Что вы сейчас чувствуете?
alter
Нас с детства учат писать и считать, следить за собой и слушать старших — но не учат слушать себя.
Бесплатный гид
Оставьте почту, чтобы получить путеводитель по эмоциям
Эмоции не приходят извне.
Сейчас принято считать, что основных эмоций пять:
Это наши собственные реакции на события.
Чтобы распознавать их, обращайте внимание на телесные реакции и мысли.
Злость
Печаль
Радость
Отвращение
Страх
Что мы думаем, когда испытываем это
Гнев
Учащенное дыхание;
«Это нечестно!»
Что может запускать
Нарушение границ и договоренностей;
Щёки горят;
Кулаки сжимаются;
«Ну, я им покажу!»
«Они еще пожалеют»
Хочется что-то сломать.
Оскорбления;
Несправедливость.
Как это отражается в теле
Как это отражается в теле
Что мы думаем, когда испытываем это
Что может запускать
Страх
Учащенное сердцебиение и потоотделение;
«Кажется, это плохо кончится»
Угроза безопасности: физической, эмоциональной
Трудно дышать;
Часто — замирание.
«Надо бежать!»
«Надо не шевелиться и не привлекать внимание»
Оставьте почту, чтобы получить путеводитель по эмоциям
Как это отражается в теле
Что мы думаем, когда испытываем это
Что может запускать
Радость
Улыбка;
«Все просто замечательно»
Позитивная новость;
«Распирающее» ощущение в груди;
Прилив тепла и сил.
«Мне нравится!»
«Какой/ая я молодец!»
Встреча с близким человеком;
Успех в деле;
Долгожданное приобретение.
Как это отражается в теле
Что мы думаем, когда испытываем это
Что может запускать
Грусть
Тяжесть в груди;
«Почему все всегда так заканчивается?»
Негативная новость;
Слезы;
Нет сил.
«Мне так жаль»
«Все плохо»
Разлука с близким;
Трудные жизненные перемены;
Неоправданные ожидания.
Хочется лечь и отвернуться к стенке;
Как это отражается в теле
Что мы думаем, когда испытываем это
Что может запускать
Отвращение
Замедление сердцебиения;
«Это просто мерзко»
Неприемлемое поведение;
Тошнота.
«Зачем я это увидел/а»
«Мне так неприятно»
Неприятный запах или вид.
Основных эмоций 5
Чтобы помочь вам разобраться, мы подготовили гид. Он поможет
— Понять, какие эмоции вы подавляете и маскируете
— Эффективнее справляться со стрессом, тревожным и депрессивным состоянием
— Работать с причиной, а не следствием переживаний
Но мы чувствуем намного больше
Оставьте почту, чтобы получить путеводитель по эмоциям
1 000 +
Мы Alter — сервис эффективной психотерапии
проверенных психологов
90% клиентов
нашли подходящего психолога в Alter с первого раза
8,9/10
средняя оценка качества терапии на сервисе
510 000 +
проведенных сессий с 2017 года
8,9 лет
средний стаж психологов Alter
Сфера эмоций играет большую роль в терапии. Психологи замечают, что большинство клиентов не умеют разговаривать о своих чувствах. Но это не беда — можно научиться!
У нас есть психологические техники, которые помогут