Тренинг по управлению стрессом и эмоциями
и полное описание
Преодолеваем стрессы с уверенностью
Alter B2B — сервис психологической поддержки ваших сотрудников
Решаем задачи компаний, связанные с ментальным здоровьем сотрудников
98% сотрудников
согласны с тем, что психологические проблемы влияют на эффективность работы
81% компаний
Стресс — неизбежная часть жизни
особенно в рабочей среде, где постоянные дедлайны, задачи и ожидания могут привести к перегрузке. Однако, если научиться правильно управлять стрессом и эмоциями, можно не только справляться с трудными ситуациями, но и значительно повысить свою продуктивность и личную удовлетворенность.
Тренинг по управлению стрессом и эмоциями поможет сотрудникам освоить ключевые навыки, которые позволят сохранять спокойствие и ясность мысли даже в самых напряженных ситуациях. Это важный шаг к повышению стрессоустойчивости и улучшению психоэмоционального состояния команды.
300+
компаний уже получили доступ к Alter
компаний уже получили доступ к Alter
1200+
психологов работают с корпоративными клиентами
психологов работают с корпоративными клиентами
С нами уже работают
2000+
корпоративных сессий в месяц
корпоративных сессий в месяц
Что говорят клиенты о сотрудничестве с Alter B2B
Мы всегда находимся в поиске новых форматов и подходов к улучшению микроклимата. И один из них — психологическая поддержка.
Каждый сотрудник может обратиться за онлайн-консультацией и самостоятельно выбрать специалиста. Так же совместно с психологами Alter мы проводим регулярные вебинары на интересующие команду темы. Дополнительный плюс, что вебинар можно кастомизировать под актуальный запрос и потребности.
Каждый сотрудник может обратиться за онлайн-консультацией и самостоятельно выбрать специалиста. Так же совместно с психологами Alter мы проводим регулярные вебинары на интересующие команду темы. Дополнительный плюс, что вебинар можно кастомизировать под актуальный запрос и потребности.
Елена, руководитель направления L&D, Х5 Digital
В нашей компании забота о ментальном здоровье коллег — важный поинт на карте корпоративной культуры
Мы с коллегами из HR-департамента всегда уделяли внимание ментальному здоровью нашей команды. А с помощью Alter это стало проще и эффективнее!
Конечно, для нас был важен вопрос конфиденциальности, которую полностью гарантирует сервис. Но ещё важнее высокий уровень компетентности психологов Alter. С ними можно общаться не только online, но и прийти на очную консультацию. Техподдержка сервиса быстро откликается на любой запрос. А наш менеджер всегда на связи.
Отдельно хочу отметить удобный интерфейс сайта, который постоянно совершенствуется. Наши сотрудники находят психологическую поддержку у компетентных специалистов в любой трудный для них момент. Для нас это главная ценность сотрудничества с Alter!
Конечно, для нас был важен вопрос конфиденциальности, которую полностью гарантирует сервис. Но ещё важнее высокий уровень компетентности психологов Alter. С ними можно общаться не только online, но и прийти на очную консультацию. Техподдержка сервиса быстро откликается на любой запрос. А наш менеджер всегда на связи.
Отдельно хочу отметить удобный интерфейс сайта, который постоянно совершенствуется. Наши сотрудники находят психологическую поддержку у компетентных специалистов в любой трудный для них момент. Для нас это главная ценность сотрудничества с Alter!
Анастасия, специалист по обучению, Selectel
Сотрудники находят поддержку у компетентных психологов Alter в любой трудный для них момент
Alter пользуется большой популярностью среди наших сотрудников.
Мы начали сотрудничество с Alter в середине 2022 года. Основной пик заболеваемости COVID- 19 уже остался позади, но растерянность и стресс у людей все еще ощущались.
В нашем HR-отделе мы пришли к решению, что должны подключить психологическую поддержку для сотрудников. Мы стремились показать, что являемся не только надежным работодателем, но и заботимся о психологическом здоровье и развитии наших коллег.
Каждый человек — это индивидуальность, и его трудности и переживания уникальны. Именно поэтому нам требовались психологи с разнообразными специализациями, чтобы сотрудники могли подобрать специалиста, который имеет опыт в решении их конкретных запросов и с которым будет комфортно работать.
Нам важно, что в Alter наши коллеги могут самостоятельно выбирать среди широкого круга специалистов по самым разным параметрам: опыт работы, специализация, стоимость, возраст, пол и др.
Сервис Alter пользуется большой популярностью среди наших сотрудников.
Мы периодически получаем положительные отзывы от тех, кто обратился за помощью, что подтверждает эффективность нашего сотрудничества.
Мы начали сотрудничество с Alter в середине 2022 года. Основной пик заболеваемости COVID- 19 уже остался позади, но растерянность и стресс у людей все еще ощущались.
В нашем HR-отделе мы пришли к решению, что должны подключить психологическую поддержку для сотрудников. Мы стремились показать, что являемся не только надежным работодателем, но и заботимся о психологическом здоровье и развитии наших коллег.
Каждый человек — это индивидуальность, и его трудности и переживания уникальны. Именно поэтому нам требовались психологи с разнообразными специализациями, чтобы сотрудники могли подобрать специалиста, который имеет опыт в решении их конкретных запросов и с которым будет комфортно работать.
Нам важно, что в Alter наши коллеги могут самостоятельно выбирать среди широкого круга специалистов по самым разным параметрам: опыт работы, специализация, стоимость, возраст, пол и др.
Сервис Alter пользуется большой популярностью среди наших сотрудников.
Мы периодически получаем положительные отзывы от тех, кто обратился за помощью, что подтверждает эффективность нашего сотрудничества.
Евгения, менеджер по обучению, CUSTIS
Alter пользуется большой популярностью среди наших сотрудников.
Сотрудничаем с Alter больше года. Хотелось помочь сотрудникам адаптироваться к быстро меняющимся условиям и новым обстоятельствам.
Сервис выбирали из нескольких, остановились на платформе Alter по нескольким причинам, в их числе: тщательный подход к подбору специалистов; гибкость в условиях; удобная платформа. За время сотрудничества для себя мы отметили, что менеджеры со стороны платформы ведут себя профессионально, вежливо, приходят с предложениями, всегда открыты к критике и предложениям с нашей стороны.
Наши сотрудники не раз отмечали высокий уровень психологической поддержки, которую им оказывали, и положительный эффект, полученный благодаря специалистам Alter.
Сервис выбирали из нескольких, остановились на платформе Alter по нескольким причинам, в их числе: тщательный подход к подбору специалистов; гибкость в условиях; удобная платформа. За время сотрудничества для себя мы отметили, что менеджеры со стороны платформы ведут себя профессионально, вежливо, приходят с предложениями, всегда открыты к критике и предложениям с нашей стороны.
Наши сотрудники не раз отмечали высокий уровень психологической поддержки, которую им оказывали, и положительный эффект, полученный благодаря специалистам Alter.
Наталья Познина, HR-менеджер Oggetto
Выбрали Alter за тщательный подбор психологов и гибкость условий сотрудничества.
Зачем нужно прокачивать стрессоустойчивость?
Прокачивая стрессоустойчивость, сотрудники могут:
Стрессоустойчивость — это способность человека эффективно справляться с напряженными ситуациями без ущерба для своего здоровья и производительности. В условиях быстроменяющегося мира и постоянно возрастающих требований к профессиональной деятельности, важность развития стрессоустойчивости невозможно переоценить.
Быстрее адаптироваться к изменениям в рабочем процессе
Повышать продуктивность и улучшать командную работу
Улучшать психоэмоциональное здоровье, предотвращая выгорание и усталость
Снижать уровень тревожности и повышать уверенность в себе
Примеры упражнений
В ходе тренинга участники освоят различные практики, направленные на развитие стрессоустойчивости и контроля над эмоциями. Вот несколько примеров упражнений, которые будут использованы на тренинге:
Дыхательные техники — дыхание как инструмент для быстрого снятия стресса и возвращения концентрации.
Методика релаксации — упражнения для расслабления мышц и снятия психоэмоционального напряжения.
Когнитивные техники — способы управления негативными мыслями и замены их на более продуктивные.
Ситуационные тренировки — моделирование стрессовых ситуаций и поиск оптимальных способов реагирования на них.
Медитация и осознанность — развитие навыков быть в моменте и не поддаваться стрессу.
Эти и другие упражнения помогут участникам научиться справляться с эмоциями, которые возникают в стрессовых ситуациях, и сохранять ясность мышления.
Цели тренинга
Основной целью тренинга по управлению стрессом является развитие у сотрудников навыков эффективного реагирования на стрессы, а также повышения их общей устойчивости к перегрузкам. Другие цели тренинга включают:
Освоение практических техник для снижения стресса в повседневной жизни и работе
Улучшение способности сотрудников работать в условиях неопределенности и высокого давления
Повышение уровня эмоционального интеллекта и самоконтроля
Задачи тренинга
Тренинг решает несколько ключевых задач:
Повышение осведомленности о том, как стресс влияет на работу и личное состояние
Обучение техникам управления эмоциями и стрессом в различных жизненных и рабочих ситуациях
Развитие навыков принятия быстрых решений в условиях неопределенности
Укрепление командного духа и повышение взаимопонимания среди сотрудников
Как проходит тренинг?
Тренинг по управлению стрессом и эмоциями включает несколько этапов:
Теоретическая часть
знакомство с основами стресса, его влиянием на организм и психологическое состояние. Участники узнают, как стресс влияет на их работу и как избежать его негативных последствий
Ролевые игры и ситуационные тренировки
моделирование реальных стрессовых ситуаций для отработки практических навыков
Практические занятия
освоение дыхательных упражнений, методов релаксации и других техник управления стрессом
Тренинг проходит в интерактивном формате, где каждый участник активно вовлечён в процесс, а тренеры предоставляют обратную связь по каждому упражнению
Обсуждения и анализ
обмен опытом, обсуждение сложных ситуаций и разбор методов, которые помогают сохранять спокойствие в трудные моменты
Кейсы клиентов
«Сотрудники стали все больше обращаться к сервису»
alter & Azur games
«Сотрудники находят поддержку у компетентных психологов Alter в любой трудный для них момент»
alter & Selectel
«Команда на 20% стала спокойнее, выгорать стали меньше»
alter & Кошелек
«В нашей компании забота о ментальном здоровье коллег – важный поинт на карте корпоративной культуры»
alter & X5 Didgital
«Получаем много благодарностей со стороны наших коллег»
alter & ИУП ЯНАО
«Выбрали Alter за тщательный подбор психологов и гибкость условий сотрудничества»
alter & Oggetto
«Психотерапия — один из самых эффективных путей начать работать над собой»
alter & Револьт-центр
«Alter пользуется большой популярностью среди наших сотрудников»
alter & CUSTIS
«Текучесть за год снизилась на 35%. Считаю, это одна из лучших инвестиций в нашу команду»
alter & fistashki
«Для нас это не просто HR-инструмент, а способ сохранить эмоциональное здоровье команды в сложные времена»
alter & Пикчер
«Додо стала первой в России компанией, которая запустила психологическую поддержку для 22 000 сотрудников»
alter & Додо пицца
О нас в СМИ
У большей части наемных работников вырос уровень стресса
HeadHunter + Alter: как преодолеть эмоциональное выгорание
Найдено объяснение плохому настроению работающих россиян
Получить стоимость и описание тренинга
