Насколько качественно вы спите? Тест PSQI
Насколько качественно вы спите? Тест PSQI
Вспомните сон за последний месяц: сколько вы спали, как засыпали и чувствовали себя днём. Ответы помогут собрать наблюдения для обсуждения со специалистом. Это авторский тест Alter о качестве сна за последний месяц. Он тематически связан с PSQI, но не является Питтсбургским индексом качества сна и не использует его вопросы, семь компонентов, правила расчёта или порог.
Мне требовалось заметно больше времени, чем хотелось, чтобы заснуть.
Перед сном мысли долго не позволяли переключиться.
Мне случалось откладывать сон, несмотря на усталость.
Напряжение усиливалось при попытке заснуть.
Ночные пробуждения надолго прерывали мой сон.
Сон был прерывистым без понятной внешней причины.
Пробуждение происходило заметно раньше нужного времени.
Ночной сон казался поверхностным и непрочным.
Время сна сильно менялось от дня к дню.
Мне регулярно не хватало времени на сон.
Недосып компенсировался очень долгим сном в отдельные дни.
Расписание мешало поддерживать подходящую длительность сна.
После сна не появлялось ощущения восстановления.
Утренняя усталость мешала начать обычные дела.
Даже после достаточного времени в постели сохранялась сонливость.
Ясность возвращалась лишь через продолжительное время после пробуждения.
Сонливость мешала работе, учёбе или разговору.
Из-за усталости мне было трудно поддерживать внимание.
Мне случалось задремать в ситуации, где планировалось бодрствовать.
Недостаток сна усиливал раздражительность или эмоциональную уязвимость.
Хотите лучше понять себя?
Оставьте email, и мы пришлём материалы, которые помогут бережно осмыслить результат и поддержать себя.
Это авторский тест Alter о качестве сна за последний месяц. Он тематически связан с PSQI, но не является Питтсбургским индексом качества сна и не использует его вопросы, семь компонентов, правила расчёта или порог.
Этот тест на качество сна собирает субъективные наблюдения. Качество сна в его результате не объясняет причину нарушений и не заменяет медицинскую оценку. Можно использовать ответы, чтобы конкретнее рассказать специалисту о своём режиме и самочувствии. Если проблемы сохраняются, не обязательно ждать высокого балла для обращения за помощью. Назначать или менять лекарства по итогам опроса не следует.
Трудности сна имеют разные причины. Если есть остановки дыхания, удушье ночью, внезапные засыпания в опасной ситуации, выраженная спутанность или несколько суток почти без сна, нужна медицинская оценка независимо от результата. Не меняйте лекарства по онлайн-тесту.
Похожие тесты
Все тесты →
Опросник для оценки невротических состояний
Вопросы помогут обратить внимание на эмоциональные трудности и связанные с ними переживания. Результат можно использовать для обсуждения своего состояния со специалистом.
Опросник структуры темперамента (ОСТ)
Как вы включаетесь в разные занятия, переключаетесь между задачами и реагируете на трудности? Опросник предложит посмотреть на привычный темп и особенности активности.
Методика «Карта наблюдений Стотта»
Это авторский тест Alter для взрослого, который наблюдает за ребёнком. Он основан на идее систематического описания поведения и поможет собрать конкретные примеры трудностей и ресурсов. Вопросы и результат отличаются от оригинальной карты Стотта и не устанавливают диагноз.
Тест на самоконтроль: насколько хорошо вы владеете собой?
Тест поможет понять, насколько легко вам удается управлять своими эмоциями, выдерживать импульсы и сохранять внутреннюю устойчивость в сложных ситуациях.
Насколько вы устойчивы к фрустрации?
Тест поможет определить, насколько спокойно вы реагируете на трудности, препятствия, неудачи и способны сохранять эмоциональное равновесие.
Тест на эмоциональную зрелость
Тест, основанный на шкале эмоциональной зрелости EMQ (Emotional Maturity Questionnaire), поможет оценить, насколько вам удается справляться с эмоциями, адаптироваться к изменениям, учитывать переживания других людей и выбирать способы поведения, соответствующие ситуации.
Насколько вы спокойный человек?
Этот тест покажет ваш уровень стрессоустойчивости, способность сохранять спокойствие в напряженных ситуациях и управлять своими реакциями.
Тест на уровень стресса
Тест поможет быстро оценить уровень стресса, эмоционального напряжения и понять, насколько ваше состояние требует внимания.
Склонность к отклоняющемуся поведению (СОП)
Это авторский тест Alter о реакциях на правила, давление и трудные ситуации. За основу взята тема поведения, которую исследует СОП. Ответы помогут заметить повторяющиеся трудности и возможную поддержку; оригинальные шкалы СОП и прогноз опасности здесь не применяются.
Насколько вы импульсивны?
Тест поможет оценить, насколько вам свойственно действовать под влиянием момента и насколько легко удается остановиться перед принятием решения. Результат позволит лучше понять особенности вашего самоконтроля, привычных реакций и способность учитывать последствия своих поступков.
За что вас любят другие люди?
Вопросы предложат поразмышлять о том, что вы привносите в общение и близость. Это развлекательный формат: о чувствах другого человека лучше узнавать в разговоре с ним.
Кто вы: интроверт или экстраверт?
Этот тест поможет определить, откуда вы получаете энергию — из общения или уединения, и какой стиль взаимодействия с миром вам ближе.
Тест на определение эмоциональной опоры
Этот тест поможет понять, что помогает вам сохранять устойчивость в стрессовых ситуациях. В сложные моменты мы интуитивно опираемся на то, что дает нам силы: для кого-то это поддержка близких, для кого-то — способность посмеяться над ситуацией. Пройдите тест, чтобы узнать, на что обычно опираетесь именно вы.
Тест на тип поддержки
Каждому человеку нужна поддержка — но всем разная. Этот онлайн-тест поможет определить, какая именно форма помощи подойдет вам: эмоциональная, телесная, коммуникативная или поддержка делом. Узнайте, что поможет вам восстановить баланс.
Тест на направление психотерапии
Тест поможет определить, какое направление психотерапии лучше всего подходит именно вам. Узнайте, какой метод станет вашей опорой и поможет приблизиться к решению вашего запроса.
Повторяющийся сценарий: какие схемы руководят вами?
В схема-терапии есть схемы — устойчивые паттерны поведения и мышления, которые когда-то помогали нам справляться с трудностями, но со временем могли стать деструктивными или просто неактуальными. Пройдите тест на ведущую схему личности. Узнайте, какие глубинные установки формируют ваши эмоции и решения, и получите первый шаг к саморазвитию.
Насколько сплочена ваша группа? Индекс Сишора
Как вы чувствуете себя в группе и насколько хочется оставаться её частью? Вопросы помогут посмотреть на ваше восприятие коллектива и взаимодействия внутри него.
Шкала чувствительности Эйрон
Узнайте, насколько сильно вы воспринимаете эмоции, события и сигналы окружающего мира. Пройдите тест на высокую чувствительность по методике Элейн Эйрон и получите персональные рекомендации, которые помогут лучше понимать себя и эффективно управлять своей чувствительностью.
Детско-родительские отношения подростков (ДРОП)
Опросник предлагает подростку рассказать о том, как он воспринимает отношения с родителем. Ответы помогут обозначить темы для бережного обсуждения семейного общения.
Насколько сильный у вас характер?
Присмотритесь к тому, как вы принимаете решения, отстаиваете важное и реагируете на трудности. Вопросы помогут поразмышлять о привычном поведении без оценки человеческой ценности.
Тест на любовную зависимость
Онлайн-тест поможет определить степень вашей эмоциональной зависимости в отношениях, уровень привязанности и то, насколько выражен страх потери партнера. Для прохождения теста опирайтесь на опыт текущих или недавних отношений (если это дается сложно, попробуйте представить, как обычно чувствуете и ведете себя в близости).
Опросник психических состояний личности PII
Вопросы посвящены непростым внутренним переживаниям и тому, как вы воспринимаете себя и отношения с окружающими. Результат может помочь назвать темы для дальнейшего обсуждения.
Опросник депрессии Бернса
Вопросы помогут описать переживания и изменения самочувствия за период, указанный в инструкции. Результат можно использовать при обсуждении состояния со специалистом.
Какие иррациональные установки вам свойственны?
Вопросы предложат присмотреться к жёстким ожиданиям от себя, людей и обстоятельств. Можно заметить привычные требования и подумать, насколько они помогают вам в жизни.
Тест на эмпатию
Оцените свой уровень эмпатии с помощью короткого опроса. Тест покажет, насколько развито у вас умение чувствовать окружающих и строить эмоциональный контакт.
Насколько вы терпимы к другим людям в общении?
Как вы реагируете на непривычные взгляды, манеры и особенности собеседника? Вопросы помогут присмотреться к трудностям в общении и привычным способам сохранять контакт.
Подавляете ли вы свои эмоции?
Этот тест поможет понять, насколько вы склонны сдерживать свои чувства, избегать эмоциональных проявлений и контролировать реакции. Вы узнаете, как это влияет на ваше состояние, отношения и внутренний баланс.
Шкала стрессовых событий Холмса-Раге (SRRS)
Какие значимые перемены произошли за указанный в инструкции период? Шкала поможет собрать события вместе и посмотреть на возможную нагрузку от адаптации к ним.
Как ребенок реагирует на трудности и препятствия?
Это авторский тест Alter о реакциях ребёнка на отказ, неудачу и препятствия. Он основан на идее исследования фрустрационных ситуаций и поможет обсудить, что облегчает переживания. Здесь используются собственные ситуации и варианты ответа, отличающиеся от оригинальной методики.
Насколько развит ваш эмпатийный потенциал?
Как вы замечаете переживания людей и откликаетесь на них? Вопросы предложат присмотреться к собственному представлению об эмпатии в разных ситуациях.
Торонтская алекситимическая шкала (TAS-26)
Бывает ли трудно понять, что вы чувствуете, или подобрать слова для переживания? Вопросы помогут присмотреться к этим особенностям без оценки чувств как правильных или неправильных.
Ролевые ожидания и притязания в браке (РОП)
Посмотрите, как вы представляете общую жизнь: кто за что отвечает, как проявляет заботу и поддерживает партнёра. Вопросы помогут назвать ваши ожидания от брака.
Что сейчас происходит в вашем браке?
Опросник поможет заметить трудности в общении, ожидания и разногласия в паре. Результат может стать отправной точкой для разговора об отношениях.
Тест на уровень нервно-психического напряжения
Тест вдохновлен опросником нервно-психического напряжения (НПН), который используется для оценки признаков эмоционального и физиологического напряжения. Его результат поможет понять, насколько сильно текущая нагрузка влияет на ваше самочувствие, внимание, работоспособность и общее состояние.
Какая эмоциональная направленность вам свойственна?
Какие переживания сами по себе кажутся вам особенно ценными? Вопросы помогут присмотреться к эмоционально значимым занятиям, отношениям и событиям.
Как вы справляетесь со стрессом? Опросник COPE
Что вы обычно предпринимаете в трудной ситуации: планируете, ищете поддержку или переключаетесь? Вопросы помогут посмотреть на разнообразие привычных способов справляться.
Тест на алекситимию
Проверьте, насколько хорошо вы понимаете и распознаете собственные эмоции. Пройдите онлайн-тест на алекситимию, чтобы оценить уровень эмоциональной осознанности и узнать больше об особенностях своего восприятия чувств и переживаний.
Личностный тест Кеттелла-Ясюковой для детей
Вопросы помогут ребёнку описать привычные реакции и общение. Результат важно рассматривать в контексте возраста, школьной жизни и индивидуальных обстоятельств.
Тест на склонность к агрессии и гневу
Пройдите онлайн тест на уровень гнева и узнайте, насколько вы склонны к агрессии и вспышкам раздражения в повседневной жизни.
Насколько вы мотивированы на достижение цели?
Опросник поможет поразмышлять о стремлении к результату, отношении к трудностям и готовности продолжать начатое. Отвечайте, опираясь на привычное для вас поведение.
Детский апперцептивный тест (CAT)
Это авторский тест Alter, основанный на идее обсуждать переживания ребёнка через истории. Вопросы помогут заметить темы общения и поддержки. Наш формат отличается от оригинального CAT и не использует его диагностическую интерпретацию.
Личностный опросник Айзенка (EPQ)
Вопросы посвящены привычным реакциям, общению и эмоциональным переживаниям. Профиль EPQ предложит структурированное описание особенностей, которые вы отмечаете у себя.
Тест на контакт со своей сексуальностью
Сексуальность — это собирательный термин для описания нашей телесной чувствительности, открытости и раскрепощенности, способности замечать, понимать и транслировать партнеру свои желания. Пройдите тест, чтобы понять, как это работает для вас.
Что вы чувствуете к своему мужу?
Вопросы помогут внимательнее посмотреть на близость, привязанность и ожидания от отношений с мужем. Можно использовать их как повод прислушаться к себе.
Как ранний жизненный опыт отражается на вас сегодня?
Тест поможет оценить, насколько переживания детства могут отражаться на ваших чувствах, самооценке, ощущении безопасности и отношениях с окружающими. Результат позволит лучше понять, насколько ранний жизненный опыт продолжает влиять на ваше эмоциональное состояние и привычные способы взаимодействия с миром.
Какие копинг-стратегии вы используете? CSI
Как вы обычно действуете, когда возникает сложная проблема: ищете решение, обращаетесь за поддержкой или стараетесь отстраниться? Вопросы помогут заметить привычные способы реагирования.
Анализ семейной тревоги (АСТ)
Что вы переживаете в отношениях с семьёй? Вопросы помогут заметить напряжение, беспокойство и ситуации, в которых вам особенно нужна поддержка.
Тест на алкогольную зависимость (18+)
Этот онлайн-тест поможет определить, присутствуют ли у вас признаки проблемного употребления алкоголя. Инструмент предназначен для предварительной самооценки.
Каким мужчинам вы нравитесь?
Развлекательный тест предложит посмотреть на ваш стиль общения и качества, которые могут быть привлекательны для разных людей. Он не определяет чувства конкретного человека.
Мотивация и эмоциональное отношение к учебе
Вопросы посвящены интересу к занятиям и чувствам, которые возникают в школе. Результат поможет начать разговор о том, что поддерживает желание учиться и что мешает.
Какие переживания из прошлого сильнее всего влияют на вас сегодня?
Тест поможет предположить, какие прошлые переживания могут сильнее всего отражаться на ваших чувствах, мыслях и отношениях сегодня. Результат позволит лучше понять, связаны ли ваши нынешние реакции с эмоциональным одиночеством, отвержением, ощущением небезопасности, нарушением доверия или же прошлый опыт уже не оказывает на вас заметного влияния.
Мемная психотерапия: тест на мем-запрос к психологу
Юмор — отличный способ говорить о сложных вещах. Пройдите этот легкий и ироничный тест, чтобы определить свой мем-запрос к психологу. Этот тест поможет взглянуть на свою жизнь и эмоциональное состояние. В конце вас ждет мем-диагностика и перевод с мемологического на психологический.
Шкала явной тревожности для детей (CMAS)
Опросник посвящён переживаниям, напряжению и беспокойству в детском возрасте. Его результаты важно рассматривать вместе с обстоятельствами жизни ребёнка.
Опросник психологической гибкости CompACT
Опросник CompACT разработан в рамках терапии принятия и ответственности и помогает оценить психологическую гибкость — способность принимать свои переживания, действовать осознанно и не терять связь с тем, что для вас действительно важно.
Опросник межличностных отношений ОМО/FIRO
Какого участия, влияния и близости вы хотите в отношениях? Опросник предложит сравнить то, что вы проявляете сами, с тем, чего ожидаете от других.
Какой вы друг? Тест на тип привязанности в дружбе
Мы часто обсуждаем теорию привязанности в романтических отношениях, но как она проявляется в дружбе? Кто-то тревожится, если друг долго не отвечает, другой избегает глубокой близости — но оба ценят отношения по-своему. Пройдите тест и узнайте, как вы проявляете заботу, доверие и поддержку в дружеских отношениях.
С какой эмоцией вам стоит подружиться?
Какая эмоция управляет вашей жизнью? Возможно, вы запрещаете себе злиться или боитесь радоваться, а может, не даете места грусти и тревоге. Иногда именно те эмоции, которых мы избегаем, лучше всего подсказывают, что нам нужно. Пройдите тест по мультфильму «Головоломка-2» и узнайте, какая эмоция нуждается в вашем внимании.
Каково ваше душевное состояние сейчас?
Небольшой развлекательный тест предложит остановиться и прислушаться к себе. Можно сопоставить интерпретацию с собственными ощущениями и решить, что из неё вам откликается.
Шкала депрессии Монтгомери-Асберг (MADRS)
Это авторский тест Alter о настроении, интересе к занятиям и повседневном самочувствии. Он основан на темах, которые рассматривает MADRS, и поможет описать изменения в своём состоянии. Оригинальная клиническая шкала и её нормы здесь не используются.
Личностный тест Кеттелла 16PF
Опросник предложит описать привычные реакции, общение и поведение. Получившийся профиль можно сопоставить с личным опытом и обсудить с учётом выбранной версии методики.
Какой тип стресса у вас преобладает?
Тест поможет определить, какие ситуации вызывают у вас наибольшее напряжение, как организм реагирует на стресс и какие психологические механизмы проявляются чаще всего.
Личностный тест Кеттелла 12PF/CPQ
Вопросы предлагают ребёнку рассказать о повседневных реакциях и общении. Полученное описание важно обсуждать с учётом возраста, ситуации и опыта самого ребёнка.
Какие эмоции у вас выражены сильнее? Шкала DES
Какие переживания вы замечаете сейчас? Шкала поможет назвать разные эмоции и посмотреть на их выраженность в рамках предложенной инструкции.
Личностный опросник для детей (ЛОД)
Опросник предлагает ребёнку вопросы о привычных реакциях и общении. Результат поможет обсудить индивидуальные особенности с учётом возраста и повседневной ситуации.
Тест на синдром спасателя (Треугольник Карпмана)
Узнайте, какую роль вы чаще всего занимаете в треугольнике Карпмана: спасателя, жертвы или преследователя. Тест поможет увидеть свои привычные модели поведения в отношениях.
Тест CYRM-R: уровень психологической устойчивости ребенка
Опросник CYRM-R помогает оценить психологическую устойчивость ребенка: его способность справляться с трудностями, обращаться за помощью и опираться на поддержку окружающих. Предложите ребенку самостоятельно ответить на вопросы, а затем вместе обсудите результат, чтобы лучше понять, какие ресурсы уже помогают ему и где может потребоваться больше поддержки.
Тест на эффект Манделы
Насколько вашей памяти можно доверять в деталях, которые кажутся совершенно очевидными? Вспомните известные цитаты, персонажей и события и проверьте, сколько ваших воспоминаний совпадет с распространенными примерами эффекта Манделы.
Тест на сензитивный нарциссизм
Тест на нарциссизм помогает мягко исследовать, насколько для вас важны внимание, восхищение и контроль над ситуацией, как вы переживаете критику и чувствуете ли себя особенным человеком. Он не ставит диагноз и не определяет у вас нарциссическое расстройство, а показывает особенности вашего взаимодействия с людьми и акцентуацию характера. Узнайте, насколько у вас выражена склонность к сензитивному нарциссизму.
Как не жалеть о потерянном лете?
Скоро август — последний месяц лета. И вот мы начинаем оглядываться назад и спрашивать себя: «Каким было мое лето?», «Что я успел(а) сделать?», «Почему оно снова пролетело так быстро?». Но не жалеть о лете получится, если вы знаете, что действительно важно именно вам. Предлагаем заглянуть внутрь себя с помощью теста. Он поможет понять, какая ценность сейчас выходит на первый план и чему посвятить оставшийся месяц лета.
Насколько вы амбициозны?
Онлайн-тест поможет определить уровень вашей амбициозности, стремление к достижениям, готовность брать на себя ответственность и двигаться к целям. Узнайте, насколько вы ориентированы на успех и развитие.
Какой у вас уровень притязаний?
Как вы выбираете сложность задачи и меняете планы после успехов или неудач? Вопросы помогут посмотреть на требования к себе и ожидания от результата.
Тест на уровень самореализации
Тест поможет понять, насколько вам удается жить в соответствии со своими ценностями, реализовывать важные для себя цели и чувствовать удовлетворение от того, как складывается ваша жизнь.
Тест на самостоятельность: насколько вы независимы и самодостаточны?
Тест поможет понять, насколько легко вы принимаете решения самостоятельно, опираетесь на себя и чувствуете внутреннюю устойчивость в разных жизненных ситуациях.
Тест на ментальный психологический возраст
Этот онлайн-тест поможет понять, сколько вам «на самом деле» лет внутри — определить ваш внутренний этап зрелости, чтобы вы могли лучше понимать свои реакции и бережнее относиться к себе.
Какие базисные убеждения определяют ваш взгляд на мир?
Каким вам представляется мир и как вы воспринимаете себя в нём? Вопросы помогут обозначить убеждения о безопасности, справедливости и возможности влиять на происходящее.
Насколько вы склонны говорить неправду?
Вопросы посвящены вашему представлению о собственных ответах и поведении. Опросник не может установить, правду ли вы или другой человек говорите в конкретной ситуации.
Временная перспектива личности: тест Зимбардо ZTPI
На что вы чаще опираетесь в решениях: воспоминания, текущие впечатления или будущие планы? Вопросы помогут посмотреть на сочетание временных ориентиров.
Насколько у вас выражены черты инфантилизма?
Вопросы посвящены тому, как вы принимаете решения и обращаетесь с ответственностью. Ответы можно сопоставить с обстоятельствами, поддержкой и собственным опытом.
Насколько вы склонны к прокрастинации?
Узнайте, насколько вы склонны откладывать важные дела, переносить задачи на потом и испытывать трудности с началом работы.
Тест на определение лидерских качеств
Пройдите тест на лидерские качества онлайн и узнайте, насколько вы рождены быть лидером. Определите свой потенциал и сильные стороны.
Какой у вас характер?
Тест поможет определить основные черты вашего характера, понять, как вы ведете себя в разных ситуациях и какие качества проявляете чаще всего. Подходит для самопознания и анализа личности.
Насколько вы склонны к риску? Опросник RSK
Как вы относитесь к решениям с неопределённым результатом? Вопросы помогут посмотреть на готовность рисковать и обстоятельства, в которых хочется действовать осторожнее.
Тест на тяжелый характер
Этот онлайн тест поможет определить, насколько у вас сложный характер, как вы реагируете на конфликты и насколько вам легко строить отношения с людьми.
Полоролевой опросник Сандры Бем (BSRI)
Опросник предлагает оценить качества, которые в его исторической модели связывались с гендерными ролями. Результат можно рассматривать с учётом времени создания и культурного контекста.
Тест на уровень стратегического мышления
Тест на уровень стратегического мышления поможет оценить, насколько вам свойственно продумывать последствия своих решений, видеть долгосрочные цели и ориентироваться в сложных ситуациях через анализ и планирование.
Тест на перфекционизм
Узнайте, насколько выражены у вас черты перфекционизма по модели Шулер. Тест покажет, как стремление к идеалу влияет на ваши отношения с собой и окружающими.
Тест на стремление к саморазвитию
Тест поможет определить вашу мотивацию к личностному росту, обучению, развитию новых навыков и изменениям. Он позволяет понять, насколько вам интересно узнавать новое, развивать свои навыки, переосмысливать привычные взгляды и вкладывать усилия в собственные изменения.
Тест на признаки макиавеллизма
Пройдите тест на макиавеллизм по шкале Mach-IV и узнайте, насколько вы прагматичны, расчетливы и ориентированы на выгоду.
Какие черты характера вам свойственны? Опросник ОЧХ
Какие реакции чаще повторяются в вашей жизни и общении? Вопросы помогут посмотреть на выраженные особенности характера и ситуации, в которых они становятся заметнее.
Насколько вы харизматичны?
Тест поможет оценить уровень вашей харизмы, уверенности в себе и способности вдохновлять, убеждать и располагать к себе окружающих.
Тест на рациональность
Онлайн-тест поможет определить, склонны ли вы опираться на логику и факты или чаще руководствуетесь эмоциями. Узнайте свой стиль мышления и подход к принятию решений.
Тест на ответственность: насколько вы надежный человек?
Тест поможет понять, насколько вам свойственны надежность, ответственность и готовность выполнять свои обязательства в отношениях, работе и повседневной жизни.
Что мотивирует вас учиться?
Вопросы помогут школьнику присмотреться к своим причинам учиться, ожиданиям и отношению к занятиям. Результат можно использовать для разговора о подходящей поддержке.
Какие ценности для вас наиболее важны? Опросник PVQ
Вопросы помогут заметить, какие ориентиры важны для вас при выборе: самостоятельность, забота о других, достижения и другие стороны жизни. Здесь нет правильного набора ценностей.
Кто Я? Тест для исследования представлений о себе
Как вы отвечаете на вопрос о себе, когда можно выбрать любые слова? Методика предлагает понаблюдать за ролями, качествами и занятиями, которые приходят в голову.
Какие у вас интересы и склонности?
Какие занятия вам хочется пробовать, обсуждать и изучать подробнее? Опросник поможет собрать ваши предпочтения и наметить направления для знакомства с разными видами деятельности.
Тест на тип мотивации: что вами движет?
Тест поможет понять, что именно дает вам силы двигаться вперед: стремление к достижениям, интерес и развитие, забота о других людях или желание создать для себя ощущение безопасности и стабильности.
Есть ли у вас синдром отличника?
Этот тест поможет определить, насколько вы склонны к перфекционизму, стремлению к идеалу и постоянному контролю результатов. Тест поможет понять, насколько сильно на вашу жизнь влияют завышенные требования к себе, страх ошибок и зависимость самооценки от достижений.
Тест на уровень мотивации
Тест поможет понять, насколько легко вам удается сохранять внутреннюю энергию, интерес к целям и желание двигаться вперед даже в непростые периоды жизни.
Что помогает вам находить своё предназначение?
Опросник поможет поразмышлять о жизненных ориентирах: что для вас важно, насколько ясно вы видите свои цели и получается ли двигаться к ним.
Насколько вы креативны?
Онлайн-тест поможет определить уровень вашей креативности, способность мыслить нестандартно и находить оригинальные идеи. Узнайте, насколько вы открыты новым подходам и решениям.
Тест на тип темперамента личности
Почему один человек в ответ на претензию пугается и сдерживает слезы, а другой — взрывается гневной тирадой? Это можно объяснить темпераментом — врожденной склонностью человека к определенным поведенческим моделям и эмоциональным реакциям. Узнайте свой темперамент и лучше поймите себя: простой и точный онлайн-тест по психологии личности.
Границы психики по Хартманну: где проходят ваши?
Тест помогает оценить особенности организации психики: то, как вы воспринимаете, связываете и разделяете мысли, чувства, воспоминания и внутренние переживания. Речь идет об особенном понятии психологических границ, сформулированным Эрнестом Хартманном, и оно никак не связано с привычным нам термином «личные границы» — просто созвучно.
Опросник темперамента Стреляу (PTS)
Вопросы помогут рассмотреть, как вы обычно реагируете на нагрузку и перемены. Опросник посвящён силе возбуждения, торможения и подвижности нервных процессов.
Кто я в этом мире?
Как вы описали бы свои качества? Вопросы предложат присмотреться к самооценке и сравнить получившийся образ с примерами из собственной жизни.
Тест на открытость: насколько вы открытый человек?
Тест поможет понять, насколько легко вы делитесь своими чувствами и мыслями, принимаете новый опыт и выстраиваете доверительные отношения с другими людьми.
Какие социально-психологические установки вам свойственны?
Что для вас значимее в повседневных решениях: процесс, результат, самостоятельность или другие ориентиры? Вопросы помогут рассмотреть сочетание ваших приоритетов.
Какое место религия занимает в вашей жизни?
Опросник предлагает присмотреться к тому, какое значение для вас имеют вера, традиции и религиозные практики. Любое отношение к этим вопросам заслуживает уважения.
Какие механизмы психологической защиты вы используете?
Как вы обычно справляетесь с неприятными переживаниями? Вопросы предложат присмотреться к защитным реакциям и ситуациям, в которых они становятся заметнее.
Тест на аналитическое мышление
Пройдите тест на аналитическое мышление онлайн. Оцените способность к логике, анализу информации и принятию взвешенных решений.
Кто вы этим летом?
Что для вас это лето? И главное — кто вы этим летом? Даже если вы сейчас выполняете задачи, заполняете календарь и сверяетесь с планами, мы предлагаем вам на минуту представить: вы попадаете в совершенно другое измерение, где есть место приключениям, магии и самым заветным мечтам. Предлагаем вам пройти наш тест «Кто вы этим летом?», а затем вернуться к привычной рутине уже с новым знанием о себе!
Какой у вас типаж по Кибби?
Посмотрите на особенности линий и пропорций через систему стилевых типажей. Результат можно использовать как повод попробовать разные образы и заметить собственные предпочтения.
На кого из известных психологов вы похожи?
Кто вы — как Фрейд, Бек, Перлз или Линехан? Пройдите онлайн-тест и узнайте, какой известный психолог ближе вам по духу.
Каких трех животных вы выберете?
Представьте трёх животных и присмотритесь к возникающим ассоциациям. Лёгкий развлекательный тест предложит повод поразмышлять о своём образе и общении.
Тест на синдром самозванца
Синдром самозванца — это состояние, при котором человек сомневается в собственной компетентности и воспринимает свои достижения как случайные или незаслуженные. Тест поможет понять, склонны ли вы обесценивать успехи и бояться разоблачения.
Тест на теневую сторону личности
Пройдите онлайн тест «Моя Тень» и исследуйте скрытые стороны своей личности. Узнайте о подавленных чертах и внутренних конфликтах.
Кто вы из Смешариков?
Смешарики — это не просто герои мультика, а личности с уникальным характером и взглядами. Узнайте, чьи ценности ближе вам, пройдя онлайн-тест.
Какие жизненные ценности для вас главные? ОТеЦ
Что для вас важно само по себе и в каких областях жизни хочется это воплощать? Опросник поможет рассмотреть ценности и сравнить их с повседневными выборами.
Тест на профориентацию
Определите свои сильные стороны и подходящие направления деятельности с помощью онлайн-теста на профориентацию. Поможет выбрать профессию, близкую вашим интересам и навыкам.
Маскулинность, феминность и тип личности
Вопросы посвящены характеристикам, которые в этой модели традиционно связывают с маскулинностью и феминностью. Они могут сочетаться у разных людей независимо от пола.
Какой вы тип мужчины?
Онлайн тест поможет определить ваш тип личности как мужчины: характер, стиль поведения, сильные стороны и особенности мышления.
Шкала самооценки Розенберга
Оцените уровень самооценки с помощью онлайн‑теста по шкале Розенберга (RSES). Этот инструмент, признанный в мировой психологической практике, поможет объективно измерить вашу самооценку.
Сканер или дайвер — кто вы по типу мышления?
Онлайн-тест поможет определить ваш тип мышления: сканер, который интересуется многим, или дайвер, который глубоко изучает одну тему.
Тест на тип личности
Психологический тест на тип личности помогает аккуратно посмотреть на устойчивые черты характера и способы реагирования, которые проявляются в разных ситуациях — в близости, работе, конфликтах и периодах напряжения. Определите свой психотип с помощью онлайн-теста на тип личности.
Какие эго-состояния у вас преобладают?
Как вы поддерживаете, оцениваете, рассуждаете и проявляете спонтанность в общении? Опросник предложит посмотреть на эти реакции через модель эго-состояний.
Мотивация достижений: стремление к успеху или страх неудачи?
Этот тест основан на методике А. А. Реана «Мотивация успеха и боязнь неудачи» (МУН). Он поможет определить, что сегодня в большей степени влияет на ваше поведение: стремление достичь успеха или желание избежать неудачи.
Готовы ли вы к наступлению осени?
Как проходят последние деньки вашего лета? Готовы к наступлению осени или переживаете, что время летит слишком быстро? Рефлексивный тест, чтобы помочь себе переключиться на осенний режим, сохранив время для себя, отдыха и приятных сезонных занятий.
Есть ли у вас признаки генерализованного тревожного расстройства?
Тест основан на опроснике генерализованного тревожного расстройства GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7), который используют для оценки выраженности тревоги и скрининга генерализованного тревожного расстройства. Он помогает понять, насколько часто в последнее время вас беспокоили характерные симптомы тревоги и стоит ли обсудить свое состояние со специалистом.
Тест на уверенность в себе
Тест поможет понять, насколько вы доверяете себе, своим решениям и возможностям, а также насколько устойчиво чувствуете себя в отношениях с собой и окружающими.
Опросник пищевого поведения EDE-Q
Вопросы EDE-Q посвящены пищевому поведению и переживаниям о еде и теле за последние 28 дней. Ответы помогут обозначить темы для обсуждения со специалистом.
Насколько у вас развита рефлексивность?
Как часто вы обдумываете свои решения, переживания и опыт общения? Вопросы помогут посмотреть на привычку анализировать происходящее до, во время и после события.
80 вопросов, которые помогут лучше узнать себя
Выделите время для размышлений о своих желаниях, ценностях и отношениях. Можно двигаться в своём темпе и замечать, какие темы сейчас особенно важны для вас.
Насколько необычны ваши мысли и поступки?
Вспомните свои неожиданные решения и реакции в обычных ситуациях. Лёгкий развлекательный опросник предложит повод посмотреть на привычки с любопытством.
Тест на уровень самопринятия
Опросник USAQ поможет оценить, насколько вы принимаете себя независимо от успехов и ошибок, а также мнения окружающих. Узнайте уровень своего самопринятия.
Насколько вы удовлетворены своей жизнью? Тест LSIA
Вопросы предложат посмотреть на общее отношение к своей жизни и достижениям. Ответы можно сопоставить с тем, что поддерживает вас сейчас и что хотелось бы изменить.
Какие личностные качества вам свойственны?
Вопросы помогут посмотреть на привычные реакции, общение и способы принимать решения. Результат предложит описание особенностей, которые вы замечаете у себя.
Тест на личные границы
Образный тест, в рамках которого вы примерите на себя роль отважного стражника личных границ: узнаете, как вы их защищаете, какие у вашей стратегии есть сильные и слабые стороны.
Насколько хорошо вы понимаете свою сексуальность?
Свободно ли вы ориентируетесь в теме собственной сексуальности? Проверим, насколько хорошо вы понимаете свои желания и границы, умеете ли прислушиваться к ощущениям, говорить о сексе с партнером и оставаться в контакте с собой во время близости.
Вы экстраверт или интроверт?
Как вам привычнее общаться, включаться в новые ситуации и распределять время между людьми и уединением? Вопросы помогут посмотреть на выраженность этих предпочтений.
Тест HADS: госпитальная шкала тревоги и депрессии
Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) помогает отдельно оценить выраженность тревожных и депрессивных симптомов. Ответьте на вопросы, ориентируясь на свое состояние в последнее время: результаты покажут, какие переживания сейчас требуют более внимательного отношения.
Рейтинговая шкала аутизма у детей
Это авторский тест Alter для родителей, основанный на идее структурировать наблюдения за общением и поведением ребёнка. Он поможет собрать примеры для консультации. Формат отличается от оригинальной CARS и не определяет наличие аутизма.
Насколько вы склонны к зависимому поведению?
Вопросы предложат присмотреться к повторяющимся привычкам и их месту в вашей жизни. Обсудить беспокоящие изменения со специалистом можно независимо от результата.
Тест на уровень осознанности
Тест поможет оценить ваш уровень осознанности и понять, насколько вам привычно замечать свои эмоции, мысли и телесные реакции, а также быть в контакте с собой и происходящим вокруг.
Насколько вы доверяете партнеру?
Тест поможет оценить уровень доверия в отношениях, чувство безопасности и готовность открыто взаимодействовать с партнером.
Насколько вы коммуникабельны?
Легко ли вам вступать в разговор и поддерживать контакт? Вопросы помогут заметить привычные реакции в общении и ситуации, где хочется больше свободы выбора.
Умеете ли вы общаться?
Тест помогает оценить, насколько уверенно вы чувствуете себя в общении с другими людьми. Он показывает, насколько легко вам устанавливать контакт, слушать собеседника, доносить свои мысли и выстраивать взаимопонимание в повседневных ситуациях.
Римский опросник нервной орторексии
Тест ORTO-15 поможет определить риск орторексии — чрезмерного контроля за едой. Это расстройство пищевого поведения, при котором стремление питаться правильно превращается в навязчивую идею. Римский опросник нервной орторексии (ORTO-15) поможет понять, насколько здорово ваше отношение к еде. Инструкция: дальше приведен список утверждений. Выберите вариант ответа, который вам ближе, и проверьте себя онлайн.
Что мотивирует вас в работе? Тест Герцберга
Что делает работу интересной и что влияет на удовлетворённость условиями? Вопросы помогут присмотреться к вашим приоритетам и сформулировать темы для обсуждения.
Расстаться или остаться: стоит ли продолжать отношения?
Тест поможет взглянуть на ваши отношения со стороны и оценить, насколько накопившиеся трудности влияют на ваше желание оставаться в паре. Результат позволит понять, какие процессы сейчас происходят в отношениях и на что стоит обратить внимание, принимая дальнейшие решения.
Есть ли у вас признаки расстройства аутистического спектра?
Тест основан на короткой версии опросника Autism Spectrum Quotient (AQ-10), разработанного в Центре исследования аутизма Кембриджского университета. Он помогает оценить выраженность отдельных признаков расстройства аутистического спектра (РАС) и понять, есть ли основания обсудить свои наблюдения со специалистом.
Шкала Гамильтона для оценки тревоги, HARS
Этот психологический тест вдохновлен шкалой Гамильтона для оценки тревоги (HARS), которую психиатры используют во время клинического интервью для оценки выраженности тревожных симптомов. Мы адаптировали методику для самостоятельного прохождения, чтобы вы могли предварительно оценить, насколько тревога и ее физические проявления влияют на ваше самочувствие.
Насколько вы склонны к зависимому поведению?
Вопросы предложат обратить внимание на привычные реакции и повторяющееся поведение. Это повод для обсуждения того, что беспокоит, без постановки диагноза по результату.
Тест на уровень одиночества
Пройдите тест на уровень одиночества, чтобы увидеть, как вы ощущаете себя в социальных отношениях — достаточно ли в вашей жизни общения и есть ли у вас необходимый уровень близости с другими. Это ненавязчивый способ взглянуть на свое эмоциональное состояние со стороны, разобраться в чувствах и подумать, как вы можете себе помочь.
Тест на тревожность: склонны ли переживать и накручивать себя?
Тест поможет понять, насколько часто вы испытываете беспокойство, склонны переживать о будущем и как обычно реагируете на неопределенность и стресс.
Насколько у вас выражены творческие качества?
Вопросы посвящены интересу к новому, воображению и привычкам при поиске решений. Результат поможет сопоставить творческие качества с вашим повседневным опытом.
Шкала Цунга: оценка признаков депрессии
Тест помогает оценить выраженность симптомов депрессии за последнее время. Он основан на шкале Цунга (SDS) и используется для предварительной самооценки состояния.
Насколько у вас развито чувство собственного достоинства?
Тест поможет оценить, насколько вы уважаете себя, свои потребности и личные границы. Результат позволит лучше понять, насколько вам удается сохранять внутреннюю опору, отстаивать свои интересы и относиться к себе с достоинством в разных жизненных ситуациях.
Тест для определения уровня усталости: насколько вы устали?
Тест помогает оценить, насколько выражено эмоциональное переутомление и хватает ли вам внутренних ресурсов для повседневной жизни. Он обращает внимание на психологическое истощение, которое может постепенно накапливаться из-за длительного стресса, перегрузки или недостатка отдыха.
Насколько вы агрессивны и конфликтны?
Вопросы помогут обратить внимание на привычные реакции в споре, отношение к возражениям и способы отстаивать свою позицию. Результат можно сопоставить с реальными ситуациями общения.
Тест на мотивацию родительства: почему вы хотите завести ребенка?
Тест поможет определить, какие мотивы сильнее всего влияют на ваше желание стать родителем. Результат позволит лучше понять, связываете ли вы будущее родительство прежде всего с близостью и заботой, продолжением себя и передачей ценностей, созданием семьи вместе с партнером или естественным ходом взрослой жизни.
Тест на уровень счастья
Тест поможет оценить ваше субъективное ощущение счастья и понять, насколько позитивно вы воспринимаете свою жизнь в целом. Методика основана на шкале SHS (Subjective Happiness Scale), которая используется для оценки общего уровня субъективного благополучия.
Есть ли у вас признаки родительского выгорания?
Тест поможет оценить, есть ли у вас признаки эмоционального истощения, связанные с родительской ролью. Результат позволит понять, насколько сейчас хватает внутренних ресурсов на заботу о ребенке и нужно ли уделить больше внимания собственному восстановлению.
Как вы оцениваете себя и свои возможности?
Опросник для подростков поможет обратить внимание на отношение к себе, своим качествам, успехам и ошибкам. Результат можно обсудить со взрослым, которому вы доверяете, или психологом.
Насколько сформирована ваша профессиональная идентичность?
Как вы связываете представление о себе с профессиональным направлением? Методика предложит поразмышлять о принадлежности к делу, группе и собственному пути развития.
Тест на уровень влюбленности
Экспресс тест на влюбленность покажет, насколько сильны ваши чувства, что вами движет — эмоции, привязанность или настоящая любовь.
Тест на внутреннюю силу: определите свои сильные стороны
Тест поможет понять, что помогает вам сохранять устойчивость в сложные периоды и на какие внутренние ресурсы вы чаще всего опираетесь.
Какие профессиональные направления вам интересны?
Какие занятия вызывают любопытство и желание попробовать? Вопросы для подростков помогут сравнить интерес к разным областям и выбрать, с чем познакомиться ближе.
Готовы ли вы к новым отношениям?
Мы все — очень разные, а на готовность к новым отношениям влияет множество факторов. Кто-то нуждается в длительном периоде восстановления и единения с собой после расставания, а кто-то начинает флиртовать с другими через недельку после разрыва, потому что в самом деле отпустил и готов к новым начинаниям! А вы?
Что для вас значат отношения?
Тест поможет понять, какое место романтические отношения занимают в вашей жизни и какие ожидания вы с ними связываете. Результат позволит лучше разобраться, насколько важны для вас близость, самостоятельность, совместное развитие и эмоциональная связь с партнером.
Готовы ли вы вступать в серьезные отношения?
Тест поможет понять, насколько вы готовы к эмоциональной близости, совместным обязательствам и построению устойчивых отношений с другим человеком.
Тест трудоголизма Киллинджер
Методика Киллинджер поможет определить признаки трудоголизма и понять, насколько работа занимает центральное место в вашей жизни.
Принцессы Диснея и женская дружба: какие качества вы цените в людях?
Какая принцесса Диснея ближе вам по духу? Этот тест поможет определить, какие качества вы цените в других и какая из принцесс могла бы стать вашей подругой. Пройдите и узнайте, что выбор говорит о вашем внутреннем мире.
Тест на эмоциональное выгорание
Сил становится меньше, привычные дела даются сложнее, а рабочие чаты вызывают глухое раздражение... Ого, похоже на профессиональное выгорание! Пройдите тест и проверьте, насколько вы истощены сейчас, как справляетесь с нагрузкой и есть ли у вас признаки повышенного стресса на рабочем месте.
Шкала безнадежности Бека: насколько у вас выражено чувство безнадежности?
Шкала безнадежности Бека (BHS) помогает оценить, насколько часто мысли о будущем окрашены чувством безнадежности, утраты перспектив и неверия в возможность перемен. Этот психологический тест основан на известной клинической методике и позволяет предварительно оценить выраженность таких переживаний, чтобы лучше понять свое эмоциональное состояние.
Языки любви
Определите свой ведущий язык любви: совместное время, слова поддержки, помощь, прикосновения или подарки.
Тест на склонность к дисморфофобии
Тест поможет определить, насколько сильно переживания о собственной внешности влияют на самооценку, настроение и повседневную жизнь.
Тест на интернет-зависимость
Тест на интернет-зависимость (Internet Addiction Test, IAT) помогает оценить, насколько использование интернета влияет на вашу повседневную жизнь, эмоциональное состояние и привычное поведение. Он позволяет определить, стало ли пребывание онлайн выходить за рамки обычной привычки и превращаться в источник трудностей.
Тест на социофобию
Пройдите быстрый онлайн-тест на социофобию и узнайте, насколько выражены у вас социальная тревога и страх оценки. Точный и ненавязчивый инструмент для самодиагностики.
Самодиагностика психологического состояния
Тест поможет оценить ваше текущее психологическое состояние: настроение, уровень напряжения, запас сил, качество сна и способность справляться с повседневными задачами. Результат позволит заметить, какие стороны эмоционального и физического самочувствия сейчас требуют большего внимания.
Опросник мотивации достижения MATS
Вопросы помогут поразмышлять о стремлении к результату и отношении к возможной неудаче. Обратите внимание на привычные реакции при выборе целей и выполнении задач.
Насколько развиты ваши коммуникативные навыки?
Тест поможет оценить, насколько развиты ваши коммуникативные навыки. Он позволяет понять, насколько легко вам удается доносить свои мысли, понимать собеседников и выстраивать эффективное общение в разных жизненных ситуациях.
Тест структуры интеллекта Амтхауэра
Задания со словами, числами и фигурами помогут рассмотреть разные стороны мышления. Результаты важно сопоставлять с условиями прохождения и нормами выбранной версии теста.
Тест на зрелость личности и психологическую взрослость
Узнайте уровень своей психологической зрелости с помощью быстрого онлайн-теста. Определите личностную устойчивость, ответственность и зрелость восприятия.
Тест на ревность
Насколько вы ревнивый человек? Тест поможет определить вашу склонность к ревности: насколько часто вы испытываете подозрения, стремитесь контролировать партнера и болезненно реагируете на ситуации, которые могут восприниматься как угроза отношениям.
Есть ли у вас признаки биполярного расстройства?
Онлайн-тест, основанный на шкале BSDS, поможет оценить наличие симптомов, характерных для биполярного расстройства, включая выраженные перепады настроения, активности и эмоционального состояния.
Тест 3D-WS: насколько развита ваша жизненная мудрость?
Тест поможет оценить, насколько выражены разные компоненты жизненной мудрости: способность глубоко осмысливать происходящее, учитывать разные точки зрения, понимать чувства других людей и опираться на жизненный опыт при принятии решений. Тест основан на шкале 3D-WS (Three-Dimensional Wisdom Scale).
Ребенок и учеба: тест на уровень школьной мотивации
Тест поможет оценить, насколько ребенок заинтересован в учебе и с каким настроем относится к школьной жизни. Результат позволит лучше понять, что поддерживает его желание учиться и на какие особенности отношения к школе стоит обратить внимание.
Какие жизненные ценности для вас главные? МТЖЦ
Что для вас важно в работе, отношениях, обучении и других сферах? Вопросы помогут посмотреть на сочетание ценностей и на то, как они проявляются в вашей жизни.
Тест на эмоциональную стабильность
Пройдите онлайн тест и узнайте, насколько вы эмоционально стабильны, как справляетесь со стрессом и контролируете эмоции.
Какие защитные механизмы вы используете?
Вопросы для старшеклассников посвящены реакциям на неприятные ситуации. Они помогут присмотреться к привычным способам справляться с внутренним напряжением.
Как вы относитесь к любви?
Тест поможет понять, как вы строите близкие отношения, воспринимаете любовь и что особенно важно для вас в партнерстве. Он позволяет оценить, насколько ваши представления о любви связаны с осторожностью, реалистичным взглядом на отношения или склонностью их идеализировать.
Насколько вас устраивают ваши отношения?
Вам хорошо в нынешних отношениях? Проверьте с помощью теста: получается ли говорить с партнером о сложном, всем ли вы довольны, удовлетворяются ли ваши потребности — или есть моменты, к которым стоит присмотреться.
Шкала созависимости Уайнхолд
Онлайн-тест, сделанный на основе шкалы созависимости Уайнхолд, поможет выявить уровень вашей эмоциональной зависимости и даст понимание состояния ваших отношений.
Тест на уровень самооценки
Пройдите онлайн тест на самооценку и узнайте, насколько вы уверены в себе, как воспринимаете свои достижения и реагируете на критику.
Насколько вы удовлетворены своим браком?
Тест поможет оценить, насколько вы удовлетворены своими отношениями в браке на данный момент. Результат позволит лучше понять, что помогает вашему союзу оставаться крепким и какие стороны семейной жизни могут нуждаться в большем внимании.
Какой у вас стиль управления? Решетка Блейка-Мутон
Как вы сочетаете внимание к рабочим задачам и людям? Вопросы помогут описать привычные управленческие решения и сравнить их с повседневной практикой.
Кто вы — правша или левша?
Какая рука чаще помогает вам в повседневных делах? Посмотрите на привычные действия и на то, насколько устойчиво вы выбираете одну сторону.
Тест на склонность к доминированию
Узнайте, насколько вы склонны к доминированию, лидерству и контролю в общении с другими людьми. Пройдите тест онлайн.
Тест на депрессию у подростка
Тест поможет предварительно оценить эмоциональное состояние подростка, выявить возможные признаки депрессии и понять, стоит ли обратиться за профессиональной помощью.
Шкала Гамильтона для оценки депрессии
Этот психологический тест вдохновлен шкалой Гамильтона (HDRS), которая используется психиатрами для оценки выраженности симптомов депрессии. Мы адаптировали ее для самостоятельного прохождения, чтобы вы могли предварительно оценить свое состояние и понять, насколько выраженные симптомы могут требовать более внимательного отношения.
Насколько хорошо вы запоминаете лица?
В задании нужно узнавать лица, которые уже встречались среди изображений. Посмотрите, как вы справляетесь с различением знакомых и новых лиц в условиях теста.
Готов ли ребенок к школе?
Тест для родителей поможет оценить, насколько ребенок психологически готов к началу школьного обучения. Он позволяет обратить внимание на особенности эмоционального, социального и познавательного развития, которые помогают легче адаптироваться к школьной жизни.
Тест на доброту
Пройдите тест на доброту онлайн и узнайте, насколько вы склонны к сочувствию, помощи другим и искреннему участию.
Тест на выраженность диссоциальных черт личности
Пройдите ориентировочный тест на выраженность диссоциальных черт личности и узнайте, насколько выражены у вас холодность, импульсивность и отсутствие эмпатии. Не является диагнозом, но помогает увидеть тенденции.
Тест на уровень самокритики: насколько силен ваш внутренний критик?
Тест поможет определить уровень самокритики, строгость к себе и влияние внутреннего диалога на ваше эмоциональное состояние.
Тест на манипулятора: насколько вы склонны к манипуляциям?
Этот тест поможет определить, используете ли вы манипуляции в общении и как влияете на других людей. Подходит для самопознания и анализа поведения.
Тест GSES: насколько вы уверены в своих возможностях?
Шкала общей самоэффективности (GSES) помогает оценить, насколько вы уверены в своей способности справляться со сложностями, находить решения и добиваться поставленных целей. Этот психологический тест отражает субъективное ощущение собственных возможностей и помогает лучше понять, насколько вы склонны полагаться на свои силы в новых или непростых жизненных ситуациях.
Тест на стрессоустойчивость
Узнайте, насколько эффективно вы выдерживаете напряжённые ситуации. Онлайн-тест покажет ваш уровень стрессоустойчивости и поможет лучше понять свои реакции.
Тест на обидчивость
Тест поможет определить, насколько вы чувствительны к словам, критике и поступкам окружающих. Узнайте, легко ли вы отпускаете обиды и как это влияет на отношения.
Приятно ли людям общаться с вами?
Тест поможет оценить ваш стиль общения, умение поддерживать диалог и создавать комфортную атмосферу в разговоре.
Тест SWLS: насколько вы довольны своей жизнью?
Тест основан на шкале SWLS (Satisfaction With Life Scale), которая используется для оценки общей удовлетворенности жизнью. Он поможет понять, насколько вы довольны своей жизнью в целом и как воспринимаете ее с точки зрения собственных ценностей и ожиданий.
Экспресс-диагностика ХОЛ
Вопросы помогут посмотреть на привычные реакции и общение в подростковом возрасте. Описание результата полезно обсуждать с учётом ситуации и опыта самого подростка.
Как понять, что я влюбилась в абьюзера?
Иногда любовь может скрывать тревожные сигналы. Пройдите короткий онлайн-тест и узнайте, есть ли в ваших отношениях признаки абьюза. Это поможет увидеть ситуацию со стороны и понять, как позаботиться о себе эмоционально.
Ориентировочная анкета Басса (ОДН)
Что чаще помогает вам включиться в общее дело: личный интерес, общение или сама задача? Вопросы предложат посмотреть на привычные мотивы вашего поведения.
Насколько вы доверяете себе?
Тест поможет определить уровень доверия к себе, уверенность в собственных решениях и способность опираться на внутренние ощущения.
Насколько вы вовлечены в работу? Gallup Q12
Это авторский тест Alter о ясности рабочих задач, поддержке и возможности влиять на свою работу. Он основан на теме вовлечённости, которую исследует Gallup Q12, и поможет выделить важные для вас условия. Это самостоятельная анкета с собственными вопросами и результатом.
Тест на способность доверять
Оцените уровень доверия к людям с помощью простого онлайн-теста. Узнайте, насколько легко вы открываетесь окружающим и как формируются ваши отношения.
Насколько вы добрый человек?
Вопросы предложат подумать о заботе, отзывчивости и помощи другим. Результат можно использовать для размышления о поступках без деления людей на хороших и плохих.
Тест на склонность к саморазрушению
Онлайн-тест на аутоагрессию покажет уровень склонности к саморазрушительному поведению. Узнайте, насколько выражены самокритика, рискованные решения и внутренние конфликты.
Тест на токсичность в рабочем коллективе
Иногда работа перестает приносить удовольствие не из-за задач, а из-за людей вокруг. Оцените уровень психологического благополучия на работе. Этот тест поможет понять, есть ли в команде токсичные отношения и как они влияют на вас.
Тест на доверие: умеете ли вы доверять людям?
Тест поможет понять, насколько легко вы доверяете людям, принимаете поддержку и позволяете другим становиться частью своей жизни. А еще — оценить склонность к подозрительности и готовность строить близкие отношения.
Краткий отборочный тест (КОТ)
Попробуйте задания на рассуждение и работу с информацией. Результат покажет выполнение конкретного набора задач при заданных условиях прохождения.
Шкала враждебности Кука-Медлей (CMHS)
Как вы воспринимаете намерения окружающих и реагируете на разногласия? Опросник поможет обратить внимание на недоверие и враждебные установки в ваших ответах.
Тест на совместимость для пары
Отвечайте на вопросы сами и предложите пройти тест партнеру — чтобы определить совместимость в паре, выяснить ваши ценности и потребности в отношениях, разобраться с повторяющимися конфликтами и найти новые способы взаимодействия друг с другом, более бережные и любящие.
Тест на выраженность невротических черт
Бесплатный онлайн-тест на невротические черты личности (НЧЛ). Проверьте уровень тревожности, эмоциональной чувствительности и стрессоустойчивости.
Тест на стиль отношений: какой вы партнер в любви?
Тест поможет понять, какой стиль отношений вам ближе: эмоциональная близость и яркие чувства или надежность, стабильность и ощущение команды.
Пятифакторный личностный опросник (5PFQ)
Опросник предложит посмотреть на сочетание личностных черт по пяти факторам. Сопоставьте описание со знакомыми ситуациями из общения, работы и повседневной жизни.
Оценочная шкала психопатии PCL-R
Это авторский тест Alter об эмпатии, импульсивных реакциях и отношении к другим людям. Он опирается на темы, затрагиваемые PCL-R, и поможет присмотреться к привычному поведению. Это самостоятельная анкета, которая не устанавливает психопатию.
Какие у вас карьерные якоря?
Что для вас особенно важно в работе: содержание задач, самостоятельность, устойчивость или возможность развиваться? Опросник поможет присмотреться к вашим карьерным приоритетам.
Быстрые тесты «Да или нет»
Это авторский тест Alter с короткими вопросами и ответами «да» или «нет», вдохновлённый форматом моментальных тестов. Он поможет присмотреться к повседневным привычкам и реакции на нагрузку. Вопросы и интерпретация разработаны отдельно от исходной серии.
Какие стратегии воспитания вы используете?
Тест поможет определить, какие стратегии воспитания вы чаще используете в общении с ребенком. Результат позволит лучше понять, склонны ли вы искать решения через диалог, опираться на понятные правила и последствия или давать ребенку больше пространства для самостоятельного опыта.
Готовы ли вы к браку?
Пройдите онлайн тест и узнайте, готовы ли вы к браку, ответственности и долгосрочным отношениям.
Онлайн-тест на определение СДВГ у взрослых
Онлайн-диагностика СДВГ у взрослых — определите наличие симптомов синдрома дефицита внимания и получите психологические рекомендации. Шкала ASRS-5 позволяет быстро оценить особенности внимания, импульсивности и саморегуляции. Тест не является диагнозом — он дает лишь первичное представление о вашем состоянии и может подсказать, стоит ли задуматься о дополнительной консультации.
Тест на пограничное расстройства личности (ПРЛ)
Пройдите онлайн-тест на признаки пограничного расстройства личности (ПРЛ). Оцените эмоциональную нестабильность, импульсивность и особенности отношений за 5–7 минут.
Тест на посттравматическое стрессовое расстройство: Миссисипская шкала ПТСР
Оцените выраженность возможных симптомов посттравматического стресса с помощью Миссисипской шкалы. Онлайн-тест подходит для предварительной самооценки.
Какой у вас профессиональный тип личности?
Какие задачи и рабочие ситуации привлекают вас больше? Опросник поможет сопоставить предпочтения с профессиональными направлениями и выбрать, что попробовать на практике.
Тест на оптимизм и пессимизм
Онлайн-тест на оптимизм и пессимизм покажет ваш стиль мышления и отношение к будущему. Узнайте, к какому типу вы ближе всего.
Тест отношений беременной (ТОБ(б))
Опросник предлагает прислушаться к переживаниям, связанным с беременностью, изменениями в жизни и ожиданием ребёнка. Результат можно обсудить с психологом с учётом вашей ситуации.
Тест на тип привязанности
Определите свой тип привязанности на примере героев сериала «Как я встретил вашу маму» и узнайте, как он отражается на отношениях с партнером. Пройдите онлайн-тест, чтобы лучше понять свои эмоциональные потребности, особенности поведения в близости и способы выстраивания гармоничных отношений.
Каким вас видят другие люди?
Подумайте о привычных реакциях в общении и о том, как вы сами представляете свой образ. Тест не получает обратную связь от окружающих и не может говорить от их имени.
Тест на параноидное расстройство личности
Онлайн-тест на склонность к параноидному расстройству личности. Оцените уровень подозрительности, недоверия и интерпретации намерений других.
Тест на когнитивные искажения
Пройдите онлайн-тест на когнитивные искажения и оцените, склонны ли вы попадать в ловушки автоматических мыслей.
Какое полушарие у вас преобладает?
Это авторский тест Alter о привычных способах решать задачи и работать с информацией. Он переосмысляет популярную идею тестов на полушария: результат поможет сравнить ваши предпочтения, сохраняя возможность пользоваться разными подходами. Доминирование половины мозга по ответам не определяется.
Опросник Ковак: тест на признаки детской депрессии
Методика Ковак позволяет предварительно оценить эмоциональное состояние ребенка, выявить признаки сниженного настроения и определить необходимость обращения к специалисту. Наш тест основан на оригинальном опроснике Ковак, но не повторяет его.
Тест на уровень самообладания
Онлайн тест на выдержку и самообладание поможет оценить, как вы справляетесь со стрессом, эмоциями и сложными жизненными ситуациями.
Опросник настроения MDQ
Вопросы предложат вспомнить периоды изменений настроения, энергии и поведения. Важно учитывать, совпадали ли проявления по времени и как они влияли на вашу жизнь.
Склонны ли вы к изменам?
Способны ли вы на измену? Пройдите психологический онлайн-тест, оцените свои взгляды на верность, границы в отношениях и вероятность измены в разных ситуациях. Тест поможет понять, какие установки и модели поведения проявляются в ваших отношениях, как вы относитесь к верности и обязательствам и какую роль в этом играют близость, ответственность и личные границы.
Какая вы жена в отношениях?
Посмотрите на привычки, ожидания и способы общаться в браке. Лёгкий опросник поможет поразмышлять о том, какие отношения подходят именно вам.
Какая геометрическая фигура отражает ваш характер?
Какая фигура кажется вам ближе? Выбор станет поводом посмотреть на привычный стиль общения и решения задач через условные образы психогеометрии.
Тест на ситуативную тревожность
Тест основан на шкале Спилбергера-Ханина (State-Trait Anxiety Inventory, STAI/ШРЛТ). Он поможет оценить вашу реактивную тревожность — эмоциональное состояние и выраженность тревожных симптомов, которые вы испытываете прямо сейчас.
Шкала тревожности Кондаша
Это авторский тест Alter о тревоге в общении, учёбе и ситуациях оценки, основанный на идее социально-ситуационного подхода. Он поможет выделить обстоятельства, в которых особенно нужна поддержка. Наши вопросы и результат отличаются от оригинальной шкалы Кондаша.
Калифорнийский психологический опросник (CPI)
Опросник посвящён привычному поведению, общению и взаимодействию с людьми. Профиль помогает рассмотреть сочетание личностных характеристик в рамках выбранной версии CPI.
Какой у вас стиль мышления?
Как вы подходите к новой информации, разногласиям и поиску решения? Опросник предложит посмотреть на сочетание привычных способов рассуждать и действовать.
Тест на диссоциативное расстройство личности
Это онлайн-опрос, который помогает узнать, сталкиваетесь ли вы с проявлениями, связанными с диссоциацией. Тест не является диагнозом, но может подсказать, стоит ли обратить внимание на свои психологические состояния.
Тест самооценки Соренсен
Тест от психолога Мерилин Соренсен поможет определить уровень самооценки, уверенности в себе и выявить признаки неуверенности или чрезмерной самокритики.
Какие у вас сексуальные установки?
Опросник для взрослых предлагает поразмышлять о взглядах на сексуальность и интимные отношения. Здесь важно ваше собственное отношение к вопросам, а не соответствие чужим ожиданиям.
К какой профессиональной деятельности вы готовы? ОПГ
Вопросы для подростков предложат сравнить интерес к занятиям, знакомый опыт и ощущение своих умений. Это поможет наметить направления для дальнейших проб.
Тест на способность любить
Пройдите тест на способность любить и узнайте, как вы выражаете чувства и строите отношения. Результаты с психологической интерпретацией.
Тест на тревожность по шкале тревоги Бека
Онлайн-тест Бека помогает определить степень тревожности на основе ваших ощущений и переживаний. Получите предварительную оценку своего состояния.
Тест на уровень осознанности
Методика MAAS позволяет определить уровень осознанности, внимательности к своим мыслям, чувствам и происходящему вокруг.
Путешествие в пустыне: тест-визуализация
Представьте путешествие и прислушайтесь к возникающим образам. Это игра с воображением: интерпретацию можно обсудить, принять частично или оставить без внимания.
Тест на СДВГ у подростка
Тест поможет предварительно оценить признаки синдрома дефицита внимания и гиперактивности у подростков, включая особенности концентрации, поведения и самоконтроля.
Скептик или романтик: кто вы в отношениях?
Узнайте, какой вы человек в любви: романтик или скептик. Пройдите онлайн тест и определите свои установки в отношениях.
Шкала депрессии Бека
Подавленность, усталость, ощущение бессмысленности, потеря интереса к тому, от чего раньше горели глаза, — так может выглядеть депрессия. Наш тест основан на шкале депрессии Бека — пройдите его, чтобы измерить выраженность депрессивных симптомов. Помните, что поставить диагноз может только врач-психотерапевт или психиатр, а тест просто помогает заметить закономерности в вашем состоянии и задуматься о том, нужна ли вам помощь специалиста.
Какие акцентуации характера у вас выражены?
Опросник поможет посмотреть на выраженные черты и привычные реакции. Сопоставьте описание с разными ситуациями своей жизни, сохраняя внимание к обстоятельствам.
Тест на выраженность симптомов обсессивно-компульсивного расстройства
Пройдите онлайн тест на ОКР и оцените наличие навязчивых мыслей и компульсивных действий с помощью психологической шкалы.
Что мотивирует вас в работе? Профиль Ричи-Мартина
Какие условия и задачи поддерживают ваш интерес к работе? Профиль предложит сравнить значимость разных факторов и сформулировать собственные профессиональные приоритеты.
Тест на конфликтность
Узнайте свой стиль поведения в конфликтных ситуациях с помощью теста. Пройдите онлайн-диагностику и определите свои стратегии управления конфликтами.
Тест на стиль семейного воспитания
Тест поможет определить, какой стиль воспитания преобладает в ваших отношениях с ребенком. Результат позволит лучше понять, как вы обычно устанавливаете правила, реагируете на ошибки, поддерживаете самостоятельность ребенка и выстраиваете с ним взаимодействие.