Результаты▾ Научный подход Тарифы Кейсы Тренинги▾ Полезное для HR▾
business@alter.ru Написать нам в Telegram → Заказать демо
Корпоративный тренинг с научным подходом

Тренинг для сотрудников по эмоциональному выгоранию

Профилактика и поддержка сотрудников: помогаем команде вовремя замечать признаки выгорания и восстанавливать ресурс без потери продуктивности.

Работаем с компаниями от 50 сотрудников до 5000+

Додо Пицца X5 Group Хантфлоу Joom ЭКОПСИ tutu YCLIENTS
Зачем это компании

Цели тренинга

Эмоциональное выгорание — один из самых распространённых и серьёзных вызовов в современном бизнесе. Проблемы с мотивацией, утомляемость и эмоциональный спад сильно влияют на продуктивность.

Тренинг помогает выявить и предотвратить эти последствия, обеспечивая здоровую атмосферу в коллективе.

1

Повысить осведомлённость

Сотрудники учатся распознавать проблему выгорания на ранних стадиях.

2

Развить навыки управления стрессом

Даём практические инструменты профилактики перегрузок.

3

Укрепить эмоциональную устойчивость

Улучшаем общее психоэмоциональное состояние команды.

Кому подойдёт тренинг

Эти сотрудники подвергаются постоянному стрессу и быстрее исчерпывают эмоциональные ресурсы — что снижает их эффективность и ведёт к выгоранию.

Руководители и менеджеры

Постоянно принимают решения и несут ответственность за команду и результат.

Профессии с высоким напряжением

Медработники, учителя, социальные работники — эмоционально и физически нагруженные роли.

Продажи и клиентский сервис

Специалисты, часто сталкивающиеся с трудными ситуациями и конфликтами.

Результаты для участников и компании

Для участников
  • ✓Понимают личные маркеры выгорания и умеют их отслеживать
  • ✓Владеют способами восстановления энергии в рабочем ритме
  • ✓Умеют выстраивать границы и говорить о нагрузке без вины
  • ✓Чувствуют больше опоры и меньше тревоги на работе
Для компании
  • →Ниже текучесть и риск потери сильных сотрудников
  • →Устойчивая продуктивность без спадов и авралов
  • →Здоровый климат и культура заботы в командах
  • →HR получает инструмент профилактики, а не тушения пожаров
После тренинга

Что ещё получат участники

Тренинг не заканчивается вместе со встречей — у команды остаётся набор материалов для закрепления.

01

Запись тренинга

К которой можно вернуться в любое время.

02

Сопровождающие материалы

Чек-листы, практики и гайды по теме.

03

Инструменты саморефлексии

Помогают разобрать привычные реакции.

04

Внедряемые подходы

Которые можно постепенно вводить в работу.

Пройдите тему комплексно

Этот тренинг входит в один из пакетов — берите тему целиком и получите скидку.

Пакет из 3 тренингов

Личная эффективность

−10% скидка на пакет
Пакет из 3 тренингов

Личная эффективность руководителя

−10% скидка на пакет
Пакет из 8 тренингов

Эффективная команда

−30% скидка на пакет
Пакет из 9 тренингов

Руководитель PRO

−30% скидка на пакет

Программа тренинга

Выберите формат под задачи команды.

Добавляется в расширенном формате — 8 часов

Как проходит тренинг

1

Теоретическая часть

Корпоративный психолог объясняет природу выгорания: стадии, механизмы истощения и то, как рабочие условия и личные привычки приводят к потере ресурса.

2

Индивидуальная практика

Участники оценивают свой уровень стресса и восстановления, разбирают личные признаки выгорания и стратегии риска через упражнения и чек-листы.

3

Практика в группах

В мини-группах сверяют опыт, находят общие для команды источники перегрузки и вместе формулируют способы снизить нагрузку.

4

Отработка навыков на кейсах

Практикуют инструменты на реальных ситуациях: как заметить выгорание у коллеги, поддержать без давления и восстановить ресурс в рабочем ритме.

5

Завершение и обратная связь

Фиксируют личные маркеры риска, формируют план профилактики выгорания и собирают обратную связь.

Примеры упражнений

Упражнение 01

Карта личных маркеров риска

Участники фиксируют ранние сигналы выгорания у себя: цинизм, усталость, раздражительность — и договариваются, что делать при их появлении.

Упражнение 02

Самодиагностика ресурса

Оценка уровня стресса, восстановления и рабочей нагрузки по чек-листу — чтобы увидеть реальную картину, а не ощущение.

Упражнение 03

Поддержка коллеги без давления

Отработка разговора с коллегой в стрессе — без обесценивания и советов «соберись», в мини-группах на реальных ситуациях.

Спикеры

Тренинг проводят практикующие психологи Alter с опытом работы с корпоративными командами — они соединяют научную базу с живыми рабочими кейсами.

Екатерина Оксанен

Екатерина Оксанен

Практикующий психолог, лектор
  • Преподаватель дисциплин «Клиническая психология», «Психология развития», «Психологическое консультирование».
  • Автор более 100 статей, книг «На нервах», «Меня на всех не хватит» и «Атлас эмоций». Одна из книг вошла в ТОП-20 лучших книг по психологии в России в 2025 году по версии Psychologies.ru
  • Опыт работы в качестве психолога-консультанта более 10 лет.
  • Преподаватель сервиса по подбору психологов Alter.
Демо спикера
Елена Лавринович

Елена Лавринович

Организационный психолог. 10+ лет в корпоративном обучении
  • Тренер Leadership & Soft Skills
  • Executive Коуч (ICF)
  • Автор и руководитель корпоративных программ обучения
  • Соавтор программы для лидеров формата mini MBA, вошедшей в ТОП-6 Британской премии Learning Technologies Awards, в категории «Лучшее использование смешанного обучения» в 2019 г.
Демо спикера
Ольга Куваева

Ольга Куваева

Практикующий психотерапевт, лектор
  • Ведущая психологических мастерских, модератор образовательных программ.
  • Автор telegram-канала «Лезь в свое дело».
  • Гештальт-терапевт, психодрама-терапевт (2016 г.), ведущий форсайт-сессий (2016 г.), сертифицированный ведущий групп (2024 г.), специалист в области работы с психологической травмой и ПТСР
Демо спикера
Светлана Дяченко

Светлана Дяченко

Практикующий психолог, бизнес-тренер с 17-летним стажем
  • Консультант по сервису и деловой коммуникации.
  • Автор и ведущая курсов по психологии общения и ассертивному поведению
  • Представитель сервиса психотерапии для бизнеса Alter
Демо спикера

О формате тренингов

Мы проводим онлайн- и офлайн-тренинги по психологии, коммуникации и развитию гибких навыков — с учётом задач бизнеса, уровня сотрудников и корпоративного контекста.

Формат проведения
Онлайн / офлайн
Москва Санкт-Петербург Минск
Платформа
Zoom

или любая корпоративная платформа клиента

Адаптация
Под клиента

Кастомизация практического блока под клиента

Продолжительность
4
часа

Базовый практический тренинг

8
часов

Расширенная программа с углублённой практикой, кейсами и отработкой навыков

Смотреть программу →

Почему стоит обратиться к нам

01

Научный подход в основе программ

Alter использует научный подход: программы строятся на методах с доказанной эффективностью, а не на общих мотивационных техниках. Тот же принцип лежит в основе тренингов.

Подробнее про подход →
02

Специализация на корпоративной психологической поддержке

В отличие от классических тренинговых центров и частных тренеров, мы проводим тренинги в рамках ключевой экспертизы — корпоративной психологической поддержки.

03

Практика под вашу компанию

Адаптируем упражнения, кейсы и разборы под вашу команду, индустрию и текущие HR-задачи.

04

Профессиональные тренеры

Тренинги проводят эксперты с психологическим образованием и многолетним опытом работы с корпоративными командами.

05

Нам доверяют крупные компании

Среди клиентов Alter — Dodo Brands, X5 Digital, Селектел и ещё более 300 компаний.

Dodo Brands X5 Digital Селектел 300+ компаний

Об «Alter для бизнеса»

«Alter для бизнеса» — сервис психологической поддержки сотрудников

Клиенты
300+
компаний от 50 до 5000+ сотрудников нам доверяют
Специалисты
1000+
психологов на платформе
На рынке с
2020
года развиваем корпоративную психологическую поддержку
IT-аккредитация Минцифры ПО зарегистрировано в Роспатенте

Чем ещё поможем вашей компании

Консультации с психологами

Индивидуальные консультации по любому запросу — лично в кабинете психолога или онлайн.

Коучинговые сессии

Развитие сотрудников через глубокий диалог с сертифицированными коучами Alter.

Тренинги и вебинары

Например: обратная связь, конфликты, стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект.

Диагностика состояния команды

Бесплатно

Анонимный опрос по критериям ВОЗ с отчётом, зонами риска и рекомендациями.

Кейсы клиентов

” 22 000 сотрудников
Додо Пицца

«Додо стала первой в России компанией, которая запустила психологическую поддержку для 22 000 сотрудников».

Читать кейс
” 1200 сотрудников
X5 Digital

«Забота о ментальном здоровье коллег — важный пойнт на карте нашей корпоративной культуры».

Читать кейс
” 1000 сотрудников
Selectel

«Сотрудники находят поддержку у компетентных психологов Alter в любой трудный для них момент».

Читать кейс
Смотреть все кейсы →

О нас в СМИ

Ведомости

HeadHunter + Alter: у работников в России вырос уровень стресса

Читать →
Т-Бизнес Секреты

У большей части наёмных работников вырос уровень стресса

Читать →
Ведомости

HeadHunter + Alter: как преодолеть эмоциональное выгорание

Читать →
Lenta.ru

Найдено объяснение плохому настроению работающих россиян

Читать →
“
Наша миссия

Продвигать мировые стандарты психотерапии на российский рынок. Мы опираемся на научные данные и придерживаемся жестких этических правил. Отбираем лучших психологов и внедряем передовые методики работы.

Ольга Китаина
Ольга Китаина
Сооснователь Alter, практикующий психолог, номинант рейтинга Forbes «30 до 30» в категории «Социальные практики»

Получить стоимость и описание тренинга

  • →Пришлём подробную программу тренинга и стоимость
  • →Подберём формат (4 или 8 часов) под задачи команды
  • →Расскажем про пакеты тренингов со скидкой до 30%
  • →Адаптируем упражнения и кейсы под вашу индустрию
  • →Расскажем про другие подходящие под вашу задачу тренинги и вебинары
Медитация

Пакет — это 3 и более тренингов по одной теме со скидкой до 30%

Нажимая на кнопку ниже, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Вопросы и ответы

Тренинг доступен в двух форматах — 4 или 8 часов, онлайн или очно, в группах до 20 человек. Расширенный 8-часовой блок добавляет командную практику и разбор кейсов.