Что делать, если
в отношениях повторяются одни
и те же неприятные ситуации, а ссоры отдаляют вас друг
от друга ?
в отношениях повторяются одни
и те же неприятные ситуации, а ссоры отдаляют вас друг
от друга ?
alter
Подберите психолога, который вас поймет
Ниже вас ждут 5 тем и 5 разговоров, которые помогут изменить отношения с любимыми
Эй, Брейн, чем мы будем заниматься сегодня вечером?
Тем же, чем и всегда, Пинки: строить счастливые нетоксичные отношения!
Что делать, если в отношениях повторяются одни и те же неприятные ситуации, а ссоры отдаляют вас друг от друга ?
Как начать сложный разговор
Вас одолевают тревоги, связанные с реакцией близкого человека. А еще страшно показать свою собственную уязвимость. Так как все-таки решиться?
Вас одолевают тревоги, связанные
с реакцией близкого человека.
А еще страшно показать свою собственную уязвимость.
Так как все-таки решиться?
с реакцией близкого человека.
А еще страшно показать свою собственную уязвимость.
Так как все-таки решиться?
Что вам грозит, если вы инициируете разговор? А если все-таки промолчать?
......«Если я скажу партнеру, что мне хотелось бы перемен в нашей сексуальной жизни, он может почувствовать себя плохим любовником и обидеться. Но я подумаю, как максимально бережно это преподнести»
......«Если я не скажу партнеру что мне хотелось бы перемен в нашей сексуальной жизни, ничего не изменится. Он будет думать, что все в порядке, а я — имитировать удовольствие»
......«Если я не скажу партнеру что мне хотелось бы перемен в нашей сексуальной жизни, ничего не изменится. Он будет думать, что все в порядке, а я — имитировать удовольствие»
Важна не только сама информация, но и то, как вы ее преподносите.
Кажется, именно для этого вы записались на наш курс!
Важна не только сама информация, но и то, как вы ее
как вы ее преподносите. Кажется, именно для этого вы записались на наш курс!
Важна не только сама информация, но и то,
как вы ее преподносите. Кажется, именно для этого вы записались на наш курс!
но и то, как вы ее преподносите. Кажется,
Важна не только сама информация,
именно для этого вы записались на наш курс!
К чему вы хотели бы прийти в результате? Наличие желанной цели поможет
преодолеть тревогу и решиться на разговор.
Наличие желанной цели поможет
Кажется, что диалог сделает нас более уязвимыми в отношениях. И это отчасти правда. Но именно уязвимость и раскрытие чувств и желаний поможет партнеру понять вас и стать ближе.
цели поможет преодолеть тревогу и решиться на разговор.
К чему вы хотели бы прийти в результате?
Кажется, что диалог сделает нас более уязвимыми
в отношениях. И это отчасти правда. Но именно уязвимость и раскрытие чувств и желаний поможет партнеру понять вас и стать ближе.
в отношениях. И это отчасти правда. Но именно уязвимость и раскрытие чувств и желаний поможет партнеру понять вас и стать ближе.
Кажется, что диалог сделает нас более уязвимыми в отношениях.
И это отчасти правда. Но именно
уязвимость и раскрытие чувств
и желаний поможет партнеру понять вас и стать ближе.
И это отчасти правда. Но именно
уязвимость и раскрытие чувств
и желаний поможет партнеру понять вас и стать ближе.
Знаете, что общаться важно,
но замалчиваете каждую обиду?
но замалчиваете каждую обиду?
Специалист поможет разобраться в чувствах и внутренних установках, чтобы научиться общаться с партнером.
Знаете, что общаться важно, но замалчиваете каждую обиду?
-20% на первую сессию с психологом Alter. Подберите психолога
в каталоге. Cтоимость сессий на сервисе стартует от 1700 рублей.
Для участников курса мы приготовили бонус:
5 языков любви:
почему мы по-разному выражаем чувства?
почему мы по-разному выражаем чувства?
Определяем свой язык любви и учим чужой
Гэри Чепмен выделил 5 языков, с помощью которых люди выражают любовь
и понимают, что партнер их любит:
......Слова
......Время
......Помощь
......Прикосновения
......Подарки
Иногда нам кажется, что чувства непропорциональны, и мы даем партнёру куда больше, чем получаем, — и партнер думает то же самое. Это происходит, когда
вы говорите на разных языках любви. Так что сейчас займёмся лингвистикой.
и понимают, что партнер их любит:
......Слова
......Время
......Помощь
......Прикосновения
......Подарки
Иногда нам кажется, что чувства непропорциональны, и мы даем партнёру куда больше, чем получаем, — и партнер думает то же самое. Это происходит, когда
вы говорите на разных языках любви. Так что сейчас займёмся лингвистикой.
Шаг 1. Определите свой язык любви.
Распечатайте две копии этой таблицы или сохраните её с партнером на телефоны. Отметьте те вещи, благодаря которым вы понимаете, что человек вас любит:
Скачать таблицу
Распечатайте две копии этой таблицы или сохраните её с партнером на телефоны. Отметьте те вещи, благодаря которым вы понимаете, что человек вас любит:
Скачать таблицу
Шаг 2. Обменяйтесь пожеланиями
Теперь вы знаете, как вы и ваш партнер выражаете и принимаете любовь. Осталось сформулировать пожелания друг другу: каких действий и слов вы хотите в отношениях. Делайте это в мягкой заботливой форме. Избегайте осуждения и критики. «Ты никогда не даришь мне цветы, а ведь подарки — мой главный язык любви!» — плохой старт для разговора. Фокусируйтесь на желаемом поведении партнёра. Например, можно воспользоваться этой формулой:
Теперь вы знаете, как вы и ваш партнер выражаете и принимаете любовь. Осталось сформулировать пожелания друг другу: каких действий и слов вы хотите в отношениях. Делайте это в мягкой заботливой форме. Избегайте осуждения и критики. «Ты никогда не даришь мне цветы, а ведь подарки — мой главный язык любви!» — плохой старт для разговора. Фокусируйтесь на желаемом поведении партнёра. Например, можно воспользоваться этой формулой:
Шаг 3. Любите друг друга
Вы можете составить собственные списки с вещами, которые помогают почувствовать любовь, или воспользоваться нашим. Повесьте их в квартире на видные места, чтобы привыкнуть регулярно выбирать что-то из списка и делать это друг для друга.
Такая практика укрепит ваши отношения и поможет чувствовать себя более безопасно и счастливо в них. Куда легче поднимать сложные темы, когда
вы чувствуете себя хорошо и знаете, что партнер может вас поддержать. Поэтому скоро мы пришлем новое письмо — о том, как обсуждать границы
в отношениях.
Вы можете составить собственные списки с вещами, которые помогают почувствовать любовь, или воспользоваться нашим. Повесьте их в квартире на видные места, чтобы привыкнуть регулярно выбирать что-то из списка и делать это друг для друга.
Такая практика укрепит ваши отношения и поможет чувствовать себя более безопасно и счастливо в них. Куда легче поднимать сложные темы, когда
вы чувствуете себя хорошо и знаете, что партнер может вас поддержать. Поэтому скоро мы пришлем новое письмо — о том, как обсуждать границы
в отношениях.
В какой графе таблички вы отметили больше всего пунктов? А ваш партнёр? Это и есть ваши с партнером ведущие языки любви. Их может быть несколько: например, Слова + Прикосновения или Помощь + Подарки.
Когда ты ______, это помогает мне почувствовать себя любимым/ой
и ценным/ой. Для меня это очень важно, даже если тебе кажется, что это пустяки. Можешь пожалуйста чаще ______? Особенно, когда я чувствую себя ______ (подавленно, грустно, покинуто,...)
и ценным/ой. Для меня это очень важно, даже если тебе кажется, что это пустяки. Можешь пожалуйста чаще ______? Особенно, когда я чувствую себя ______ (подавленно, грустно, покинуто,...)
Когда ты ______, это помогает мне почувствовать себя любимым/ой и ценным/ой. Для меня это очень важно, даже если тебе кажется, что это пустяки. Можешь пожалуйста чаще ______? Особенно, когда
я чувствую себя ______ (подавленно, грустно, покинуто,...)
я чувствую себя ______ (подавленно, грустно, покинуто,...)
Для многих извинения ассоциируются с унижением. Но искренние извинения и разговор о том, что пошло не так, могут исправить и даже улучшить любые отношения — дружеские, семейные, романтические
и рабочие.
и рабочие.
Для многих извинения ассоциируются с унижением. Но искренние извинения и разговор о том, что пошло не так, могут исправить и даже улучшить любые отношения — дружеские, семейные, романтические и рабочие.
Когда стоит извиниться?
В процессе сложного разговора мы можем случайно нарушить границы партнера и обидеть его.
Как признать ошибки и извиниться:
Для многих извинения ассоциируются с унижением.
Но искренние извинения
и разговор о том, что пошло не так, могут исправить и даже улучшить любые отношения — дружеские, семейные, романтические
и рабочие.
Но искренние извинения
и разговор о том, что пошло не так, могут исправить и даже улучшить любые отношения — дружеские, семейные, романтические
и рабочие.
.....1. Поймите, за что вы просите прощения
Если на вас обиделись, а вы искренне не понимаете, в чем дело, — ситуация вряд ли исправится после ваших слов. Постарайтесь понять, что именно вы сделали не так. Если человек наотрез отказывается объясняться — возможно, вами манипулируют.
......2.Не превращайте извинения в пассивную агрессию
Если вы не верите в то, что провинились — ваши слова могут звучать пассивно-агрессивно: «Ну уж извини, что я такой невнимательный, и вообще плохой муж». Говорите по существу, не скрывайте эмоции, старайтесь проявить эмпатию.
......3. Не оправдывайтесь — объясняйте
«Я не выполнила твою просьбу, потому что на меня и так слишком много всего свалилось: и проблемы на работе, и ребенок заболел, да и вообще я не смогла бы тебе помочь» — оправдание. «Я правда забыла о твоей просьбе из-за ситуации на работе, прости, пожалуйста» — объяснение и извинение.
......4. Не требуйте, чтобы человек вас простил
Нам так трудно сделать первый шаг к примирению, поэтому кажется, будто второй человек автоматически должен простить нас после этого. Но у него тоже есть эмоции, и их важно учитывать. Не требуйте того, чтобы ваши отношения мгновенно стали такими же, как прежде.
......5. Предложите способ исправить ситуацию
Одних слов бывает недостаточно. Спросите, как вы можете загладить вину. Возможно, человеку сейчас нужна помощь или откровенный разговор.
Если на вас обиделись, а вы искренне не понимаете, в чем дело, — ситуация вряд ли исправится после ваших слов. Постарайтесь понять, что именно вы сделали не так. Если человек наотрез отказывается объясняться — возможно, вами манипулируют.
......2.Не превращайте извинения в пассивную агрессию
Если вы не верите в то, что провинились — ваши слова могут звучать пассивно-агрессивно: «Ну уж извини, что я такой невнимательный, и вообще плохой муж». Говорите по существу, не скрывайте эмоции, старайтесь проявить эмпатию.
......3. Не оправдывайтесь — объясняйте
«Я не выполнила твою просьбу, потому что на меня и так слишком много всего свалилось: и проблемы на работе, и ребенок заболел, да и вообще я не смогла бы тебе помочь» — оправдание. «Я правда забыла о твоей просьбе из-за ситуации на работе, прости, пожалуйста» — объяснение и извинение.
......4. Не требуйте, чтобы человек вас простил
Нам так трудно сделать первый шаг к примирению, поэтому кажется, будто второй человек автоматически должен простить нас после этого. Но у него тоже есть эмоции, и их важно учитывать. Не требуйте того, чтобы ваши отношения мгновенно стали такими же, как прежде.
......5. Предложите способ исправить ситуацию
Одних слов бывает недостаточно. Спросите, как вы можете загладить вину. Возможно, человеку сейчас нужна помощь или откровенный разговор.
..... Если разговоры о любви и границах вызвали у вас новую волну переживаний, справиться с ними и прожить негативные чувства
поможет консультация с психологом.
А для участников курса эта консультация будет дешевле. Выбирайте психолога в каталоге Alter и при оплате сессии примените промокод LOVELETTERS. Он дает скидку 20% на первую сессию.
поможет консультация с психологом.
А для участников курса эта консультация будет дешевле. Выбирайте психолога в каталоге Alter и при оплате сессии примените промокод LOVELETTERS. Он дает скидку 20% на первую сессию.
......Если разговоры о любви и границах вызвали
у вас новую волну переживаний, справиться
с ними и прожить негативные чувства поможет консультация с психологом.
А для участников курса эта консультация будет дешевле. Выбирайте психолога в каталоге
Alter и при оплате сессии примените промокод LOVELETTERS. Он дает скидку 20%
на первую сессию.
у вас новую волну переживаний, справиться
с ними и прожить негативные чувства поможет консультация с психологом.
А для участников курса эта консультация будет дешевле. Выбирайте психолога в каталоге
Alter и при оплате сессии примените промокод LOVELETTERS. Он дает скидку 20%
на первую сессию.
...... ,Если разговоры о любви
и границах вызвали у вас новую волну переживаний, справиться
с ними и прожить негативные чувства поможет консультация с психологом.
А для участников курса эта консультация будет дешевле. Выбирайте психолога в каталоге Alter и при оплате сессии примените промокод LOVELETTERS.
Он дает скидку 20% на первую сессию.
и границах вызвали у вас новую волну переживаний, справиться
с ними и прожить негативные чувства поможет консультация с психологом.
А для участников курса эта консультация будет дешевле. Выбирайте психолога в каталоге Alter и при оплате сессии примените промокод LOVELETTERS.
Он дает скидку 20% на первую сессию.
.....1. Поймите, за что вы просите
прощения
Если на вас обиделись, а вы искренне
не понимаете, в чем дело, — ситуация
вряд ли исправится после ваших слов.
Постарайтесь понять, что именно вы
сделали не так. Если человек наотрез
отказывается объясняться — возможно,
вами манипулируют.
......2.Не превращайте извинения
в пассивную агрессию
Если вы не верите в то, что провинились
— ваши слова могут звучать пассивно-
агрессивно: «Ну уж извини, что я такой
невнимательный, и вообще плохой муж».
Говорите по существу, не скрывайте
эмоции, старайтесь проявить эмпатию.
......3. Не оправдывайтесь — объясняйте
«Я не выполнила твою просьбу, потомучто
на меня и так слишком много всего
свалилось: и проблемы на работе,
и ребенок заболел, да и вообще
я не смогла бы тебе помочь» — оправдание.
«Я правда забыла о твоей просьбе
из-за ситуации на работе, прости,
пожалуйста» — объяснение и извинение.
......4. Не требуйте, чтобы человек
вас простил
Нам так трудно сделать первый шаг
к примирению, поэтому кажется, будто
второй человек автоматически должен
простить нас после этого. Но у него тоже
есть эмоции, и их важно учитывать.
Не требуйте того, чтобы ваши отношения
мгновенно стали такими же, как прежде.
......5. Предложите способ исправить
ситуацию
Одних слов бывает недостаточно.
Спросите, как вы можете загладить вину.
Возможно, человеку сейчас нужна помощь
или откровенный разговор.
прощения
Если на вас обиделись, а вы искренне
не понимаете, в чем дело, — ситуация
вряд ли исправится после ваших слов.
Постарайтесь понять, что именно вы
сделали не так. Если человек наотрез
отказывается объясняться — возможно,
вами манипулируют.
......2.Не превращайте извинения
в пассивную агрессию
Если вы не верите в то, что провинились
— ваши слова могут звучать пассивно-
агрессивно: «Ну уж извини, что я такой
невнимательный, и вообще плохой муж».
Говорите по существу, не скрывайте
эмоции, старайтесь проявить эмпатию.
......3. Не оправдывайтесь — объясняйте
«Я не выполнила твою просьбу, потомучто
на меня и так слишком много всего
свалилось: и проблемы на работе,
и ребенок заболел, да и вообще
я не смогла бы тебе помочь» — оправдание.
«Я правда забыла о твоей просьбе
из-за ситуации на работе, прости,
пожалуйста» — объяснение и извинение.
......4. Не требуйте, чтобы человек
вас простил
Нам так трудно сделать первый шаг
к примирению, поэтому кажется, будто
второй человек автоматически должен
простить нас после этого. Но у него тоже
есть эмоции, и их важно учитывать.
Не требуйте того, чтобы ваши отношения
мгновенно стали такими же, как прежде.
......5. Предложите способ исправить
ситуацию
Одних слов бывает недостаточно.
Спросите, как вы можете загладить вину.
Возможно, человеку сейчас нужна помощь
или откровенный разговор.
Общее vs Личное
Вы хотите в отпуск на море, а партнёр — кататься на сноуборде. Вам важно проводить пару дней в неделю в одиночестве, а партнер обижается.
Как разграничивать личное и совместное в отношениях, разбираем в теме:
Шаг 1. Определяем свои границы
Чтобы объяснить что-то другому человеку,
надо сначала четко понять это для себя.
Сейчас каждому из вас важно прочертить
свои границы в этих пяти сферах:
Телесность:
......Какие прикосновения вам приятны,
какие — нет?
......Хочется ли вам, чтобы партнер
прикасался/обнимал/целовал вас
в течение дня, пока вы заняты своими
делами?
......Какие проявления тактильности
допустимы с другими людьми, какие — нет?
Пространство:
......Вам хочется жить вместе?
......Если вы живете вместе, сколько
отдельного, только своего пространства
вам нужно?
......Если вы живете раздельно, сколько раз
в неделю вам хотелось бы проводить
вместе?
......Хотите ли вы ночевать вместе
или в разных комнатах/квартирах?
......Какое у вас отношение к чистоте
и порядку? Как вы привыкли
поддерживать пространство в порядке?
Время:
......Как часто вам хотелось бы вместе
проводить вечера и выходные?
А по отдельности?
......Сколько времени «только на себя»
вам нужно?
......Хотите ли вы проводить отпуска
по отдельности? Иногда или всегда?
Информация:
......Хотите ли вы обсуждать с партнером
свои переживания/походы к психологу/
другие личные детали?
......Хотите ли вы знать пароли от телефонов
и соцсетей друг друга на случай,
если произойдёт что-то экстренное,
или это недопустимо?
Социальная жизнь:
......Вам хочется общаться в разных
компаниях или иметь общих друзей?
......Хотите ли вы знакомиться с семьей
партнера и знакомить его со своей?
......Хотите ли вы афишировать свои
отношения в соцсетях?
Выделите вечер и по очереди ответьте
на каждый вопрос. Постарайтесь
не перебивать друг друга и не спорить,
если ваши ответы расходятся.
Спойлер: они почти точно будут иногда
расходиться, и это нормально!
Чтобы объяснить что-то другому человеку,
надо сначала четко понять это для себя.
Сейчас каждому из вас важно прочертить
свои границы в этих пяти сферах:
Телесность:
......Какие прикосновения вам приятны,
какие — нет?
......Хочется ли вам, чтобы партнер
прикасался/обнимал/целовал вас
в течение дня, пока вы заняты своими
делами?
......Какие проявления тактильности
допустимы с другими людьми, какие — нет?
Пространство:
......Вам хочется жить вместе?
......Если вы живете вместе, сколько
отдельного, только своего пространства
вам нужно?
......Если вы живете раздельно, сколько раз
в неделю вам хотелось бы проводить
вместе?
......Хотите ли вы ночевать вместе
или в разных комнатах/квартирах?
......Какое у вас отношение к чистоте
и порядку? Как вы привыкли
поддерживать пространство в порядке?
Время:
......Как часто вам хотелось бы вместе
проводить вечера и выходные?
А по отдельности?
......Сколько времени «только на себя»
вам нужно?
......Хотите ли вы проводить отпуска
по отдельности? Иногда или всегда?
Информация:
......Хотите ли вы обсуждать с партнером
свои переживания/походы к психологу/
другие личные детали?
......Хотите ли вы знать пароли от телефонов
и соцсетей друг друга на случай,
если произойдёт что-то экстренное,
или это недопустимо?
Социальная жизнь:
......Вам хочется общаться в разных
компаниях или иметь общих друзей?
......Хотите ли вы знакомиться с семьей
партнера и знакомить его со своей?
......Хотите ли вы афишировать свои
отношения в соцсетях?
Выделите вечер и по очереди ответьте
на каждый вопрос. Постарайтесь
не перебивать друг друга и не спорить,
если ваши ответы расходятся.
Спойлер: они почти точно будут иногда
расходиться, и это нормально!
Шаг 1. Определяем свои границы
Чтобы объяснить что-то другому человеку, надо сначала четко понять это для себя. Сейчас каждому из вас важно прочертить свои границы в этих пяти сферах:
Телесность:
......Какие прикосновения вам приятны, какие — нет?
......Хочется ли вам, чтобы партнер прикасался/обнимал/целовал вас в течение дня, пока вы заняты своими делами?
......Какие проявления тактильности допустимы с другими людьми, какие — нет?
Пространство:
......Вам хочется жить вместе?
......Если вы живете вместе, сколько отдельного, только своего пространства вам нужно?
......Если вы живете раздельно, сколько раз в неделю вам хотелось бы проводить вместе?
......Хотите ли вы ночевать вместе или в разных комнатах/квартирах?
......Какое у вас отношение к чистоте и порядку? Как вы привыкли поддерживать пространство в порядке?
Время:
......Как часто вам хотелось бы вместе проводить вечера и выходные?
А по отдельности?
......Сколько времени «только на себя» вам нужно?
......Хотите ли вы проводить отпуска по отдельности? Иногда или всегда?
Информация:
......Хотите ли вы обсуждать с партнером свои переживания/походы к психологу/другие личные детали?
......Хотите ли вы знать пароли от телефонов и соцсетей друг друга на случай, если произойдёт что-то экстренное, или это недопустимо?
Социальная жизнь:
......Вам хочется общаться в разных компаниях или иметь общих друзей?
......Хотите ли вы знакомиться с семьей партнера и знакомить его со своей?
......Хотите ли вы афишировать свои отношения в соцсетях?
Выделите вечер и по очереди ответьте на каждый вопрос. Постарайтесь не перебивать друг друга и не спорить, если ваши ответы расходятся.
Спойлер: они почти точно будут иногда расходиться, и это нормально!
Чтобы объяснить что-то другому человеку, надо сначала четко понять это для себя. Сейчас каждому из вас важно прочертить свои границы в этих пяти сферах:
Телесность:
......Какие прикосновения вам приятны, какие — нет?
......Хочется ли вам, чтобы партнер прикасался/обнимал/целовал вас в течение дня, пока вы заняты своими делами?
......Какие проявления тактильности допустимы с другими людьми, какие — нет?
Пространство:
......Вам хочется жить вместе?
......Если вы живете вместе, сколько отдельного, только своего пространства вам нужно?
......Если вы живете раздельно, сколько раз в неделю вам хотелось бы проводить вместе?
......Хотите ли вы ночевать вместе или в разных комнатах/квартирах?
......Какое у вас отношение к чистоте и порядку? Как вы привыкли поддерживать пространство в порядке?
Время:
......Как часто вам хотелось бы вместе проводить вечера и выходные?
А по отдельности?
......Сколько времени «только на себя» вам нужно?
......Хотите ли вы проводить отпуска по отдельности? Иногда или всегда?
Информация:
......Хотите ли вы обсуждать с партнером свои переживания/походы к психологу/другие личные детали?
......Хотите ли вы знать пароли от телефонов и соцсетей друг друга на случай, если произойдёт что-то экстренное, или это недопустимо?
Социальная жизнь:
......Вам хочется общаться в разных компаниях или иметь общих друзей?
......Хотите ли вы знакомиться с семьей партнера и знакомить его со своей?
......Хотите ли вы афишировать свои отношения в соцсетях?
Выделите вечер и по очереди ответьте на каждый вопрос. Постарайтесь не перебивать друг друга и не спорить, если ваши ответы расходятся.
Спойлер: они почти точно будут иногда расходиться, и это нормально!
— Для тебя не принципиально иметь в квартире свое отдельное пространство, а мне это важно. Давай все же поищем жилье, где будет отдельная комната или где я смогу обустроить свой уголок? Так я буду чувствовать себя спокойнее и не буду срываться на тебя.
— Я переживал, что так ты пытаешься отгородиться от меня. Но если это пойдет нам на пользу, то давай! Для меня главное, чтобы у нас оставалась совместные вечера. Мне хочется проводить с тобой время.
— Я переживал, что так ты пытаешься отгородиться от меня. Но если это пойдет нам на пользу, то давай! Для меня главное, чтобы у нас оставалась совместные вечера. Мне хочется проводить с тобой время.
......Мы всегда стараемся освободить время вечером, чтобы поужинать вместе
......Обязанности по дому делятся поровну
......Если А. устал и злится, его нужно обнять, а Б. лучше не трогать
......Мы не контролируем друг друга, но обсуждаем планы
......У каждого есть право лежать в ванне, пить вино и никого туда не пускать
......Обязанности по дому делятся поровну
......Если А. устал и злится, его нужно обнять, а Б. лучше не трогать
......Мы не контролируем друг друга, но обсуждаем планы
......У каждого есть право лежать в ванне, пить вино и никого туда не пускать
Иногда бывает, что один человек готов работать над отношениями
и меняться, а второму это пока дается с трудом. В любой коммуникации вы можете нести ответственность только за себя. Поэтому отношения — частая тема индивидуальной терапии.
И вы тоже можете проработать ее с психологом, принося важные инсайты партнеру!
Воспользуйтесь скидкой по промокоду курса LOVELETTERS
и сэкономьте 20% от стоимости первой сессии.
......Мы всегда стараемся освободить время вечером, чтобы поужинать вместе
......Обязанности по дому делятся поровну
......Если А. устал и злится, его нужно обнять, а Б. лучше не трогать
......Мы не контролируем друг друга, но обсуждаем планы
......У каждого есть право лежать
в ванне, пить вино и никого туда
не пускать
......Обязанности по дому делятся поровну
......Если А. устал и злится, его нужно обнять, а Б. лучше не трогать
......Мы не контролируем друг друга, но обсуждаем планы
......У каждого есть право лежать
в ванне, пить вино и никого туда
не пускать
Шаг 2. Ищем пересечения
Пришло время обсудить каждую сферу жизни отдельно и найти общие точки комфорта. Для этого оцените жесткость своих границ там, где у вас с партнером возникли противоречия. Объясните свою позицию и постарайтесь услышать партнера. Например:
Пришло время обсудить каждую сферу жизни отдельно и найти общие точки комфорта. Для этого оцените жесткость своих границ там, где у вас с партнером возникли противоречия. Объясните свою позицию и постарайтесь услышать партнера. Например:
Правила не обязательно должны быть жесткими и непреложными. Вы можете иногда пересматривать и менять их, если что-то изменилось или перестало работать.
Но это — база для того, чтобы чувствовать себя спокойно и знать, что партнеру комфортно. Не забывайте о языках любви из предыдущего урока — некоторые пункты из них вы тоже можете использовать при составлении правил! Например, «Планировать совместные приключения». А в следующем уроке поговорим о том, кто будет платить за эти приключения как выбрать между совместным и раздельным бюджетом и обсудить это с партнером.
Но это — база для того, чтобы чувствовать себя спокойно и знать, что партнеру комфортно. Не забывайте о языках любви из предыдущего урока — некоторые пункты из них вы тоже можете использовать при составлении правил! Например, «Планировать совместные приключения». А в следующем уроке поговорим о том, кто будет платить за эти приключения как выбрать между совместным и раздельным бюджетом и обсудить это с партнером.
Шаг 3. Устанавливаем правила
Недостаточно просто обсудить границы. Теперь нужно установить ваши семейные/парные правила. Например:
Недостаточно просто обсудить границы. Теперь нужно установить ваши семейные/парные правила. Например:
— Для тебя не принципиально иметь
в квартире свое отдельное пространство, а мне это важно.
Давай все же поищем жилье, где будет отдельная комната или где я смогу обустроить свой уголок? Так я буду чувствовать себя спокойнее и не буду срываться на тебя.
— Я переживал, что так ты пытаешься отгородиться от меня. Но если это пойдет нам на пользу, то давай!
Для меня главное, чтобы у нас оставалась совместные вечера.
Мне хочется проводить с тобой время.
в квартире свое отдельное пространство, а мне это важно.
Давай все же поищем жилье, где будет отдельная комната или где я смогу обустроить свой уголок? Так я буду чувствовать себя спокойнее и не буду срываться на тебя.
— Я переживал, что так ты пытаешься отгородиться от меня. Но если это пойдет нам на пользу, то давай!
Для меня главное, чтобы у нас оставалась совместные вечера.
Мне хочется проводить с тобой время.
Как поговорить о деньгах и не расстаться
Разбираем один из самых частых предметов конфликтов и причин для расставания
"Но ведь мы уже достаточно доверяем друг другу, чтобы пойти на сложный разговор и поддержать друг друга в нем?
Шаг 1. Преодолеваем барьер
Многие испытывают сильный стресс, когда их спрашивают о доходах или сумме, потраченной на отпуск. Кто-то занижает ожидаемую сумму зарплаты на собеседованиях, боясь попросить слишком много. В отношениях и внутри семьи вопрос денег может вызывать слишком острую реакцию. Страх и стыд, связанный с разговором о финансах, может быть вызван несколькими факторами:
......уровень дохода считается универсальным мерилом успешности;
......деньги могут давать власть и контроль;
......в культуре есть набор стереотипов о деньгах, которые мы слышали с детства: «Деньги — это грязно», «Порядочный человек не думает о деньгах».
Многие испытывают сильный стресс, когда их спрашивают о доходах или сумме, потраченной на отпуск. Кто-то занижает ожидаемую сумму зарплаты на собеседованиях, боясь попросить слишком много. В отношениях и внутри семьи вопрос денег может вызывать слишком острую реакцию. Страх и стыд, связанный с разговором о финансах, может быть вызван несколькими факторами:
......уровень дохода считается универсальным мерилом успешности;
......деньги могут давать власть и контроль;
......в культуре есть набор стереотипов о деньгах, которые мы слышали с детства: «Деньги — это грязно», «Порядочный человек не думает о деньгах».
Шаг 2. Задаем вопросы
Теперь важно обсудить все сферы ваших отношений, в которых могут возникнуть финансовые разногласия. Перед разговором убедитесь, что вы оба сыты, выспались, в хорошем настроении и никуда не спешите.
Задайте друг другу эти вопросы:
......Как в твоей семье вели бюджет? Чем тебе нравится эта модель, а что ты не хотел/а бы перенимать?
......Как тебе кажется, у партнеров должен быть общий или раздельный бюджет? Или что-то среднее? Почему?
......Тебе комфортней делить общие расходы (аренда, путешествия, рестораны) пополам или как-то иначе?
......Что будем делать, если кто-то из нас потеряет источник дохода?
......Есть ли у тебя сейчас личные финансовые цели? Ты копишь на что-нибудь?
......Есть ли у тебя сейчас долги? Как ты планируешь закрывать их?
......На чем, по-твоему, нельзя экономить?
......Как ты считаешь, партнеры могут тратить большие суммы денег,
не посоветовавшись друг с другом?
......На что ты хотел/а бы тратить свободные деньги?
Теперь важно обсудить все сферы ваших отношений, в которых могут возникнуть финансовые разногласия. Перед разговором убедитесь, что вы оба сыты, выспались, в хорошем настроении и никуда не спешите.
Задайте друг другу эти вопросы:
......Как в твоей семье вели бюджет? Чем тебе нравится эта модель, а что ты не хотел/а бы перенимать?
......Как тебе кажется, у партнеров должен быть общий или раздельный бюджет? Или что-то среднее? Почему?
......Тебе комфортней делить общие расходы (аренда, путешествия, рестораны) пополам или как-то иначе?
......Что будем делать, если кто-то из нас потеряет источник дохода?
......Есть ли у тебя сейчас личные финансовые цели? Ты копишь на что-нибудь?
......Есть ли у тебя сейчас долги? Как ты планируешь закрывать их?
......На чем, по-твоему, нельзя экономить?
......Как ты считаешь, партнеры могут тратить большие суммы денег,
не посоветовавшись друг с другом?
......На что ты хотел/а бы тратить свободные деньги?
Шаг 3. Договариваемся
Все мы росли в разных семьях и по-разному смотрим на деньги. Финансовая позиция может затрагивать и другие жизненные ценности человека: например, «Мужчина должен полностью обеспечивать женщину». Поэтому важно сразу понять, нет ли в ваших позициях глобальных противоречий, в которых никто не готов идти на уступки. Если компромисс возможен — нужно его искать. Выпишите пункты, по которым вы не согласились. Пусть каждый из вас оценит, почему ему важно сохранять свою позицию. Исходя из этих оценок, попробуйте сформулировать принцип, который устраивал бы вас обоих. Например:
Все мы росли в разных семьях и по-разному смотрим на деньги. Финансовая позиция может затрагивать и другие жизненные ценности человека: например, «Мужчина должен полностью обеспечивать женщину». Поэтому важно сразу понять, нет ли в ваших позициях глобальных противоречий, в которых никто не готов идти на уступки. Если компромисс возможен — нужно его искать. Выпишите пункты, по которым вы не согласились. Пусть каждый из вас оценит, почему ему важно сохранять свою позицию. Исходя из этих оценок, попробуйте сформулировать принцип, который устраивал бы вас обоих. Например:
......Мы предлагаем для начала поработать с убеждениями.
Возьмите лист бумаги и напишите:
Возьмите лист бумаги и напишите:
......Посмотрите на эти аргументы критично. Чьим голосом они звучат в вашей голове? Вы действительно согласны с ними? Обсудите ваши убеждения
с партнером. Помогите друг другу взглянуть на них более рационально, чтобы преодолеть страхи и стеснение. Сфокусируйтесь на долгосрочной выгоде для ваших отношений, если вы все же начнете обсуждать финансы: это спасет
от тревоги и снизит риск расставания из-за денег.
с партнером. Помогите друг другу взглянуть на них более рационально, чтобы преодолеть страхи и стеснение. Сфокусируйтесь на долгосрочной выгоде для ваших отношений, если вы все же начнете обсуждать финансы: это спасет
от тревоги и снизит риск расставания из-за денег.
«Говорить о деньгах нельзя, потому что...»
......Продолжите ее. Записывайте все аргументы, которые приходят в голову. Особенно фокусируйтесь на тех, которые касаются отношений. Например:
«Говорить о деньгах нельзя, потому что партнер узнает о моих доходах и перестанет меня уважать»
«Говорить о деньгах нельзя, потому что это убивает романтику»
«Говорить о деньгах нельзя, потому что мои родители всегда ссорились, когда обсуждали финансы»
«Говорить о деньгах нельзя, потому что это убивает романтику»
«Говорить о деньгах нельзя, потому что мои родители всегда ссорились, когда обсуждали финансы»
Всегда старайтесь дойти до сути:
......Почему каждому из вас важно сохранить определенную позицию?
......Можно ли сохранить ее иначе?
......Какой вариант не будет давить ни на кого из вас?
Новые принципы вы можете внести в список ваших общих правил, которые начали составлять во время предыдущего разговора. Главное — убедиться, что они правда устраивают обоих.
......Почему каждому из вас важно сохранить определенную позицию?
......Можно ли сохранить ее иначе?
......Какой вариант не будет давить ни на кого из вас?
Новые принципы вы можете внести в список ваших общих правил, которые начали составлять во время предыдущего разговора. Главное — убедиться, что они правда устраивают обоих.
......Посмотрите на эти аргументы критично. Чьим голосом они звучат
в вашей голове? Вы действительно согласны с ними? Обсудите ваши убеждения с партнером.
Помогите друг другу взглянуть на них более рационально, чтобы преодолеть страхи и стеснение. Сфокусируйтесь
на долгосрочной выгоде для ваших отношений, если вы все же начнете обсуждать финансы: это спасет
от тревоги и снизит риск расставания
из-за денег.
в вашей голове? Вы действительно согласны с ними? Обсудите ваши убеждения с партнером.
Помогите друг другу взглянуть на них более рационально, чтобы преодолеть страхи и стеснение. Сфокусируйтесь
на долгосрочной выгоде для ваших отношений, если вы все же начнете обсуждать финансы: это спасет
от тревоги и снизит риск расставания
из-за денег.
Мы будем ставить совместные цели и скидывать на них определенный процент совместных денег. Но у каждого будет оставаться только своя свободная сумма, которую он тратит так, как хочется.
Я хочу все свои свободные деньги тратить на свои хотелки. Это важно, потому что мне принципиально чувствовать себя независимым человеком даже
в отношениях. Свобода – моя ценность
в отношениях. Свобода – моя ценность
Я хочу, чтобы мы скидывали свободные деньги на наш общий счет и копили на совместные цели. Это важно, потому что я хочу защищенности в отношениях.
Это помогает почувствовать, что мы правда вместе.
Это помогает почувствовать, что мы правда вместе.
Я хочу все свои свободные деньги
тратить на свои хотелки. Это важно,
потому что мне принципиально
чувствовать себя независимым
человеком даже в отношениях.
Свобода – моя ценность
тратить на свои хотелки. Это важно,
потому что мне принципиально
чувствовать себя независимым
человеком даже в отношениях.
Свобода – моя ценность
Я хочу, чтобы мы скидывали свободные
деньги на наш общий счет и копили
на совместные цели. Это важно,
потому что я хочу защищенности
в отношениях. Это помогает
почувствовать, что мы правда вместе.
деньги на наш общий счет и копили
на совместные цели. Это важно,
потому что я хочу защищенности
в отношениях. Это помогает
почувствовать, что мы правда вместе.
Мы будем ставить совместные цели
и скидывать на них определенный
процент совместных денег.
Но у каждого будет оставаться только
своя свободная сумма, которую он
тратит так, как хочется.
и скидывать на них определенный
процент совместных денег.
Но у каждого будет оставаться только
своя свободная сумма, которую он
тратит так, как хочется.
Как улучшить секс
Не прикасаясь друг к другу
Доверие, открытость и близость могут стать фундаментом для самого лучшего секса в вашей жизни — осознанного. Для этого в первую очередь надо изучить себя и понять, что именно доставляет вам удовольствие. Затем — донести это до партнера и выслушать его в ответ
......Шаг 1. Преодолеваем стеснение
Тема секса сильно табуирована. Вы понимаете, что разговаривать нужно, — и все равно спотыкаетесь о чувство стыда? У этого может быть несколько причин: определите свою и поработайте с ней.
......Причина: родители или общество внушили, что это «грязно».
Вы усвоили, что хорошие мальчики и девочки даже слово «секс»
не могут произнести, не говоря о полноценном диалоге.
......Что делать: Напишите «Говорить о сексе стыдно», распишите аргументы «За» эту идею, а потом попытайтесь рационально оспорить их. Например:
Тема секса сильно табуирована. Вы понимаете, что разговаривать нужно, — и все равно спотыкаетесь о чувство стыда? У этого может быть несколько причин: определите свою и поработайте с ней.
......Причина: родители или общество внушили, что это «грязно».
Вы усвоили, что хорошие мальчики и девочки даже слово «секс»
не могут произнести, не говоря о полноценном диалоге.
......Что делать: Напишите «Говорить о сексе стыдно», распишите аргументы «За» эту идею, а потом попытайтесь рационально оспорить их. Например:
......Шаг 1. Преодолеваем стеснение
Тема секса сильно табуирована.
Вы понимаете, что разговаривать нужно,
— и все равно спотыкаетесь
о чувство стыда? У этого может быть несколько
причин: определите свою и поработайте с ней.
......Причина: родители или общество внушили,
что это «грязно».
Вы усвоили, что хорошие мальчики
и девочки даже слово «секс» не могут
произнести, не говоря о полноценном диалоге.
......Что делать: Напишите «Говорить
о сексе стыдно», распишите аргументы «За»
эту идею, а потом попытайтесь рационально
оспорить их. Например:
Тема секса сильно табуирована.
Вы понимаете, что разговаривать нужно,
— и все равно спотыкаетесь
о чувство стыда? У этого может быть несколько
причин: определите свою и поработайте с ней.
......Причина: родители или общество внушили,
что это «грязно».
Вы усвоили, что хорошие мальчики
и девочки даже слово «секс» не могут
произнести, не говоря о полноценном диалоге.
......Что делать: Напишите «Говорить
о сексе стыдно», распишите аргументы «За»
эту идею, а потом попытайтесь рационально
оспорить их. Например:
......За
Это очень интимная часть жизни.
Я не смогу потос целовать детей губами, которые происзносили слово «вульва»
Это очень интимная часть жизни.
Я не смогу потос целовать детей губами, которые происзносили слово «вульва»
......Против
Это естественная часть жизни.
В названиях половых органов нет ничего особенного, это же просто части нашего тела
Это естественная часть жизни.
В названиях половых органов нет ничего особенного, это же просто части нашего тела
......Шаг 2. Выбираем «хороший секс» вместо «правильного секса»
Мы понимаем: специально выделить время для такого разговора сложно. Поэтому попробуйте просто разнообразить им свой сексуальный сценарий. Когда вы с партнером наедине, вас ничего не отвлекает, и вы настроены друг на друга — задайте друг другу вопрос «Что для тебя хороший секс?». Перечислите вещи, которые вас действительно заводят и помогают почувствовать себя любимыми. Не фокусируйтесь на том, что «должно» происходить в постели — говорите только о том, что нравится лично вам, даже если это расходится с привычной картинкой в кино или соцсетях. Например:
Мы понимаем: специально выделить время для такого разговора сложно. Поэтому попробуйте просто разнообразить им свой сексуальный сценарий. Когда вы с партнером наедине, вас ничего не отвлекает, и вы настроены друг на друга — задайте друг другу вопрос «Что для тебя хороший секс?». Перечислите вещи, которые вас действительно заводят и помогают почувствовать себя любимыми. Не фокусируйтесь на том, что «должно» происходить в постели — говорите только о том, что нравится лично вам, даже если это расходится с привычной картинкой в кино или соцсетях. Например:
......Шаг 3. Говорим о том, что нравится
Существует миф, что пары начинают разговаривать о сексе только тогда, когда он перестает их устраивать. Это связано с тем, что люди чаще обращают внимание на плохое, чем на хорошее — это наш эволюционный механизм.
Но ничего не мешает нам попробовать по-другому. Если вы хотите изменить что-то в вашем сексе — попробуйте формулировать пожелания через похвалу, а не критику. Обращайте внимание партнера на то, что вам нравится. Замечайте, когда он делает что-то хорошее.
«Я не получаю оргазм во время проникновения»
......«Мне очень нравится, когда ты используешь пальцы и язык»
«У нас все как-то механически, мне не хватает близости»
......«Очень здорово, когда мы пробуем что-то новое и в процессе делимся впечатлениями»
«Твоя новая работа занимает слишком много времени, и теперь у нас мало секса»
......«Я очень благодарен/на, когда ты выделяешь время, чтобы побыть со мной. Давай я возьму на себя часть твоих домашних обязанностей, чтобы ты меньше уставал/а?»
Существует миф, что пары начинают разговаривать о сексе только тогда, когда он перестает их устраивать. Это связано с тем, что люди чаще обращают внимание на плохое, чем на хорошее — это наш эволюционный механизм.
Но ничего не мешает нам попробовать по-другому. Если вы хотите изменить что-то в вашем сексе — попробуйте формулировать пожелания через похвалу, а не критику. Обращайте внимание партнера на то, что вам нравится. Замечайте, когда он делает что-то хорошее.
«Я не получаю оргазм во время проникновения»
......«Мне очень нравится, когда ты используешь пальцы и язык»
«У нас все как-то механически, мне не хватает близости»
......«Очень здорово, когда мы пробуем что-то новое и в процессе делимся впечатлениями»
«Твоя новая работа занимает слишком много времени, и теперь у нас мало секса»
......«Я очень благодарен/на, когда ты выделяешь время, чтобы побыть со мной. Давай я возьму на себя часть твоих домашних обязанностей, чтобы ты меньше уставал/а?»
Для меня хороший секс — это когда...
...... ...мы можем никуда не спешить и растягивать удовольствие.
...... ...ты спрашиваешь, нравится ли мне то, что ты делаешь.
...... ...в нем есть элемент игры.
...... ...мы смотрим друг другу в глаза.
...... ...это происходит где-то, кроме спальни.
Расспрашивайте партнера, что он имеет в виду и как вы можете вместе создать именно тот опыт, который хочется получить. Вы можете обнаружить, что все это время уделяли недостаточно внимания вещам, которые оказались очень важны. Это нормально. Главное — желание узнавать друг друга. Пусть этот разговор станет вашей прелюдией.
...... ...мы можем никуда не спешить и растягивать удовольствие.
...... ...ты спрашиваешь, нравится ли мне то, что ты делаешь.
...... ...в нем есть элемент игры.
...... ...мы смотрим друг другу в глаза.
...... ...это происходит где-то, кроме спальни.
Расспрашивайте партнера, что он имеет в виду и как вы можете вместе создать именно тот опыт, который хочется получить. Вы можете обнаружить, что все это время уделяли недостаточно внимания вещам, которые оказались очень важны. Это нормально. Главное — желание узнавать друг друга. Пусть этот разговор станет вашей прелюдией.
......Причина: вы просто не привыкли. Возможно, у вас просто пока нет навыка таких разговоров: нужного вокабуляра, формулировок, умения создать безопасную атмосферу.
......Что делать: Сделать эту тему привычной. Подпишитесь на секс-блогеров, начните читать психологов и сексологов.
......Что делать: Сделать эту тему привычной. Подпишитесь на секс-блогеров, начните читать психологов и сексологов.
......Причина: вы боитесь показаться неопытным партнером. Ведь вопросы задают только новички, не так ли?
......Что делать: Поверить и принять, что все люди разные. Опытный партнер
— не тот, кто владеет миллионом техник, а тот, кто заботится о чужом
и своем комфорте и удовольствии.
......Что делать: Поверить и принять, что все люди разные. Опытный партнер
— не тот, кто владеет миллионом техник, а тот, кто заботится о чужом
и своем комфорте и удовольствии.
......Что почитать:
- Марти Кляйн. «Сексуальный интеллект»
- Джесси Беринг. «Я, ты, он, она и другие извращенцы»
- Эмили Нагоски. «Как хочет женщина»
- Марти Кляйн. «Сексуальный интеллект»
- Джесси Беринг. «Я, ты, он, она и другие извращенцы»
- Эмили Нагоски. «Как хочет женщина»
......Шаг 3. Говорим о том, что нравится
Существует миф, что пары начинают
разговаривать о сексе только тогда, когда он
перестает их устраивать. Это связано с тем, что
люди чаще обращают внимание на плохое,
чем на хорошее — это наш эволюционный
механизм.
Но ничего не мешает нам попробовать
по-другому. Если вы хотите изменить что-то
в вашем сексе — попробуйте формулировать
пожелания через похвалу, а не критику.
Обращайте внимание партнера на то, что вам
нравится. Замечайте, когда он делает что-то
хорошее.
«Я не получаю оргазм во время проникновения»
«Мне очень нравится, когда ты используешь
пальцы и язык»
«У нас все как-то механически, мне не хватает
близости»
«Очень здорово, когда мы пробуем что-то
новое и в процессе делимся впечатлениями»
«Твоя новая работа занимает слишком много
времени, и теперь у нас мало секса»
«Я очень благодарен/на, когда ты
выделяешь время, чтобы побыть со мной.
Давай я возьму на себя часть твоих домашних
обязанностей, чтобы ты меньше уставал/а?»
Существует миф, что пары начинают
разговаривать о сексе только тогда, когда он
перестает их устраивать. Это связано с тем, что
люди чаще обращают внимание на плохое,
чем на хорошее — это наш эволюционный
механизм.
Но ничего не мешает нам попробовать
по-другому. Если вы хотите изменить что-то
в вашем сексе — попробуйте формулировать
пожелания через похвалу, а не критику.
Обращайте внимание партнера на то, что вам
нравится. Замечайте, когда он делает что-то
хорошее.
«Я не получаю оргазм во время проникновения»
«Мне очень нравится, когда ты используешь
пальцы и язык»
«У нас все как-то механически, мне не хватает
близости»
«Очень здорово, когда мы пробуем что-то
новое и в процессе делимся впечатлениями»
«Твоя новая работа занимает слишком много
времени, и теперь у нас мало секса»
«Я очень благодарен/на, когда ты
выделяешь время, чтобы побыть со мной.
Давай я возьму на себя часть твоих домашних
обязанностей, чтобы ты меньше уставал/а?»
Если говорить друг с другом на языке заботы, благодарности и участия, разговоры начнут ассоциироваться с позитивными эмоциями и изменениями.
А больше разговоров — больше близости. Все просто! На фундамент близости и безопасности можно класть свободное обсуждение фантазий, новых практик и форматов. Экспериментируйте! ......
А больше разговоров — больше близости. Все просто! На фундамент близости и безопасности можно класть свободное обсуждение фантазий, новых практик и форматов. Экспериментируйте! ......
Иногда преодолеть внутренний барьер и поговорить о сексе очень сложно. Если на вас накатывает паника или чувство стыда при мысли о предстоящем разговоре, проработайте эту тему с сексологом.
В каталоге Alter вы найдете подходящих специалистов, которые разберут с вами эту тему бережно — без давления и осуждения. Воспользуйтесь скидкой по промокоду курса LOVELETTERS
и сэкономьте 20% от стоимости первой сессии.
В каталоге Alter вы найдете подходящих специалистов, которые разберут с вами эту тему бережно — без давления и осуждения. Воспользуйтесь скидкой по промокоду курса LOVELETTERS
и сэкономьте 20% от стоимости первой сессии.
У нас есть будущее?
Как обсуждать планы в паре и что делать, если они оказались разными.
Финальный в нашем курсе, но не последний в вашей жизни разговор о важном
Думаю, однажды я захочу быть родителем, если что – я согласен/на
на усыновление
на усыновление
Я хотел/а бы закрепить отношения юридически, только если это облегчит нам жизнь
В моих мечтах мы вместе живем в большом загородном доме, если получится – будет здорово
Я не хотел/а бы переезжать
Я хочу жить вместе с партнером
Я хочу быть в моногамных отношениях
......Шаг 1. Представьте свое будущее
Чего вы сами хотите и ждете? Если вы хотите запланировать общее будущее
с партнером, сперва вам обоим важно понять свои желания.
Задайте себе вопросы:
......Вы видите свое ближайшее будущее рядом с партнером? Хотите развивать эти отношения?
......Вам хотелось бы жить вместе/продолжать жить вместе? Если да — в каких условиях?
......Вы хотели бы вступить в брак? Если да — когда? Почему для вас это важно?
......Вы хотели бы завести детей? Если да — когда и как? Какой вы видите свою будущую семью?
......В какой стране/городе вы хотели бы жить?
......Вполне вероятно, прямо сейчас вы не знаете ответов на все эти вопросы. Еще вероятнее, что они будут меняться со временем. Никто из нас не обязан придерживаться выбора, сделанного в прошлом, если этот выбор больше
не актуален. Но чтобы двигаться вперед, важно знать, куда вы хотите прийти.
Чего вы сами хотите и ждете? Если вы хотите запланировать общее будущее
с партнером, сперва вам обоим важно понять свои желания.
Задайте себе вопросы:
......Вы видите свое ближайшее будущее рядом с партнером? Хотите развивать эти отношения?
......Вам хотелось бы жить вместе/продолжать жить вместе? Если да — в каких условиях?
......Вы хотели бы вступить в брак? Если да — когда? Почему для вас это важно?
......Вы хотели бы завести детей? Если да — когда и как? Какой вы видите свою будущую семью?
......В какой стране/городе вы хотели бы жить?
......Вполне вероятно, прямо сейчас вы не знаете ответов на все эти вопросы. Еще вероятнее, что они будут меняться со временем. Никто из нас не обязан придерживаться выбора, сделанного в прошлом, если этот выбор больше
не актуален. Но чтобы двигаться вперед, важно знать, куда вы хотите прийти.
......Шаг 2. Расставьте приоритеты
Отвечая на вопросы из предыдущего шага, вы составили представление
о своем идеальном будущем в этих отношениях. На основе ответов напишите список всех вещей, которые вы хотели в нем видеть. Затем оцените каждую из этих вещей по десятибалльной шкале, где 10 — принципиально важное,
а 0 — то, от чего вы легко могли бы отказаться. Предложите партнеру проделать то же самое. Например, у вас может получиться такой список:
Отвечая на вопросы из предыдущего шага, вы составили представление
о своем идеальном будущем в этих отношениях. На основе ответов напишите список всех вещей, которые вы хотели в нем видеть. Затем оцените каждую из этих вещей по десятибалльной шкале, где 10 — принципиально важное,
а 0 — то, от чего вы легко могли бы отказаться. Предложите партнеру проделать то же самое. Например, у вас может получиться такой список:
Вот мы и обсудили все, что планировали! Спасибо, что доверяете нам в такой личной и трепетной сфере, как отношения. Мы знаем, что иногда это было нелегко. Надеемся, ваши отношения вышли на новый уровень, а может,
вы поняли что-то очень важное про себя. ......
вы поняли что-то очень важное про себя. ......
/
10
/
......Шаг 1. Представьте свое будущее
Чего вы сами хотите и ждете? Если вы хотите запланировать общее будущее
с партнером, сперва вам обоим важно
понять свои желания.
Задайте себе вопросы:
......Вы видите свое ближайшее будущее
рядом с партнером? Хотите развивать эти
отношения?
......Вам хотелось бы жить вместе
продолжать жить вместе? Если да
— в каких условиях?
......Вы хотели бы вступить в брак?
Если да — когда? Почему для вас это важно?
......Вы хотели бы завести детей?
Если да — когда и как? Какой вы видите
свою будущую семью?
......В какой стране/городе вы хотели
бы жить?
......Вполне вероятно, прямо сейчас вы
не знаете ответов на все эти вопросы.
Еще вероятнее, что они будут меняться
со временем. Никто из нас не обязан
придерживаться выбора, сделанного
в прошлом, если этот выбор больше
не актуален. Но чтобы двигаться вперед,
важно знать, куда вы хотите прийти.
Чего вы сами хотите и ждете? Если вы хотите запланировать общее будущее
с партнером, сперва вам обоим важно
понять свои желания.
Задайте себе вопросы:
......Вы видите свое ближайшее будущее
рядом с партнером? Хотите развивать эти
отношения?
......Вам хотелось бы жить вместе
продолжать жить вместе? Если да
— в каких условиях?
......Вы хотели бы вступить в брак?
Если да — когда? Почему для вас это важно?
......Вы хотели бы завести детей?
Если да — когда и как? Какой вы видите
свою будущую семью?
......В какой стране/городе вы хотели
бы жить?
......Вполне вероятно, прямо сейчас вы
не знаете ответов на все эти вопросы.
Еще вероятнее, что они будут меняться
со временем. Никто из нас не обязан
придерживаться выбора, сделанного
в прошлом, если этот выбор больше
не актуален. Но чтобы двигаться вперед,
важно знать, куда вы хотите прийти.
10
/
10
/
10
/
10
/
10
Вот мы и обсудили все, что планировали! Спасибо, что доверяете нам в такой личной
и трепетной сфере, как отношения.
Мы знаем, что иногда это было нелегко. Надеемся, ваши отношения вышли
на новый уровень, а может, вы поняли
что-то очень важное про себя. ......
и трепетной сфере, как отношения.
Мы знаем, что иногда это было нелегко. Надеемся, ваши отношения вышли
на новый уровень, а может, вы поняли
что-то очень важное про себя. ......
......Шаг 3. Соедините картинки
Покажите друг другу свои списки. Здорово, если картины будущего совпадают. Но часто бывает так, что партнеры хотят разного: это нормально и не обязательно означает, что вы должны расстаться. В предыдущем шаге мы давали оценку каждому пункту, чтобы понимать масштаб разногласий, если они возникают.
Сверьте компасы и подумайте, где вы могли бы пойти на компромисс. Здесь вам пригодится наше письмо про границы в отношениях: каждому из вас важно понимать, от чего он готов отказаться ради отношений, а от чего — нет. Поэтому старайтесь максимально прояснять свои желания и планы.
Не ограничивайтесь словами «Я хочу уехать» или «Мне нужна семья» — детализируйте. Это поможет партнеру понять, не пересекают ли ваши потребности его границ
Покажите друг другу свои списки. Здорово, если картины будущего совпадают. Но часто бывает так, что партнеры хотят разного: это нормально и не обязательно означает, что вы должны расстаться. В предыдущем шаге мы давали оценку каждому пункту, чтобы понимать масштаб разногласий, если они возникают.
Сверьте компасы и подумайте, где вы могли бы пойти на компромисс. Здесь вам пригодится наше письмо про границы в отношениях: каждому из вас важно понимать, от чего он готов отказаться ради отношений, а от чего — нет. Поэтому старайтесь максимально прояснять свои желания и планы.
Не ограничивайтесь словами «Я хочу уехать» или «Мне нужна семья» — детализируйте. Это поможет партнеру понять, не пересекают ли ваши потребности его границ
Сравните:
......Сложно понять:
......Теперь понятно:
«Я думаю о том, чтобы уехать»
«Я хочу иметь возможность уехать из страны на какое-то время, например, на зимовку»
«Для меня семья и дети – естественное продолжение отношений, и я мечтаю об этом с детства»
«Я не вижу своего будущего
в этой стране и планирую эмигрировать»
в этой стране и планирую эмигрировать»
«Я пока не знаю, хочу ли
я заводить семью и детей,
так что если ты тоже пока
не готов/а – это ок, можем вернуться к этому вопросу позже»
я заводить семью и детей,
так что если ты тоже пока
не готов/а – это ок, можем вернуться к этому вопросу позже»
«Для меня важна семья»
«Мы хотим разного. Это конец?»
Если вы не совпадаете в пунктах, которые оба оценили на 10 баллов, — это угроза для отношений. В этом случае мы рекомендуем обратиться к парному психологу. Возможно, сейчас вы не видите каких-то опций, или вам сложно услышать друг друга. Психолог будет «модерировать» ваш диалог и поможет проработать страхи, связанные с отношениями. Так будет легче принять решение.
Если вы не совпадаете в пунктах, которые оба оценили на 10 баллов, — это угроза для отношений. В этом случае мы рекомендуем обратиться к парному психологу. Возможно, сейчас вы не видите каких-то опций, или вам сложно услышать друг друга. Психолог будет «модерировать» ваш диалог и поможет проработать страхи, связанные с отношениями. Так будет легче принять решение.
Успейте воспользоваться промокодом курса LOVELETTERS
и сэкономьте 20% от стоимости первой сессии.
Бонус для тех, кто прошел курс