Гид по направлениям психотерапии

С чем и как работают разные психотерапевтические школы

Подбор психолога

Психологам

Для бизнеса

Направления психотерапии

Блог

Вопросы

О нас

Исследуйте разные психотерапевтические направления и найдите то, что лучше всего подходит для вас с помощью нашего гида по психотерапии, в котором представлены как уже проверенные, так и новые направления.

В начале 21 века в мире насчитывается от 600 до 1000 психотерапевтических подходов. Однако проверены временем и экспериментами далеко не все из них. Мы в Alter выступаем только за те подходы, эффективность которых подтверждена исследованиями или которые признаны международным профессиональным сообществом.

Психологов-практиков, работающих в этих направлениях, мы отбираем в базу. И именно по этим направлениям мы решили составить подробный гид, чтобы вы понимали, чего ожидать от сессий и как проходит работа с терапевтом в том или ином подходе.

в мире насчитывается

По данным UCL competence frameworks for the delivery of effective psychological interventions.

По признанным направлениям вы найдёте следующую подробную информацию:

Историю развития
Основные проблемы, которые решает подход
Ключевые понятия и терминологию
Дополнительную литературу

Надеемся, наш гид будет познавательным и поможет понять, в чём состоит особенность каждого подхода. Но не рекомендуем самостоятельно выбирать направление для работы с терапевтом. Лучше воспользуйтесь нашей анкетой — она автоматически определит ваш запрос и подберёт специалистов, которые умеют с ним работать.

В чем разница между психологом, психотерапевтом, психиатром и психоаналитиком?

Люди очень часто путают «психолог», «психотерапевт», «психоаналитик» и «психиатр». Когда к кому из них нужно обращаться? Для чего они все нужны? Команда сервиса Alter решила дать пояснения.

Гештальт-терапия: осознанность здесь и сейчас

Разбираемся, чем гештальт-подход отличается от других течений психотерапии. Выясняем, в каких ситуациях он эффективен.

Когнитивно-поведенческая терапия. Избавляемся от нерациональных установок

Рассказываем, как работает одна из самых популярных методик психотерапии, позволяющая корректировать мышление и эмоциональные реакции.

Когнитивно-поведенческая терапия третьей волны: жизнь в гармонии с собой

КПТ— направление, которое помогает клиенту избавиться от нерациональных установок и выработать более успешные модели поведения. Со временем в КПТ образовалось отдельное течение — когнитивно-поведенческая терапия третьей волны.

Клиент-центрированный подход: стать лучшей версией себя

Клиент-центрированный подход утверждает, что каждый человек способен найти способ стать лучшей версией себя — при условии, если в этом процессе его будет сопровождать профессионал.

Семейная психотерапия: «Нам надо поговорить»

Семейная терапия — это работа не только с супружескими отношениями. Если у одного из членов семьи проблемы, их корни могут уходить глубоко в семейную историю и привычные модели поведения.

Психодинамические подходы, часть 1

Психодинамические подходы — все направления терапии, основанные на теории психоанализа и работе с глубинными психическими явлениями.
Начинаем погружение в мир бессознательного с классического и юнгианского психоанализа.

Психодинамические подходы, часть 2

Мы продолжаем путешествие по миру бессознательного, и сегодня расскажем о двух видах терапии, выросших из фрейдовского психоанализа: это индивидуальная психология Альфреда Адлера и структурный анализ Жака Лакана.

Психодинамические подходы, часть 3

Это третий и завершающий материал в нашей серии о многообразии современных психодинамических подходов. В нём мы расскажем ещё о двух системных методиках: транзактном анализе и терапии, сфокусированной на переносе.

Нарративный подход.
Стать автором своей истории

Наши переживания становятся нашими историями. Мы придаем этим историям смысл, высоко ценим их, со временем они становятся частью нашей идентичности. Нарративная терапия использует силу историй, чтобы помочь людям сформулировать их истинные цели и ценности.

Экзистенциальная психотерапия и логотерапия: найти свой путь

Экзистенциальная психотерапия — подход, который помогает обрести смысл, принять ответственность за свою жизнь, чувствовать себя свободно и открыто по отношению к миру.

Подходы к детской психотерапии

Психотерапия нужна не только взрослым. Дети сталкиваются с ментальными и эмоциональным проблемами не реже — только зачастую не могут понять, что с ними происходит. Более того, если не решить проблему в детстве, она может длиться всю жизнь.

EMDR: новый взгляд на травму

ДПДГ (англ. EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — десенсибилизация и переработка движениями глаз. С помощью движения глаз активизируются те участки мозга, которые отвечают за переработку информации. В результате травмирующее событие, которое «застряло» в памяти и приносит боль, начинает постепенно тускнеть.

Краткосрочные подходы: когда нужно быстро найти решение

Бывают случаи, когда проходить долгую глубинную психотерапию нет ни времени, ни необходимости. Тогда на помощь приходят краткосрочные подходы: как правило, их длительность не превышает 20 сессий.

Как справиться с тревогой и беспокойством

Тревога — естественная эмоция, которая возникает в ситуации, когда человеку кажется, что ему что-то угрожает. Так психика адаптируется к стрессовой ситуации — мобилизует ресурсы, чтобы мы могли защититься.

Как справиться с эмоциональным выгоранием

Возникает ощущение, что краски жизни поблекли: любимая работа становится скучной и обременительной, общение вызывает раздражение и желание поскорее остаться в одиночестве, хобби не кажутся привлекательными и интересными, а силы на борьбу с этим психологическим состоянием стремительно тают.