить о чем-то.
Я чувствую, что на меня взвалили слишком много.
Результат теста
1000+ психологов
Обсудите результаты
теста с психологом
со скидкой на первую
сессию по промокоду
ТЕСТЫ
🔥 Нужна помощь, чтобы потушиться?
Оставьте почту, и мы пришлем вам памятку с рекомендациями, чтобы преодолеть выгорание
Выгорание — это состояние эмоционального и физического истощения, когда работа перестает приносить удовлетворение, а привычные ежедневные задачки вдруг кажутся невыполнимыми. Человек ощущает усталость, раздражение и потерю смысла: перестает справляться со своими обязанностями, злится на коллег, при этом часто ругает себя за слабость и неорганизованность, давит — и в итоге выгорает еще сильнее. Чтобы распознать эти признаки, используют тест на эмоциональное выгорание, основанный на опроснике Маслач (MBI — Maslach Burnout Inventory). Этот инструмент оценивает, насколько выражено выгорание на работе, и выделяет три области: истощение, отчуждение и снижение эффективности.
Прохождение теста помогает определить, где именно накапливается напряжение и как начать восстанавливаться — пересмотреть график, добавить отдых, выстроить границы. Повторное прохождение показывает динамику: становится ли легче, появляются ли силы. Тест не заменяет специалиста, но помогает вовремя заметить истощение и сделать шаг к поддержке и профилактике.
Прохождение теста помогает определить, где именно накапливается напряжение и как начать восстанавливаться — пересмотреть график, добавить отдых, выстроить границы. Повторное прохождение показывает динамику: становится ли легче, появляются ли силы. Тест не заменяет специалиста, но помогает вовремя заметить истощение и сделать шаг к поддержке и профилактике.
Больше тестов:
- 2 мин
Тест на сверхчувствительность
Сверхчувствительность — особое свойство нервной системы, которое дает своему обладателю обостренное восприятие всего, что с ним происходит. Согласно исследованиям, каждый пятый является сверхчувствительным человеком. - 3 мин
Есть ли у меня алекситимия
Алекситимия — неспособность понимать и описывать чувства и эмоции. Узнать, есть ли у вас признаки алекситимии, поможет наш тест. - 3 мин
Шкала депрессии Бека
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессией страдают более 300 млн человек по всему миру. Но многие не знают о признаках депрессии — даже те, кто от нее страдает. - 5 мин
Языки любви
Согласно теории Гэри Чепмена, каждый человек выражает привязанность по-своему — и этот способ проявления чувств называют языком, видом или стилем любви. - 2 мин
Типы привязанности
То, как складывались отношения с родителями в детстве, оказывает влияние на построение отношений во взрослом возрасте — так утверждает теория привязанности. Определение типа привязанности поможет посмотреть на отношения по-новому. - 3 мин
Как понять, что я влюбилась в абьюзера
Иногда любовь может скрывать тревожные сигналы. Пройдите короткий онлайн-тест и узнайте, есть ли в ваших отношениях признаки абьюза. Это поможет увидеть ситуацию со стороны и понять, как позаботиться о себе эмоционально. - 2 мин
Тест на тип поддержки
Каждому человеку нужна поддержка — но всем разная. Этот онлайн-тест поможет определить, какая именно форма помощи подойдет вам: эмоциональная, телесная, коммуникативная или поддержка делом. Узнайте, что поможет вам восстановить баланс. - 3 мин
Шкала созависимости Уайнхолд
Онлайн-тест, сделанный на основе шкалы созависимости Уайнхолд, поможет выявить уровень вашей эмоциональной зависимости и даст понимание состояния ваших отношений. - 3 мин
Кто вы из Смешариков?
Смешарики — это не просто герои мультика, а личности с уникальным характером и взглядами. Узнайте, чьи ценности ближе вам, пройдя онлайн-тест. - 2 мин
Повторяющийся сценарий: какие схемы руководят вами?
В схема-терапии есть схемы — устойчивые паттерны поведения и мышления, которые когда-то помогали нам справляться с трудностями, но со временем могли стать деструктивными или просто неактуальными. Пройдите тест на ведущую схему личности. Узнайте, какие глубинные установки формируют ваши эмоции и решения, и получите первый шаг к саморазвитию. - 2 мин
Мемная психотерапия: тест на мем-запрос к психологу
Юмор — отличный способ говорить о сложных вещах. Пройдите этот легкий и ироничный тест, чтобы определить свой мем-запрос к психологу. Этот тест поможет взглянуть на свою жизнь и эмоциональное состояние. В конце вас ждет мем-диагностика и перевод с мемологического на психологический. - 2 мин
Насколько вас устраивают ваши отношения?
Оцените качество своих отношений с помощью простого психологического теста. Узнайте, все ли в вашей паре в порядке. - 3 мин
С какой эмоцией вам стоит подружиться?
Какая эмоция управляет вашей жизнью? Возможно, вы запрещаете себе злиться или боитесь радоваться, а может, не даете места грусти и тревоге. Иногда именно те эмоции, которых мы избегаем, лучше всего подсказывают, что нам нужно. Пройдите тест по мультфильму «Головоломка-2» и узнайте, какая эмоция нуждается в вашем внимании.
