Тест самооценки Соренсен

Обложка теста

Тест самооценки Соренсен

Тест от психолога Мерилин Соренсен поможет определить уровень самооценки, уверенности в себе и выявить признаки неуверенности или чрезмерной самокритики.

Вопрос 1 из 50

Чаще всего я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, если не знаю, чего от меня ожидают.

Мне трудно воспринимать критику в свой адрес.

Я боюсь выглядеть глупо.

Я чаще преувеличиваю свои ошибки и преуменьшаю свои успехи.

Я отношусь очень критично к себе и другим.

Иногда я чувствую свою опустошенность и/или подавленность.

Большую часть времени я нахожусь в тревожном и испуганном состоянии.

Когда кто-то плохо поступает со мной, я думаю, что чем-то заслужил/а это.

Мне трудно различить, кому и когда можно доверять.

Я часто чувствую, что не знаю, что нужно сделать или сказать.

Я очень беспокоюсь о своей внешности.

Меня легко смутить.

Я думаю, что другие очень внимательны и критичны в отношении моих слов и поступков.

Я боюсь сделать ошибку, которую могут заметить другие.

Я часто переживаю по поводу того, что я сказал/а и сделал/а, или мог бы сказать или сделать.

Я избегаю каких-либо перемен в моей жизни, потому что боюсь совершить ошибку и потерпеть неудачу.

Я часто нахожусь в защите и наношу ответный удар, если чувствую, что меня критикуют.

Я не делаю того, на что способен/на, из-за страха неудачи.

Я позволяю страху и беспокойству управлять моими решениями.

Большую часть времени мною владеют негативные мысли и переживания.

Я испытываю неловкость и смущение во время секса.

Бывает так, что я раскрываю слишком много личной информации о себе либо, наоборот, тщательно скрываю ее.

Меня часто охватывает волнение, и я не знаю, что сказать.

Я часто откладываю решение, тяну, мешкаю.

Я стараюсь избегать конфликтов и конфронтаций.

Мне говорили, что я слишком чувствителен/ьна.

Иногда я чувствую себя беспомощно, как ребенок.

Я считаю, что у меня более высокие требования, чем у других.

Я часто чувствую, что не знаю, чего от меня ожидают.

Я часто сравниваю себя с другими.

Я часто ловлю себя на негативных мыслях о себе и других.

Я часто чувствую, что другие плохо относятся ко мне.

По ночам я часто анализирую свои слова и поступки или поступки других людей в этот день.

Я часто принимаю решения в угоду другим, а не те, которые хочу я.

Я часто думаю, что другие не уважают меня.

Я часто воздерживаюсь от высказывания своего мнения или выражения чувств.

Иногда я лгу, если чувствую, что правда может быть неприятна.

Я избегаю говорить или делать что-то, что заставит меня выглядеть глупым/ой или некомпетентным/ой.

Я не ставлю целей на будущее.

Я легко смущаюсь.

Я не очень хорошо разбираюсь в своих чувствах.

Я вырос/ла в неблагополучной семье.

Я думаю, что моя жизнь тяжелее, чем у большинства других людей.

Я стараюсь избегать ситуаций, в которых буду чувствовать себя дискомфортно.

Я склонен/на к перфекционизму, я должен/на выглядеть безупречно и поступать совершенно.

Я чувствую смущение, если приходится посещать кино, кафе или другие людные места в одиночестве.

Меня часто сердят или ранят слова или поступки других людей.

Время от времени беспокойство или огорчение так охватывают меня, что я испытываю учащенное сердцебиение, потливость, слезливость, покраснение, ком в горле, тошноту, головокружение, диарею или дрожь.

Я очень боюсь критики, осуждения или отвержения.

Принимая решение, я полагаюсь на мнение других людей.

Результат теста

Иллюстрация результата
Важно Результаты теста носят ознакомительный характер и не являются медицинским или психологическим заключением. При необходимости обратитесь к специалисту.

Получите памятку по результатам теста

Оставьте email, чтобы получить полезный материал.

Оставляя e-mail, вы соглашаетесь на обработку персональных данных. Подробности в Политике

Самооценка — это представление человека о собственной ценности, качествах и способностях. Она влияет на уверенность в себе, отношение к ошибкам, способность принимать решения, строить отношения и справляться с жизненными трудностями. При заниженной самооценке человеку бывает сложнее принимать комплименты, отстаивать свои границы и замечать собственные достижения.

Тест самооценки основан на опроснике, разработанном психологом Мерилин Соренсен и опубликованном в книге «Breaking the Chain of Low Self-Esteem» (не переводилась на русский язык). Согласно подходу Соренсен, самооценка отражает, насколько негативные представления о себе влияют на повседневную жизнь человека.

Похожие тесты

Все тесты →

Подавляете ли вы свои эмоции?

Этот тест поможет понять, насколько вы склонны сдерживать свои чувства, избегать эмоциональных проявлений и контролировать реакции. Вы узнаете, как это влияет на ваше состояние, отношения и внутренний баланс.

⏱ 3 мин ❓ 12 вопросов 👥 9 568 прошли

Тест на уровень осознанности

Тест поможет оценить ваш уровень осознанности и понять, насколько вам привычно замечать свои эмоции, мысли и телесные реакции, а также быть в контакте с собой и происходящим вокруг.

⏱ 3 мин ❓ 12 вопросов 👥 6 788 прошли

Насколько вы спокойный человек?

Этот тест покажет ваш уровень стрессоустойчивости, способность сохранять спокойствие в напряженных ситуациях и управлять своими реакциями.

⏱ 4 мин ❓ 13 вопросов 👥 4 403 прошли

Тест на уверенность в себе

Тест поможет понять, насколько вы доверяете себе, своим решениям и возможностям, а также насколько устойчиво чувствуете себя в отношениях с собой и окружающими.

⏱ 4 мин ❓ 14 вопросов 👥 1 483 прошли

Насколько у вас развито чувство собственного достоинства?

Тест поможет оценить, насколько вы уважаете себя, свои потребности и личные границы. Результат позволит лучше понять, насколько вам удается сохранять внутреннюю опору, отстаивать свои интересы и относиться к себе с достоинством в разных жизненных ситуациях.

⏱ 3 мин ❓ 12 вопросов 👥 974 прошли

Шкала самооценки Розенберга

Оцените уровень самооценки с помощью онлайн‑теста по шкале Розенберга (RSES). Этот инструмент, признанный в мировой психологической практике, поможет объективно измерить вашу самооценку.

⏱ 3 мин ❓ 10 вопросов 👥 2 915 прошли

Частые вопросы

Сколько времени занимает прохождение теста?
Обычно тест занимает несколько минут. Точное время зависит от количества вопросов.
Нужно ли готовиться к тесту?
Нет, специальная подготовка не нужна. Достаточно отвечать честно и ориентироваться на свой текущий опыт.
Сохранятся ли мои ответы?
Страница теста не показывает пользователю публичные ответы. Если нужна отдельная аналитика прохождений, её можно подключить следующим этапом.