Устали от совета «Просто не грусти»?
Давайте мы пришлем вам действительно полезную памятку о депрессии
Депрессия — состояние, при котором снижается энергия, интерес к жизни и способность получать удовольствие. Это далеко не просто «плохое настроение», не "лень", не "избалованность" и точно не "психологический тренд". Депрессия — настоящее психическое расстройство, которое нужно лечить — иногда для этого достаточно разговорной психотерапии, но нередко к ней также подключают медикаментозную.
Симптомы депрессии выглядят так:
Если несколько из этих признаков сохраняются дольше двух недель, следует обратиться к специалисту. Похожие симптомы могут сопровождать и другие ментальные расстройства, поэтому только психотерапевт или психиатр сможет поставить точный диагноз и предложить подходящее лечение.
Для самопроверки используют тест Бека на депрессию — стандартизированную шкалу, созданную психиатром Аароном Беком. Она позволяет определить уровень депрессии и заметить признаки, которые часто остаются без внимания. Опросник депрессии включает утверждения о настроении, сне, аппетите, самооценке и концентрации. Проходя тест онлайн, вы выбираете варианты, которые точнее всего описывают ваше состояние — и по сумме баллов формируется результат.
Результат теста — это не диагноз, однако прохождение опросника помогает вовремя увидеть сигналы о неблагополучии. Если показатели высокие — стоит обратиться к специалисту. При умеренных значениях результаты подсказывают, на что обратить внимание: на отдых, режим, социальную поддержку, эмоциональную нагрузку. Повторное прохождение помогает отслеживать динамику и замечать, какие изменения реально улучшают самочувствие.
Тест Бека на депрессию применяется по всему миру и остается надежным инструментом самонаблюдения. Он помогает осознанно относиться к своему состоянию, понимать, когда нужна помощь, и делает заботу о психическом здоровье частью повседневной жизни.
Симптомы депрессии выглядят так:
- апатия, равнодушие ко всему вокруг;
- снижение концентрации и трудности с принятием решений;
- постоянное чувство вины или самокритика без видимых причин;
- утрата интереса к занятиям, которые раньше радовали;
- снижение сексуального влечения;
- ощущение безнадежности, пессимизм, отсутствие планов и мотивации;
- нарушения сна — трудности с засыпанием, частые пробуждения или, наоборот, желание спать почти весь день;
- изменения аппетита — переедание или потеря интереса к еде;
- физические симптомы без медицинского объяснения: усталость, боли, напряжение в теле;
- мысли о смерти или самоповреждении.
Если несколько из этих признаков сохраняются дольше двух недель, следует обратиться к специалисту. Похожие симптомы могут сопровождать и другие ментальные расстройства, поэтому только психотерапевт или психиатр сможет поставить точный диагноз и предложить подходящее лечение.
Для самопроверки используют тест Бека на депрессию — стандартизированную шкалу, созданную психиатром Аароном Беком. Она позволяет определить уровень депрессии и заметить признаки, которые часто остаются без внимания. Опросник депрессии включает утверждения о настроении, сне, аппетите, самооценке и концентрации. Проходя тест онлайн, вы выбираете варианты, которые точнее всего описывают ваше состояние — и по сумме баллов формируется результат.
Результат теста — это не диагноз, однако прохождение опросника помогает вовремя увидеть сигналы о неблагополучии. Если показатели высокие — стоит обратиться к специалисту. При умеренных значениях результаты подсказывают, на что обратить внимание: на отдых, режим, социальную поддержку, эмоциональную нагрузку. Повторное прохождение помогает отслеживать динамику и замечать, какие изменения реально улучшают самочувствие.
Тест Бека на депрессию применяется по всему миру и остается надежным инструментом самонаблюдения. Он помогает осознанно относиться к своему состоянию, понимать, когда нужна помощь, и делает заботу о психическом здоровье частью повседневной жизни.
Больше тестов:
- 2 мин
Тест на сверхчувствительность
Сверхчувствительность — особое свойство нервной системы, которое дает своему обладателю обостренное восприятие всего, что с ним происходит. Согласно исследованиям, каждый пятый является сверхчувствительным человеком. - 3 мин
Есть ли у меня алекситимия
Алекситимия — неспособность понимать и описывать чувства и эмоции. Узнать, есть ли у вас признаки алекситимии, поможет наш тест. - 5 мин
Языки любви
Согласно теории Гэри Чепмена, каждый человек выражает привязанность по-своему — и этот способ проявления чувств называют языком, видом или стилем любви. - 2 мин
Типы привязанности
То, как складывались отношения с родителями в детстве, оказывает влияние на построение отношений во взрослом возрасте — так утверждает теория привязанности. Определение типа привязанности поможет посмотреть на отношения по-новому. - 2 мин
Профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание выражается в апатии и безразличии к работе и ее результатам. Часто оно сопровождается хронической усталостью, подавленностью, эмоциональным онемением, нарушениями сна. Пройдите тест и узнайте, выгораете ли вы на работе. - 3 мин
Как понять, что я влюбилась в абьюзера
Иногда любовь может скрывать тревожные сигналы. Пройдите короткий онлайн-тест и узнайте, есть ли в ваших отношениях признаки абьюза. Это поможет увидеть ситуацию со стороны и понять, как позаботиться о себе эмоционально. - 2 мин
Тест на тип поддержки
Каждому человеку нужна поддержка — но всем разная. Этот онлайн-тест поможет определить, какая именно форма помощи подойдет вам: эмоциональная, телесная, коммуникативная или поддержка делом. Узнайте, что поможет вам восстановить баланс. - 3 мин
Шкала созависимости Уайнхолд
Онлайн-тест, сделанный на основе шкалы созависимости Уайнхолд, поможет выявить уровень вашей эмоциональной зависимости и даст понимание состояния ваших отношений. - 3 мин
Кто вы из Смешариков?
Смешарики — это не просто герои мультика, а личности с уникальным характером и взглядами. Узнайте, чьи ценности ближе вам, пройдя онлайн-тест. - 2 мин
Повторяющийся сценарий: какие схемы руководят вами?
В схема-терапии есть схемы — устойчивые паттерны поведения и мышления, которые когда-то помогали нам справляться с трудностями, но со временем могли стать деструктивными или просто неактуальными. Пройдите тест на ведущую схему личности. Узнайте, какие глубинные установки формируют ваши эмоции и решения, и получите первый шаг к саморазвитию. - 2 мин
Мемная психотерапия: тест на мем-запрос к психологу
Юмор — отличный способ говорить о сложных вещах. Пройдите этот легкий и ироничный тест, чтобы определить свой мем-запрос к психологу. Этот тест поможет взглянуть на свою жизнь и эмоциональное состояние. В конце вас ждет мем-диагностика и перевод с мемологического на психологический. - 2 мин
Насколько вас устраивают ваши отношения?
Оцените качество своих отношений с помощью простого психологического теста. Узнайте, все ли в вашей паре в порядке. - 3 мин
С какой эмоцией вам стоит подружиться?
Какая эмоция управляет вашей жизнью? Возможно, вы запрещаете себе злиться или боитесь радоваться, а может, не даете места грусти и тревоге. Иногда именно те эмоции, которых мы избегаем, лучше всего подсказывают, что нам нужно. Пройдите тест по мультфильму «Головоломка-2» и узнайте, какая эмоция нуждается в вашем внимании.