Результаты▾ Научный подход Тарифы Кейсы Тренинги▾ Полезное для HR▾
business@alter.ru Написать нам в Telegram → Заказать демо
Корпоративный тренинг с научным подходом

Тренинг для сотрудников по управлению стрессом и эмоциями

Помогаем сотрудникам сохранять спокойствие и ясность мышления в напряжённых ситуациях — с пользой для продуктивности и личного благополучия.

Работаем с компаниями от 50 сотрудников до 5000+

Додо Пицца X5 Group Хантфлоу Joom ЭКОПСИ tutu YCLIENTS
Зачем это компании

Цели тренинга

Стрессоустойчивость — это способность эффективно справляться с напряжёнными ситуациями без ущерба для здоровья и производительности. В условиях быстро меняющегося мира и растущих требований к работе значимость этого навыка сложно переоценить.

Тренинг помогает сотрудникам освоить навыки эффективного реагирования на стресс и повысить общую устойчивость к перегрузкам.

1

Повысить осведомлённость о стрессе

Сотрудники учатся понимать, как стресс влияет на работу, решения и самочувствие.

2

Освоить техники управления эмоциями

Практические инструменты для рабочих и жизненных ситуаций — от дедлайнов до сложной коммуникации.

3

Укрепить командный дух

Быстрые решения в условиях неопределённости и больше взаимопонимания в команде.

Кому подойдёт тренинг

Эти сотрудники подвергаются постоянному стрессу и быстрее исчерпывают эмоциональные ресурсы — что снижает их эффективность и ведёт к выгоранию.

Руководители и менеджеры

Постоянно принимают решения и несут ответственность за команду и результат.

Профессии с высоким напряжением

Медработники, учителя, социальные работники — эмоционально и физически нагруженные роли.

Продажи и клиентский сервис

Специалисты, часто сталкивающиеся с трудными ситуациями и конфликтами.

Результаты для участников и компании

Для участников
  • ✓Осваивают практические техники снижения стресса в повседневной работе
  • ✓Сохраняют ясность мышления в условиях неопределённости и давления
  • ✓Повышают эмоциональный интеллект и самоконтроль
  • ✓Чувствуют меньше тревожности и больше уверенности в себе
Для компании
  • →Ниже текучесть кадров — компания экономит на поиске и замене сотрудников
  • →Быстрее адаптируется к изменениям и высокой нагрузке
  • →Стабильная продуктивность и меньше ошибок под давлением
  • →Крепче командный дух и взаимопонимание в коллективе
  • →Меньше больничных и отсутствий, связанных с переутомлением
После тренинга

Что ещё получат участники

Тренинг не заканчивается вместе со встречей — у команды остаётся набор материалов для закрепления.

01

Запись тренинга

К которой можно вернуться в любое время.

02

Сопровождающие материалы

Чек-листы, практики и гайды по теме.

03

Инструменты саморегуляции

Дыхательные и когнитивные техники для быстрого снятия напряжения.

04

Внедряемые подходы

Которые можно постепенно вводить в работу.

Пройдите тему комплексно

Этот тренинг входит в один из пакетов — берите тему целиком и получите скидку.

Пакет из 3 тренингов

Личная эффективность

−10% скидка на пакет
Пакет из 8 тренингов

Эффективная команда

−30% скидка на пакет

Программа тренинга

Выберите формат под задачи команды.

Добавляется в расширенном формате — 8 часов

Как проходит тренинг

1

Теоретическая часть

Знакомство с основами стресса и его влиянием на организм и психологическое состояние. Участники узнают, как стресс влияет на работу и как избежать его негативных последствий.

2

Ролевые игры и ситуационные тренировки

Моделирование реальных стрессовых ситуаций для отработки практических навыков.

3

Практические занятия

Освоение дыхательных упражнений, методов релаксации и других техник управления стрессом.

4

Интерактивный формат

Каждый участник активно вовлечён в процесс, а тренеры дают обратную связь по каждому упражнению.

5

Обсуждения и анализ

Обмен опытом, разбор сложных ситуаций и методов, которые помогают сохранять спокойствие в трудные моменты.

Примеры упражнений

Упражнение 01

Дыхательные техники

Дыхание как инструмент для быстрого снятия стресса и возвращения концентрации.

Упражнение 02

Методика релаксации

Упражнения для расслабления мышц и снятия психоэмоционального напряжения.

Упражнение 03

Когнитивные техники

Управление негативными мыслями и их замена на более продуктивные.

Спикеры

Тренинг проводят практикующие психологи Alter с опытом работы с корпоративными командами — они соединяют научную базу с живыми рабочими кейсами.

Екатерина Оксанен

Екатерина Оксанен

Практикующий психолог, лектор
  • Преподаватель дисциплин «Клиническая психология», «Психология развития», «Психологическое консультирование».
  • Автор более 100 статей, книг «На нервах», «Меня на всех не хватит» и «Атлас эмоций». Одна из книг вошла в ТОП-20 лучших книг по психологии в России в 2025 году по версии Psychologies.ru
  • Опыт работы в качестве психолога-консультанта более 10 лет.
  • Преподаватель сервиса по подбору психологов Alter.
Демо спикера
Елена Лавринович

Елена Лавринович

Организационный психолог. 10+ лет в корпоративном обучении
  • Тренер Leadership & Soft Skills
  • Executive Коуч (ICF)
  • Автор и руководитель корпоративных программ обучения
  • Соавтор программы для лидеров формата mini MBA, вошедшей в ТОП-6 Британской премии Learning Technologies Awards, в категории «Лучшее использование смешанного обучения» в 2019 г.
Демо спикера
Ольга Куваева

Ольга Куваева

Практикующий психотерапевт, лектор
  • Ведущая психологических мастерских, модератор образовательных программ.
  • Автор telegram-канала «Лезь в свое дело».
  • Гештальт-терапевт, психодрама-терапевт (2016 г.), ведущий форсайт-сессий (2016 г.), сертифицированный ведущий групп (2024 г.), специалист в области работы с психологической травмой и ПТСР
Демо спикера
Светлана Дяченко

Светлана Дяченко

Практикующий психолог, бизнес-тренер с 17-летним стажем
  • Консультант по сервису и деловой коммуникации.
  • Автор и ведущая курсов по психологии общения и ассертивному поведению
  • Представитель сервиса психотерапии для бизнеса Alter
Демо спикера

О формате тренингов

Мы проводим онлайн- и офлайн-тренинги по психологии, коммуникации и развитию гибких навыков — с учётом задач бизнеса, уровня сотрудников и корпоративного контекста.

Формат проведения
Онлайн / офлайн
Москва Санкт-Петербург Минск
Платформа
Zoom

или любая корпоративная платформа клиента

Адаптация
Под клиента

Кастомизация практического блока под клиента

Продолжительность
4
часа

Базовый практический тренинг

8
часов

Расширенная программа с углублённой практикой, кейсами и отработкой навыков

Смотреть программу →

Почему стоит обратиться к нам

01

Научный подход в основе программ

Alter использует научный подход: программы строятся на методах с доказанной эффективностью, а не на общих мотивационных техниках. Тот же принцип лежит в основе тренингов.

Подробнее про подход →
02

Специализация на корпоративной психологической поддержке

В отличие от классических тренинговых центров и частных тренеров, мы проводим тренинги в рамках ключевой экспертизы — корпоративной психологической поддержки.

03

Практика под вашу компанию

Адаптируем упражнения, кейсы и разборы под вашу команду, индустрию и текущие HR-задачи.

04

Профессиональные тренеры

Тренинги проводят эксперты с психологическим образованием и многолетним опытом работы с корпоративными командами.

05

Нам доверяют крупные компании

Среди клиентов Alter — Dodo Brands, X5 Digital, Селектел и ещё более 300 компаний.

Dodo Brands X5 Digital Селектел 300+ компаний

Об «Alter для бизнеса»

«Alter для бизнеса» — сервис психологической поддержки сотрудников

Клиенты
300+
компаний от 50 до 5000+ сотрудников нам доверяют
Специалисты
1000+
психологов на платформе
На рынке с
2020
года развиваем корпоративную психологическую поддержку
IT-аккредитация Минцифры ПО зарегистрировано в Роспатенте

Чем ещё поможем вашей компании

Консультации с психологами

Индивидуальные консультации по любому запросу — лично в кабинете психолога или онлайн.

Коучинговые сессии

Развитие сотрудников через глубокий диалог с сертифицированными коучами Alter.

Тренинги и вебинары

Например: обратная связь, конфликты, эмоциональное выгорание, эмоциональный интеллект.

Диагностика состояния команды

Бесплатно

Анонимный опрос по критериям ВОЗ с отчётом, зонами риска и рекомендациями.

Кейсы клиентов

” 22 000 сотрудников
Додо Пицца

«Додо стала первой в России компанией, которая запустила психологическую поддержку для 22 000 сотрудников».

Читать кейс
” 1200 сотрудников
X5 Digital

«Забота о ментальном здоровье коллег — важный пойнт на карте нашей корпоративной культуры».

Читать кейс
” 1000 сотрудников
Selectel

«Сотрудники находят поддержку у компетентных психологов Alter в любой трудный для них момент».

Читать кейс
Смотреть все кейсы →

О нас в СМИ

Ведомости

HeadHunter + Alter: у работников в России вырос уровень стресса

Читать →
Т-Бизнес Секреты

У большей части наёмных работников вырос уровень стресса

Читать →
Ведомости

HeadHunter + Alter: как преодолеть эмоциональное выгорание

Читать →
Lenta.ru

Найдено объяснение плохому настроению работающих россиян

Читать →
“
Наша миссия

Продвигать мировые стандарты психотерапии на российский рынок. Мы опираемся на научные данные и придерживаемся жестких этических правил. Отбираем лучших психологов и внедряем передовые методики работы.

Ольга Китаина
Ольга Китаина
Сооснователь Alter, практикующий психолог, номинант рейтинга Forbes «30 до 30» в категории «Социальные практики»

Получить стоимость и описание тренинга

  • →Пришлём подробную программу тренинга и стоимость
  • →Подберём формат (4 или 8 часов) под задачи команды
  • →Расскажем про пакеты тренингов со скидкой до 30%
  • →Адаптируем упражнения и кейсы под вашу индустрию
  • →Расскажем про другие подходящие под вашу задачу тренинги и вебинары
Медитация

Пакет — это 3 и более тренингов по одной теме со скидкой до 30%

Нажимая на кнопку ниже, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Вопросы и ответы

Сотрудники, которые работают в стрессовых условиях, часто сталкиваются с выгоранием, снижением продуктивности и проблемами с мотивацией. Это влияет на корпоративную культуру и результаты бизнеса.