Обижаться годами, это нормально
Аноним
16.05.2025
Можно ли назвать кого-то, кто все еще испытывает обиду из детства, инфантильным? Нормально ли это — испытывать негатив годами?
Вопрос от читателя
Семейный психолог, КПТ, Гештальт-терапия
9 лет опыта
9 лет опыта
Я бы начала с того, что такое инфантильность: это значит «свойственный детям». Но в обиходе закрепилась негативная коннотации термина инфантильность как незрелость взрослого человека, неспособность брать на себя ответственность. Я придерживаюсь феноменологического подхода в психотерапии: смотрю на чувства и эмоции просто как на то, что происходит — без оценок и интерпретаций — и все. Чувство обиды осталось из детства, потому что там в прошлом произошло что-то, вызвавшее чувства, которые не удавалось прожить тогда, и они остаются до сих пор. Например, в детстве за меня все решали родители и не давали мне делать мои собственные выборы, заставляли ходить в музыкальную школу, которую я не любила — и теперь в 30 лет мне сложно принимать какие-либо важные решения в профессии и жизни, потому что мне нужны четкие инструкции, как надо и как должно, и я не понимаю своих желаний.
Ответ психолога
14.06.2025
Другие вопросы:
Задайте свой вопрос психологу Alter!
Здесь вы можете получить помощь анонимно и бесплатно
Как влияют обиды на настоящее
Аноним
17.05.2025
Как детские обиды влияют на нас настоящих?
Вопрос от читателя
Семейный психолог, КПТ, Гештальт-терапия
9 лет опыта
9 лет опыта
Любые чувства, в том числе и обида, если длятся долго и не получают какого-либо удовлетворения, влияют разрушительно на психику. Если пытаться игнорировать чувства и жить так, будто они не волнуют — таким образом человек обманывает себя и тратит энергию на удержание и игнорирование этого чувства.
Обида — это чувство, возникающее в ситуации несовпадения ожидания с реальностью, когда мы ожидаем от человека или ситуации, что она будет соответствовать нашим планам. Также это чувство описывается состоянием фрустрации, раздражения, растерянности и разочарования. То есть, обида — это сложносоставное чувство, которое содержит в себе несколько других. Если я обижаюсь на друга, который не поддержал меня в трудную минуту — то, скорее всего, я чувствую злость и разочарование, но так как злость чаще всего табуирована для выражения в социуме, я ее не буду выражать.
Таким образом, привычка обижаться является и причиной, и следствием удержания эмоциональных реакций в себе и накопления напряжения, которое сказывается и на мышечных ощущениях, и на психологическом благополучии.
Обида — это чувство, возникающее в ситуации несовпадения ожидания с реальностью, когда мы ожидаем от человека или ситуации, что она будет соответствовать нашим планам. Также это чувство описывается состоянием фрустрации, раздражения, растерянности и разочарования. То есть, обида — это сложносоставное чувство, которое содержит в себе несколько других. Если я обижаюсь на друга, который не поддержал меня в трудную минуту — то, скорее всего, я чувствую злость и разочарование, но так как злость чаще всего табуирована для выражения в социуме, я ее не буду выражать.
Таким образом, привычка обижаться является и причиной, и следствием удержания эмоциональных реакций в себе и накопления напряжения, которое сказывается и на мышечных ощущениях, и на психологическом благополучии.
Ответ психолога
15.06.2025
Другие вопросы:
Как от них избавиться
Аноним
27.05.2025
Можно ли от избавиться от детских обид, проработать, принять или даже простить кого-то или себя самого в таких ситуациях?
Вопрос от читателя
Семейный психолог, КПТ, Гештальт-терапия
9 лет опыта
9 лет опыта
Можно, конечно — и самостоятельно, и с помощью специалиста. Есть много техник самопомощи, только далеко не всегда это сработает без сопровождения психолога. Предостерегу только от попыток преждевременного прощения — иногда люди «прощают» ради избавления от переживаний, но обычно это становится скорее игнорированием и избеганием переживаний, нежели реальным прощением и принятием. Чтобы принять — нужно прожить полностью, а это бывает больно.
Ответ психолога
12.06.2025
Другие вопросы:
Как проработать самостоятельно
Аноним
28.05.2025
С чего можно начать проработку самостоятельно? В каких ситуациях лучше пойти к психологу?
Вопрос от читателя
Семейный психолог, КПТ, Гештальт-терапия
9 лет опыта
9 лет опыта
Можно начать, например, с того, чтобы выписать все обидные ситуации, которые вспомните за всю жизнь.
• Затем из этого списка выбрать наиболее яркую, наиболее обидную — ту, которую сложно простить и которая мешает вам жить сейчас.
• Опишите эту ситуацию, используя фразы «Я чувствовал/а обиду, когда …», «Я ожидал/а тогда …», «Когда я вспоминаю об этом сейчас, я …»
• Замечайте, что происходит с вашим телом — вашу позу, движения ног, рук, челюстей, ощущения напряжения/покалывания/любые другие.
• Запишите, как прошлая ситуация влияет на вас сейчас: в чем она вас ограничивает, как она мешает реализовывать свои цели и желания
• Представьте, как бы вы реагировали на ситуацию сейчас, когда вы уже имеете этот опыт — что бы сделали иначе?
Вот немного вопросов, которые вы можете задать себе для начала. Если ситуации продолжают вас беспокоить, рекомендую обратиться к специалисту — психолог поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон, задаст вопросы, которые вы сами себе вряд ли зададите.
• Затем из этого списка выбрать наиболее яркую, наиболее обидную — ту, которую сложно простить и которая мешает вам жить сейчас.
• Опишите эту ситуацию, используя фразы «Я чувствовал/а обиду, когда …», «Я ожидал/а тогда …», «Когда я вспоминаю об этом сейчас, я …»
• Замечайте, что происходит с вашим телом — вашу позу, движения ног, рук, челюстей, ощущения напряжения/покалывания/любые другие.
• Запишите, как прошлая ситуация влияет на вас сейчас: в чем она вас ограничивает, как она мешает реализовывать свои цели и желания
• Представьте, как бы вы реагировали на ситуацию сейчас, когда вы уже имеете этот опыт — что бы сделали иначе?
Вот немного вопросов, которые вы можете задать себе для начала. Если ситуации продолжают вас беспокоить, рекомендую обратиться к специалисту — психолог поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон, задаст вопросы, которые вы сами себе вряд ли зададите.
Ответ психолога
17.06.2025
Другие вопросы:
Вместе сформулируем запрос и подберем метод терапии
Цена: 490 рублей
Консультация с экспертом Alter
Пройдите диагностическую сессию
Онлайн + Видео-звонок
30 мин
