Тест на социофобию

Обложка теста

Тест на социальную тревожность

Пройдите тест и узнайте, насколько выражена у вас социальная тревога: как вы чувствуете себя в общении, выступлениях и ситуациях оценки. Результаты помогут понять уровень напряжения и наметить, что можно улучшить.

Вопрос 1 из 29

При общении с незнакомыми людьми я чувствую тревогу и неуверенность, потому что не понимаю, как себя вести.

Я отказываюсь от приглашений в бар, на вечеринку или в другое людное место, даже если хотел/а бы пойти, потому что такие ситуации вызывают сильную тревогу.

В разговоре с другими людьми мне бывает трудно смотреть собеседнику в глаза.

Новые знакомства даются мне тяжело.

После общения я часто ловлю себя на мысли, что другие могли заметить мои недостатки или странности.

В ситуациях, где нужно выступать или говорить при людях, я стараюсь скрыть волнение — дрожь в голосе, вспотевшие ладони.

Когда мне кто-то нравится, я обычно не решаюсь сказать об этом из страха быть отвергнутым/ой.

В спорных ситуациях я чаще молчу, даже если у меня есть свое мнение.

Мне часто кажется, что люди относятся ко мне критично или недовольны мной.

Даже если я понимаю, что хорошо подготовился/ась перед экзаменом или проверкой, все равно «накрывает» тревога.

Я легко смущаюсь, если человек противоположного пола обращает на меня внимание или начинает разговор.

Мне неловко отказывать знакомым в просьбах, даже если я не хочу или не могу помочь.

Я скорее буду сам/а разбираться с проблемой, чем обращаться за помощью к незнакомому человеку.

Оформление документов, звонки и другие формальные ситуации с незнакомыми людьми вызывают у меня сильное напряжение, поэтому я стараюсь их избегать.

Мне трудно сосредоточиться на задаче, если кто-то наблюдает за тем, как я работаю.

Я понимаю, что мне хотелось бы быть более уверенным/ой в общении с интересными для меня людьми.

В компании я могу изображать уверенность и расслабленность, хотя на самом деле нервничаю.

Даже понимая, что мне вряд ли откажут, я могу не решиться попросить знакомого о небольшой услуге.

При выступлении перед незнакомыми людьми мой голос звучит менее уверенно, чем хотелось бы.

Перед звонком незнакомому человеку я долго настраиваюсь и все равно волнуюсь во время разговора.

Одна мысль о разговоре с руководителем может вызывать у меня телесную тревогу — учащенное сердцебиение, ком в горле.

Я чувствую неловкость, когда человек противоположного пола проявляет ко мне интерес.

Мне бывает не по себе, когда я делаю обычные вещи на глазах у других людей (например, ем в кафе или работаю).

Я стараюсь откладывать или избегать ситуаций, где мои знания или умения могут оценивать.

Мне сложно проявлять инициативу при знакомстве, особенно если человек мне нравится.

После экзаменов, выступлений или важных разговоров я долго прокручиваю в голове, как все прошло.

В разговоре с руководством мне трудно не выдать свое волнение.

Если при покупке товар оказался некачественным, мне бывает проще уйти, чем возвращать его и объясняться с продавцом.

В кафе или других общественных местах я иногда чувствую неловкость, опасаясь, что выгляжу не так, как нужно.

Результат теста

Иллюстрация результата
Важно Результаты теста носят ознакомительный характер и не являются медицинским или психологическим заключением. При необходимости обратитесь к специалисту.

Получите памятку по результатам теста

Оставьте email, чтобы получить полезный материал по теме теста.

Оставляя e-mail, вы соглашаетесь на обработку персональных данных. Подробности в Политике

Социальная тревожность — это устойчивое напряжение, которое возникает в ситуациях взаимодействия с другими людьми: при знакомстве, разговоре, выступлении, переписке или ощущении чужого внимания. Человек может бояться оценки, неловкости, ошибки или отвержения, даже если объективной угрозы нет. Такие переживания способны заметно ограничивать повседневную жизнь и выбор.

Тест на социальную тревожность помогает аккуратно оценить, насколько выражены эти реакции именно у вас. Тест на социофобию (этот термин синонимичен социальной тревожности) не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста. Он нужен для самонаблюдения, бережной рефлексии и понимания собственного уровня тревоги в социальных ситуациях. И, конечно, вы можете обсудить результаты с психологом!

Похожие тесты

Все тесты →

Тест на тревожность по шкале тревоги Бека

Онлайн-тест Бека помогает определить степень тревожности на основе ваших ощущений и переживаний. Получите предварительную оценку своего состояния.

⏱ 6 мин ❓ 21 вопросов 👥 1 939 прошли

Римский опросник нервной орторексии

Тест ORTO-15 поможет определить риск орторексии — чрезмерного контроля за едой. Это расстройство пищевого поведения, при котором стремление питаться правильно превращается в навязчивую идею. Римский опросник нервной орторексии (ORTO-15) поможет понять, насколько здорово ваше отношение к еде. Инструкция: дальше приведен список утверждений. Выберите вариант ответа, который вам ближе, и проверьте себя онлайн.

⏱ 4 мин ❓ 15 вопросов 👥 4 538 прошли

Тест на выраженность диссоциальных черт личности

Пройдите ориентировочный тест на выраженность диссоциальных черт личности и узнайте, насколько выражены у вас холодность, импульсивность и отсутствие эмпатии. Не является диагнозом, но помогает увидеть тенденции.

⏱ 5 мин ❓ 20 вопросов 👥 3 783 прошли

Тест на склонность к саморазрушению

Онлайн-тест на аутоагрессию покажет уровень склонности к саморазрушительному поведению. Узнайте, насколько выражены самокритика, рискованные решения и внутренние конфликты.

⏱ 4 мин ❓ 15 вопросов 👥 722 прошли

Мемная психотерапия: тест на мем-запрос к психологу

Юмор — отличный способ говорить о сложных вещах. Пройдите этот легкий и ироничный тест, чтобы определить свой мем-запрос к психологу. Этот тест поможет взглянуть на свою жизнь и эмоциональное состояние. В конце вас ждет мем-диагностика и перевод с мемологического на психологический.

⏱ 2 мин ❓ 7 вопросов 👥 8 589 прошли

Тест на зрелость личности и психологическую взрослость

Узнайте уровень своей психологической зрелости с помощью быстрого онлайн-теста. Определите личностную устойчивость, ответственность и зрелость восприятия.

⏱ 4 мин ❓ 15 вопросов 👥 7 025 прошли

Частые вопросы

Сколько времени занимает тест?
Обычно прохождение занимает несколько минут. Точное время зависит от количества вопросов и темпа ответов.
Нужно ли готовиться к тесту?
Нет, специальная подготовка не нужна. Отвечайте честно и ориентируйтесь на свой текущий опыт.
Можно ли считать результат диагнозом?
Нет. Результат носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.