Повторяющийся сценарий: какие схемы руководят вами?
В схема-терапии есть схемы — устойчивые паттерны поведения и мышления, которые когда-то помогали нам справляться с трудностями, но со временем могли стать деструктивными или просто неактуальными. Пройдите тест на ведущую схему личности. Узнайте, какие глубинные установки формируют ваши эмоции и решения, и получите первый шаг к саморазвитию.
Вопрос 1 из 8
В течение дня партнер ведет себя холодно, а ближе к вечеру присылает сообщение: «Слушай, нам нужно серьезно поговорить». Ваша реакция?
Какую фразу вы слышали от родителей чаще всего? Какие слова все еще звучат в вашей голове их голосами?
Как складываются ваши отношения с коллегами?
А как дела с дружбой?
Представьте, что сегодня вы получили предложение о работе в компании мечты. Как, думаете, будет складываться ваша карьера?
У вас начинают зарождаться отношения. Однажды вы случайно замечаете, что партнеру звонит кто-то, подписанный звонит кто-то, подписанный эмодзи сердечка. Что думаете?
Если бы ваши близкие попробовали описать вас тремя словами, как бы это звучало?
Вы планируете попрощаться с вредной привычкой (например, курением). Какого рода поддержка вам нужна и нужна ли?
Результат теста
1000+ психологов
Обсудите результаты
теста с психологом
со скидкой на первую
сессию по промокоду
ТЕСТЫ
📖 Справочник по схемам
Оставьте почту и получите памятку, которая поможет выявить вашу ведущую схему
Повторяющиеся сценарии в отношениях, работе или самоощущении часто связаны с глубинными психологическими схемами — устойчивыми моделями поведения и восприятия, которые мы усваиваем с раннего возраста. Чтобы разобраться в них, можно пройти схемный опросник Янга — известную психологическую методику, выявляющую деструктивные установки и внутренние шаблоны. Мы же подготовили собственный авторский тест, который поможет определить вашу ведущую схему — ту, что чаще всего задает направление вашим эмоциям, выборам и реакциям. Понимание своей схемы — важный шаг к осознанности и возможности изменить повторяющиеся сценарии в лучшую сторону. Пройдите тест, чтобы увидеть, какие паттерны управляют вашими решениями. Результаты помогут лучше понять себя и найти новые способы реагировать на жизненные ситуации.
Больше тестов:
- 2 мин
Тест на сверхчувствительность
Сверхчувствительность — особое свойство нервной системы, которое дает своему обладателю обостренное восприятие всего, что с ним происходит. Согласно исследованиям, каждый пятый является сверхчувствительным человеком. - 3 мин
Есть ли у меня алекситимия
Алекситимия — неспособность понимать и описывать чувства и эмоции. Узнать, есть ли у вас признаки алекситимии, поможет наш тест. - 3 мин
Шкала депрессии Бека
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессией страдают более 300 млн человек по всему миру. Но многие не знают о признаках депрессии — даже те, кто от нее страдает. - 5 мин
Языки любви
Согласно теории Гэри Чепмена, каждый человек выражает привязанность по-своему — и этот способ проявления чувств называют языком, видом или стилем любви. - 2 мин
Типы привязанности
То, как складывались отношения с родителями в детстве, оказывает влияние на построение отношений во взрослом возрасте — так утверждает теория привязанности. Определение типа привязанности поможет посмотреть на отношения по-новому.
