Пройдите диагностику состояния, чтобы оценить уровень стресса и получите техники работы с тревогой от психологов

Постоянная тревога не отпускает: что делать, когда мысли и тело не дают спокойно жить

Пройти бесплатно

Признаки сильного стресса и сигналы, что вам нужна помощь

Тело тоже реагирует: учащённое сердцебиение, ком в горле, тяжесть в груди, проблемы со сном, скачки веса

Мысли не останавливаются: вы прокручиваете одни и те же сценарии, сложно «отключиться» даже ночью

Внутри постоянно напряжение: тревога копится, появляется ощущение, что вы теряете опору и контроль

Привычные ситуации начинают выбивать: появляются резкие всплески тревоги или даже панические реакции

Перейти к диагностике

Тревога и подавленность — это реакция, а не слабость. Ваша сила проявляется не в умении терпеть, а вовремя попросить помощи.

Тревога накрывает волнами, раздражение вспыхивает сильнее, чем хотелось бы, а потом приходит усталость и ощущение опустошения.

Вы чувствуете, что теряете контроль над собой, и это пугает еще сильнее, чем сами эмоции.

В какой-то момент становится слишком много всего внутри.

Психологи Alter собрали простые и эффективные техники работы с мыслями, упражнения с дыханием и телом, которые используют сами в работе с клиентами.

Когда нет ресурса на большие перемены, стратегия маленьких шагов поможет постепенно нащупать баланс и найти практики, которые подходят именно вам.

Вы самостоятельно сможете:

Распознавать тревогу в теле, мышлении, поведении

Оценить уровень тревоги сейчас

Научиться помогать себе в критических ситуациях и переключать тревогу

Получить поддержку

Перейти к диагностике

вернуть контроль над эмоциями

найти выход из кризиса

проанализировать свое состояние

Бесплатной самодиагностикой воспользовались тысячи людей, чтобы:

Когда тревога мешает жить и действовать, пора дать ей отпор.