Поддержка

17.04.2025

Мне очень нужна поддержка, но я не знаю, как ее получить. Семья не понимает и не хочет понять, партнер тоже, друзья стараются поддержать, но до конца меня никто не понимает. Я могу что-то сделать, чтобы справиться самостоятельно?

Вопрос от читателя

Психолог, КПТ, ССТ, EMDR
5 лет опыта

Наши переживания всегда уникальны и индивидуальны. А полноту и глубину своих чувств можем осознавать только мы сами. Из-за этого мы можем чувствовать непонимание и одиночество. И даже в таком состоянии вы можете помочь себе, проанализировав проблему и выплеснув ваши чувства.

Первое — нужно вспомнить про свои внешние и внутренние опоры

К внешним могут как раз относиться друзья, партнер, важные люди. Даже если они не чувствуют ваши переживания так, как вы, они все равно любят и ценят вас? Как именно?

Внутренней опорой может быть опыт. Вспомните, что вы уже испытывали боль, с которой сумели справиться. Похожи ли те ситуации на ту, в которую вы сейчас попали? Как вы справились тогда? А как можете сейчас?

Второе — выразить чувства в арт-терапии

Попробуйте нарисовать рисунок, сделать коллаж, собрать букет или даже поставить небольшую сценку для себя. А в процессе попытайтесь выразить ваше состояние.

Проделывайте это каждый день, создавая новые сюжеты и отслеживая изменения. Пробуйте вести диалог: «Что нужно герою моего творчества? В чем он нуждается? Каким хочет быть?».

Ответ психолога

13.08.2025

Задайте свой вопрос психологу Alter!

Здесь вы можете получить помощь анонимно и бесплатно

Как понять, что мне нужна терапия?

Если вы думаете, что пора обратиться к психологу, но никак не решаетесь, пройдите диагностическую сессию бесплатно.

Определим комфортный метод

Поможем сформулировать запрос и ожидания от первой сессии

Пришлем подборку психологов, которые подойдут именно вам

Пройдите диагностику бесплатно