Приложение №1 к Публичной оферте договора об оказании групповых консультационных услуг Информированное согласие на участие в групповых консультацияхИнформированное согласие на участие в группе «От тревоги — к устойчивости»Этот документ описывает формат группы, её ограничения и правила участия. Просим внимательно его прочитать перед тем, как присоединиться к группе.
Полное описание группы доступно на странице https://education.alter.ru/anxiety_group
1. Формат группы«От тревоги — к устойчивости» — это психологическая онлайн-группа навыков, посвящённая работе с повышенной тревогой, хроническим напряжением и трудностью выдерживать неопределённость. Мы разбираем, как устроены тревожные циклы, как тревога живёт в теле и в мыслях, как тревожный контроль и постоянное «просчитывание» будущего не приносят спокойствия, — и постепенно тренируем навыки устойчивости и психологической гибкости.
- 10 встреч, по четвергам с 19:30 до 21:00 мск
- Длительность встречи — 1,5 часа
- Формат — онлайн, по видеосвязи
- Группа закрытая: после старта новых участников не добавляем
Каждая встреча включает короткий вход и настройку, обсуждение домашней практики, психообразовательный блок, практическое упражнение, групповое обсуждение и небольшой личный вывод или план до следующей встречи. Постепенно вы соберёте собственную карту устойчивости: как распознавать тревожные циклы, возвращаться в тело и настоящий момент, мягче обходиться с тревожными мыслями и опираться на то, что для вас важно, в трудные периоды.
Работа группы опирается на доказательные подходы. Основа — терапия принятия и ответственности (ACT); также используются элементы когнитивно-поведенческой терапии (CBT), терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), и диалектико-поведенческой терапии (DBT). Содержание не строится на «позитивном мышлении» или обещании «победить тревогу»: главный процесс изменения — развитие психологической гибкости.
Это не лекционный курс. Вам будет предложено размышлять над своим опытом, выполнять упражнения и, по желанию, делиться наблюдениями с группой.
Ведущая группы — Екатерина Евкина, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист платформы Alter.
2. Цели группыЦель группы — помочь вам лучше понимать, как у вас запускается и поддерживается тревога, и постепенно тренировать новые способы обращаться с ней и с собой.
В ходе встреч вы будете учиться:
- замечать свои тревожные циклы раньше;
- различать реальную заботу о себе и тревожный контроль;
- возвращаться в тело и в настоящий момент, когда тревога нарастает;
- мягче относиться к тревожным мыслям и не принимать каждый прогноз мозга за факт;
- лучше выдерживать неопределённость и состояние «я не знаю»;
- распознавать эмоции, которые стоят за тревогой: страх, злость, бессилие, вину, стыд;
- уменьшать самокритику и развивать более поддерживающий внутренний тон;
- прояснять личные ценности и небольшие действия, которые помогают жить не только из тревоги.
Группа не ставит целью быстро «убрать тревогу», научить вас всегда быть спокойным или полностью контролировать будущее. Более реалистичная задача — научиться раньше замечать свои реакции, понимать их функцию и постепенно пробовать новые способы обходиться с тревогой и неопределённостью.
3. Ограничения форматаГруппа — это не кризисная помощь, не индивидуальная терапия и не замена медицинского или психиатрического сопровождения.
Групповой формат может быть недостаточным или неподходящим как основной формат помощи, если у вас сейчас:
- острый психологический кризис или острое кризисное состояние;
- мысли о причинении вреда себе, о нежелании жить или высокий риск самоповреждения;
- ситуация насилия или непосредственная угроза безопасности;
- выраженная депрессия, при которой трудно заботиться о себе в базовых вещах или сложно поддерживать регулярное участие в группе;
- психотические симптомы, мания или состояние сильной дезорганизации, при котором нарушается контакт с реальностью;
- зависимость в активной фазе, которая мешает регулярному участию;
- тяжёлая травматическая симптоматика, при которой групповая работа может оказаться слишком активирующей;
- состояние, при котором нужна регулярная индивидуальная, кризисная или медицинская помощь.
Группа также не подходит, если вы ожидаете, что она заменит индивидуальную терапию, медикаментозную поддержку или кризисную помощь.
Если в процессе работы становится ясно, что групповой формат вам не подходит (состояние ухудшается или нужен другой уровень помощи), ведущая или организаторы могут рекомендовать индивидуальную терапию, консультацию врача, обращение в кризисную службу или другой формат.
Это не оценка вас и не «отказ». Это значит, что сейчас вам может быть нужна более индивидуальная или специализированная поддержка.
4. Возможные эмоциональные реакцииВо время работы в группе могут подниматься непростые чувства: тревога, напряжение, страх, раздражение, бессилие, грусть, стыд, вина, уязвимость, желание избегать обсуждения. Некоторые упражнения (например, возвращение в тело или контакт с тем, что тревожит) могут на короткое время усиливать тревогу. Это часть работы и не означает, что что-то идёт не так.
В любой момент вы можете:
- не отвечать на вопрос или не делиться чем-то личным;
- взять паузу;
- сказать «стоп» — и обсуждение вашего опыта прекратится;
- сообщить ведущей или куратору, что стало слишком тяжело.
Если после встречи вы замечаете заметное ухудшение состояния, усиление самоповреждающих импульсов, суицидальные мысли или чувство, что не справляетесь — важно своевременно обратиться за индивидуальной помощью: к врачу, в кризисную службу или к близкому человеку, который может помочь сохранить безопасность.
5. Добровольность участияУчастие в группе добровольное.
Вы сами выбираете, чем и насколько подробно делиться. В группе не нужно рассказывать травматичные истории, подробно обсуждать детский опыт или раскрывать темы, к которым вы не готовы. Ведущая может приглашать к размышлению или упражнению, но вы можете отказаться, пропустить вопрос или сделать упражнение для себя.
При этом групповой формат предполагает определённую долю самораскрытия в рамках работы с конкретными ситуациями — без этого работа не сложится.
6. КонфиденциальностьВедущая и организаторы создают правила конфиденциальности и напоминают о них участникам, однако важно понимать, что в групповом формате невозможно полностью контролировать поведение каждого участника за пределами встречи. Поэтому мы рекомендуем делиться только тем, чем вы готовы делиться в рамках групповой работы.
Если между участниками возникает контакт вне группы, важно сохранять конфиденциальность, не обсуждать истории других участников и не переносить групповую работу в личную переписку
Со стороны ведущей и организаторов. Ведущая и организаторы бережно относятся к личной информации участников. Ведущая соблюдает профессиональные этические стандарты психологической работы, включая положения, отражённые в
Этическом кодексе психологов и психотерапевтов.Со стороны участников. Всё, что другие участники рассказывают о себе, своих переживаниях и личных историях, не пересказывается за пределами группы. После встречи можно говорить о своём опыте, мыслях и выводах — но нельзя раскрывать имена других участников, детали их историй и любую информацию, по которой их можно идентифицировать.
Ограничения. Если ведущей становится известно о высоком риске причинения вреда себе или другим, о ситуации насилия, угрозе жизни или другом серьёзном риске безопасности, ведущая может предпринять действия, необходимые для защиты жизни и здоровья — в соответствии с профессиональной этикой и действующим законодательством.
Обработка персональных данных регулируется отдельной
Политикой обработки персональных данных ООО «Альтер».7. Правила участияЭти правила — то, что делает группу безопасным местом.
Безоценочность. Мы говорим о себе и своём опыте. Не оцениваем других и не раздаём советы. В группе не приветствуются формулировки в стиле «тебе просто надо успокоиться», «не накручивай», «всё ведь будет хорошо», «у тебя всё не так плохо».
Конфиденциальность. Всё, что обсуждается в группе, остаётся в группе. Подключайтесь из места, где вас не услышат посторонние.
Уважение ко времени. Встречи начинаются и заканчиваются вовремя. По возможности подключайтесь за пару минут до начала. Об опозданиях и пропусках предупреждайте заранее. Допустимое опоздание — до 10 минут.
Стоп-слово. Если в обсуждении вашего опыта стало некомфортно — можно сказать «стоп», и обсуждение прекратится.
Границы общения между участниками. Мы рекомендуем не начинать личные переписки между участниками до окончания курса, чтобы важные реакции, вопросы и динамика оставались внутри группового пространства и могли быть безопасно обсуждены на встречах.
Осознанное участие. Запись в группу — это решение пройти весь курс. Если в процессе становится сложно, поговорите об этом с ведущей — иногда трудности в группе сами становятся точкой работы.
Без записи и распространения материалов. Не записываем встречи на аудио, видео или скриншотами — это важно для конфиденциальности всех участников. Материалы, которые присылает ведущая, предназначены для личного использования — не передавайте их третьим лицам и не публикуйте без разрешения автора.
8. Онлайн-форматВстречи проходят онлайн по видеосвязи. Вы самостоятельно отвечаете за техническую возможность участия: стабильный интернет, исправное устройство, звук, камеру и приватное пространство.
Включённая камера — важная часть группового формата: она помогает поддерживать контакт, безопасность и ощущение присутствия. Мы просим участников по возможности быть с включённой камерой на протяжении встречи. Если нужно ненадолго выключить камеру по срочной причине, можно предупредить ведущую или группу в чате. Если участие с камерой для вас принципиально невозможно, важно заранее обсудить это с куратором: возможно, групповой формат сейчас будет не самым подходящим.
9. Пропуски и опозданияГруппа построена последовательно — каждая встреча связана с предыдущей. Поэтому посещать желательно все встречи.
О планируемом пропуске предупреждайте куратора заранее.
Допустимое опоздание — до 10 минут. Более позднее подключение может нарушать ход групповой работы, поэтому возможность присоединиться после этого времени определяется ведущей с учётом состояния группы и текущего этапа встречи.
Запись пропущенных встреч не делается — из соображений конфиденциальности.
10. Связь между встречамиОрганизационный канал используется для ссылок на встречи, материалов, напоминаний, домашних заданий и организационных вопросов. Он не предназначен для личных терапевтических обсуждений, кризисной поддержки или разбора сложных эмоциональных реакций. Такие темы лучше приносить на встречу, обсуждать в индивидуальной терапии или, при необходимости, обращаться за срочной помощью.
Личный контакт ведущей участникам не предоставляется. Основная связь идёт через куратора.
11. Ответственность участникаГрупповая работа требует вашей включённости и готовности выполнять небольшую практику между встречами.
Результат участия не гарантируется. Изменения зависят от многих факторов: исходного состояния, регулярности посещения, включённости в упражнения, готовности замечать свои реакции и пробовать новые способы поведения.
Вы несёте ответственность за своевременное обращение за дополнительной помощью, если ваше состояние ухудшается или группового формата становится недостаточно.
12. Финансовые условияУсловия оплаты, рассрочки, возвратов и прекращения участия регулируются
Публичной офертой лицензионного договора на использование Сервиса Alter и
Публичной офертой об оказании групповых консультационных услуг с Психологом, размещёнными на странице группы.
13. Подтверждение согласияОплачивая Услуги в соответствии с Офертой, я заявляю, что:
- ознакомился(лась) с форматом, целями, ограничениями и правилами группы;
- понимаю, что группа — не кризисная помощь, не медицинское лечение и не замена индивидуальной терапии;
- на данный момент не нахожусь в состоянии острого кризиса, не имею высокого риска самоповреждения или состояния, требующего срочной индивидуальной помощи;
- принимаю правило конфиденциальности и обязуюсь его соблюдать;
- понимаю, что могу не делиться тем, к чему не готов(а), и при этом понимаю, что работа в группе предполагает определённую долю самораскрытия;
- согласен(на) с правилами участия группы;
- понимаю, что при ухудшении состояния мне может быть рекомендован другой формат помощи.